Dorsz z mozzarellą i pomidorem to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z rybą. Jak przygotować dorsza na obiad? Poznaj łatwy przepis na dorsza z patelni!
Dorsz z mozzarellą i pomidorem to bardzo szybki i prosty w przygotowaniu posiłek dietetyczny z rybą.
Rybę z pomidorami i mozzarellą można zjeść samą, z dodatkami np. oliwą, różnymi sosami lub jako element posiłku np. z ryżem, ziemniakami, frytkami, sałatkami itp.
Dorsz to źródło pełnowartościowego białka, które niemal dorównuje pod względem składu temu zawartemu w mięsie, a jest od niego łatwiej przyswajalne.
Dorsz to również bogate źródło między innymi witaminy D3, selenu, witaminy B12, fosforu, witaminy A i kwasów omega-3, Dodatkową sporą zaletą tej ryby jest niska kaloryczność. Dorsz to ryba o wyjątkowo chudym i delikatnym mięsie.
Dorsz ze względu na niską kaloryczność i wysoką wartość odżywczą powinien być stałym elementem diety, szczególnie odchudzającej.
Pomidory głównie słyną ze swojego uniwersalnego i wyjątkowego smaku oraz z tego, że zawierają likopen. Jest to organiczny związek chemiczny, który ma działanie przeciwutleniające.
Błonnik zawarty w pomidorach reguluje pracę układu pokarmowego, a brom korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Jak zrobić dorsza na patelni? Poznaj prosty przepis na dorsza z mozzarellą!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 348
Białko: 49 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 15 g
Składniki na 1 porcję dorsza z mozzarellą i pomidorem:
- Dorsz 1 średni filet (150 g)
- Ser mozzarella light w kulce 1 opakowanie (120 g)
- Pomidorki koktajlowe 3-6 sztuk (45 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie dorsza z mozzarellą i pomidorem:
- Jeśli korzystasz z mrożonej ryby, najpierw ją odmróź w zimnej wodzie. Gdy ryba będzie odmrożona zacznij ją przygotowywać.
- Mozzarellę odcedź z zalewy i pokrój w dość grube plastry- ilość plastrów dostosuj w taki sposób, aby się zmieściły na filecie z dorsza.
- Pomidorki umyj, osusz i pokrój w plasterki.
- Na patelni rozgrzej i rozprowadź masło. Po chwili włóż osuszony filet z dorsza. Smaż do zarumienienia, czyli przez około 3-4 min.
- Następnie przewróć na drugą stronę i od razu rozłóż na górze plastry mozzarelli i pomidorków. Smaż do rozpuszczenia sera (również około 3-4 min). W razie potrzeby przykryj pokrywką.
- Wyłóż na talerz i dopraw do smaku solą oraz pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić dorsza na patelni, przepis na dorsza na obiad, dorsz z mozzarellą, jak przygotować dorsza na obiad, jak zrobić filet z dorsza na obiad, łatwy przepis na dorsza z patelni, dorsz przepisy fit, dorsz dietetyczny przepis, szybki przepis na dorsza, dania z dorsza przepisy, przepisy na dorsza smażonego, przepisy filet z dorsza, dietetyczne przepisy z dorszem, dorsz z czym, dorsz przepis z czym podawac, pomysł na dorsza fit, pomysł na dorsza z pomidorem, dorsz z mozzarellą przepis, dorsz z mozzarellą jak zrobić, dorsz z pomidorami, dorsz z pomidorami i mozzarella, dorsz z pomidorkami koktajlowymi, dorsz z pomidorkami przepis, jak zrobić dorsza na obiad, dorsz smażony co zrobić, co zrobić z dorsza na obiad, pomysły na obiad z rybą, dorsz przepisy smażony, dorsz dietetyczne przepisy, przepisy z mozzarellą fit, przepisy z mozzarellą na ciepło
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
