Duszone udko z kurczaka to prosty fit posiłek z kurczaka. Jak zrobić duszone udo z kurczaka? Poznaj prosty przepis na duszone udo kurczaka!
Duszone udko z kurczaka to prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny obiad z udka kurczaka.
Udko z kurczaka duszone to uniwersalny posiłek, który można zjeść sam lub z różnymi dodatkami np. sosem, sałatkami, ziemniakami, ryżem czy frytkami.
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dlatego jest bardzo popularne podczas odchudzania. Jego wielką zaletą jest szybki czas przygotowania.
Jak przygotować duszone udko z kurczaka? Poznaj prosty przepis na udko z kurczaka z patelni!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 242
Białko: 28 g
Węglowodany: 2 g
Tłuszcze: 12 g
Składniki na 1 porcję duszonego udka z kurczaka:
- Udo z kurczaka bez skóry 2 sztuki (160 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
- Oregano
Przygotowanie duszonego udka z kurczaka:
- Czosnek obierz i pokrój w plasterki.
- Mięso oczyść, osusz i posyp z dwóch stron pieprzem i oregano.
- Na patelni rozgrzej i rozprowadź masło. Po chwili wrzuć czosnek. Smaż przez chwilę, cały czas mieszając.
- Następnie włóż mięso. Podsmaż do lekkiego zarumienienia, czyli po około 2-3 min na stronę. Po upływie wskazanego czasu wlej około 1/2 szklanki wody. Duś pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 5-10 min. Co jakiś czas przewróć na drugą stronę.
- Pod koniec duszenia zdejmij pokrywkę i zwiększ ogień, aby odparować wodę i przyrumienić mięso.
- Przełóż na talerz i dopraw do smaku solą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: obiad udka z kurczaka przepis, udko z kurczaka na patelni, udko z kurczaka przepis dietetyczny, udka z kurczaka przepis na patelni, udko z kurczaka przepis bez piekarnika, udka z kurczaka duszone na maśle, duszone udka z kurczaka na patelni, jak zrobić duszone udko z kurczaka, jak dusić udka z kurczaka na patelni, przepis na udko z kurczaka duszone, udka z kurczaka jak zrobić, udka kurczaka jak zrobić, udka z kurczaka bez skóry jak przygotować, jak długo dusić udka z kurczaka, przepis na duszone udko z kurczaka
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
