Menu
Przepisy / Śniadanie / Deser / Przekąska / Wielkanoc

Ciasto jogurtowe z jabłkami i kruszonką

Jogurtowe ciasto z jabłkiem to pyszne i proste fit ciasto jabłkowe. Jak zrobić dietetyczne ciasto z jabłkami? Poznaj prosty przepis na ciasto jogurtowe!

Ciasto jogurtowe z jabłkami i kruszonką to pomysł na fit śniadanie na słodko lub zdrowy deser z jabłkami. Jest bardzo proste w przygotowaniu, a do tego pyszne i pożywne.
Ciasto jogurtowe z jabłkami można jeść samo lub z różnymi dodatkami np. słodkim sosem z odżywki białkowej, masłem orzechowym czy dżemem.
Jabłko jest bogate w liczne wartości odżywcze i nieocenione właściwości zdrowotne.
Dodatkowo zawiera sporo błonnika, który reguluje pracę jelit. Bor zawarty w jabłku wspomaga poprawę koncentracji, pamięci i aktywności elektrycznej naszego mózgu oraz wzmacnia kości.
Ciasto jogurtowe z jabłkiem doskonale nadaje się do mrożenia, dlatego warto przygotować je z proporcjonalnie większej ilości składników i zamrozić podzielone na porcje. A gdy najdzie ochota na słodkość z jabłkami wystarczy pogrzać kawałek w piekarniku…
Jeśli lubisz proste i szybkie fit ciasta z jabłkami– sprawdź również przepis na jednoporcjową szarlotkę fit.
Jak zrobić ciasto jogurtowe z jabłkiem? Poznaj prosty przepis na ciasto z jogurtem skyr!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 1 godz 10 min
Kalorie: 452
Białko: 17 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na 1 małą foremkę ciasta jogurtowego z jabłkami i kruszonką:

  • Jabłko 1 mała sztuka (70 g)
  • Jogurt naturalny skyr 1 łyżka (25 g)
  • Mąka (np. pszenna lub ryżowa) 7 łyżek (70 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 4 łyżki (40 g)
  • Olej kokosowy lub inny 1 łyżeczka (5 g)
  • Masło 83% 1 łyżeczka (5 g)
  • Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
  • Waniliowy aromat spożywczy

Przygotowanie ciasta jogurtowego z jabłkami i kruszonką:

  1. Jabłko umyj, osusz i pokrój w ćwiartki. Obierz ze skórki oraz usuń gniazdo nasienne. Każdą ćwiartkę przekrój wzdłuż na pół, a później poprzecznie pokrój w plasterki. 
  2. W pojemniku do blendera umieść jajko, około 30 g słodzika (resztę zostaw do przygotowania kruszonki) i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Ubij do otrzymania puszystej masy oraz rozpuszczenia słodzika (kilka minut).
  3. Następnie stopniowo dodawaj 50 g mąki (resztę zostaw do przygotowania kruszonki), jogurt, olej i proszek do pieczenia. Zmiksuj na jednolite ciasto (bez grudek). Odstaw.
  4. W miseczce umieść mąkę, słodzik i miękkie masło. Wymieszaj i zagnieć, tak aby powstała kruszonka. W razie potrzeby dolej odrobinę wody. 
  5. Ciasto przełóż do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia lub delikatnie wysmarowanej tłuszczem (ciasto podczas pieczenia urośnie, dlatego nie powinno sięgać wyżej niż do 3/4 wysokości foremki).
  6. Następnie ułóż na cieście warstwę plasterków jabłka. Na górze rozsyp kruszonkę.
  7. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do wyrośnięcia oraz zarumienienia, czyli przez około 50-60 min. Odstaw do wystudzenia.
  8. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce maksymalnie do 3-4 dni.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ciasto z jabłkami i kruszonką, ciasto jogurtowe z owocami, ciasto jogurtowe z jabłkami, ciasto jogurtowe przepis, ciasto jogurtowe przepis bez cukru, ciasto jogurtowe fit przepisy, jogurtowe ciasto z jabłkami, jogurtowe ciasto przepis, ciasto z jogurtem i owocami, ciasto z jabłkami szybkie, ciasto jogurtowe z owocami i kruszonką, szybkie ciasto z jabłkami i kruszonką, jak zrobić ciasto jogurtowe z jabłkiem, wilgotne ciasto z jabłkami, dietetyczne ciasto z jabłkami bez cukru, prosty przepis na ciasto jogurtowe, latwy przepis na ciasto jogurtowe, ciasto jogurtowe kalorie przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 43 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze