Czy wiesz, że frytki mogą być naprawdę zdrowe i niskokaloryczne? Jak zrobić dietetyczne frytki w piekarniku? Poznaj prosty przepis na frytki z piekarnika!

Dietetyczne frytki z piekarnika to doskonała alternatywa dla tradycyjnych, smażonych frytek, oferująca równie intensywny smak przy znacznie niższej zawartości tłuszczu. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie chcą rezygnować z ulubionych przysmaków, jednocześnie dbając o zdrową dietę.
Ziemniaki, będące głównym składnikiem tych frytek, są bogate w węglowodany, które dostarczają długotrwałej energii. Są również źródłem błonnika, witamin z grupy B i witaminy C, co czyni je wartościowym składnikiem zdrowej diety.
Oliwa z oliwek użyta do ich przygotowania, znana ze swoich właściwości zdrowotnych, dodaje frytkom delikatnego smaku oraz zawiera zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które są korzystne dla serca.
Dodanie przypraw takich jak papryka i kurkuma nie tylko wzbogaca frytki o wyjątkowe aromaty i kolory, ale także przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne. Papryka jest źródłem antyoksydantów, a kurkuma jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie.
Dietetyczne frytki z piekarnika można podawać z różnorodnymi dodatkami, takimi jak lekkie dipy na bazie jogurtu, świeże sałatki, czy jako dodatek do grillowanego mięsa lub ryb. Są one doskonałym wyborem zarówno na codzienne obiady, jak i na specjalne okazje, dostarczając smaku bez niepotrzebnych kalorii.
To danie to idealny sposób na cieszenie się ulubionymi frytkami w zdrowszej wersji, bez wyrzeczeń i z dodatkowymi korzyściami dla zdrowia.
Jak zrobić dietetyczne frytki? Poznaj prosty przepis na frytki!

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 234
Białko: 4 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na frytki: 

• Ziemniak 4 małe sztuki (200 g)
• Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej 1 łyżka (10 g)
• Papryka słodka
• Papryka ostra
• Kurkuma
• Curry
• Sól

Przygotowanie frytek:

Krok 1: Ziemniaki umyj i obierz ze skórki. Następnie pokrój w plastry, a plastry w paski.

Krok 2: W miseczce umieść olej oraz szczyptę każdej przyprawy: paprykę słodką, paprykę ostrą, kurkumę i curry. Dokładnie wymieszaj. Kawałki ziemniaka wkładaj do miseczki z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Każdy słupek ziemniaka powinien być pokryty olejem z przyprawami.

Krok 3: Piekarnik rozgrzej do 220 st. C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Paski ziemniaka równomiernie rozłóż na blachę. Zwróć uwagę, aby na siebie nie nachodziły. Włóż do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 15-25 min w zależności od grubości słupków i preferowanego stopnia wypieczenia. Pilnuj, aby frytki zbyt mocno się nie przypaliły.

Krok 4: Wyłóż na talerz i dopraw szczyptą soli.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na frytki, frytki przepis fit, prosty przepis frytki, frytki przepis dietetyczny, frytki z ziemniaków kcal, przepis na zdrowe frytki, pomysł na obiad z ziemniaka, jak zrobić frytki, szybki i prosty przepis na frytki

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: