Białkowy omlet biszkoptowy to prosty fit posiłek z jajek i odżywki białkowej. Jak zrobić omlet z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na omlet z mąką!
Białkowy omlet biszkoptowy to idealna propozycja na posiłek śniadaniowy, przed lub po treningu oraz na kolację– szczególnie, jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej.
Głównym składnikiem omletów są jajka. A jajka ze względu na to, że są źródłem pełnowartościowego białka, licznych witamin i minerałów, warto spożywać regularnie.
Jeśli trenujesz i zależy Ci na utrzymaniu lub rozbudowie masy mięśniowej to wielkie znaczenie ma to, co jesz przed i po treningu. Przed aktywnością fizyczną należy dostarczyć energii organizmowi, a po ćwiczeniach warto zjeść coś, co pomoże w ich regeneracji. W obu przypadkach idealnie sprawdzi się omlet z odżywką białkową.
Jak zrobić omlet z odżywką białkową i mąką? Poznaj prosty przepis na omlet z odżywką białkową!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 406
Białko: 31 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 19 g
Składniki na 1 porcję białkowego omleta biszkoptowego:
- Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
- Mąka ryżowa 3 łyżki (30 g)
- Odżywka białkowa (np. czekoladowa, masło orzechowe, wanilia lub inna) 1/2 porcji (15 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
Przygotowanie białkowego omleta biszkoptowego:
- Jajka wbij do wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera. Ubij na jednolitą, puszystą masę.
- Następnie zacznij dodawać małymi partiami mąkę i odżywkę białkową (np. czekoladowa, masło orzechowe, wanilia lub inna), cały czas miksując.
- Olej rozgrzej i rozprowadź po całej powierzchni patelni. Po chwili przelej przygotowaną masę i smaż pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez około 4-6 min na każdą stronę. Przewróć na drugą stronę, gdy masa będzie delikatnie ścięta. Pilnuj, aby nie przypalić omleta, a w razie potrzeby zmniejsz ogień.
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić omlet z odżywką białkową i mąką, omlet z odżywką białkową kcal, omlet z odżywką białkową fit, omlet z odżywką białkową i mąką przepis, omlet z mąką ryżową fit, omlet z mąką ryżową na słodko, omlet z odżywką białkową i mąką kcal, przepis na omlet z odżywką białkową i mąką, przepis na omlet na słodko z mąką ryżową, jajka odżywka białkowa mąką ryżowa, przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej, przepis na omlet z mąką, śniadanie z odżywką białkową, omlet mąka ryżowa odżywka białkowa, jak zrobić omlet z mąką przepis, omlet biszkoptowy z odżywką białkową, odżywka białkowa do czego wykorzystać, jajka przepisy na słodko, mąka ryżowa przepisy na słodko
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
