Jednoporcjowy fit deser Twix to zdrowy i dietetyczny deser z jogurtem skyr. Jak zrobić deser Twix bez pieczenia? Poznaj prosty przepis na fit deser Twix!
Jednoporcjowy fit deser Twix to pomysł na fit śniadanie na słodko lub zdrowy deser z kaszą manną i odżywką białkową. Jest bardzo prosty w przygotowaniu, a do tego pyszny i wartościowy.
Wafle są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych. Jeżeli wybierzemy wafle ryżowe z ryżu brązowego to będą one zawierały błonnik, cynk, magnez, mangan, miedź i niacynę.
Wafle ryżowe cieszą się sporą popularnością, szczególnie wśród ludzi na diecie odchudzającej oraz bezglutenowej.
Kasza manna to źródło błonnika, witamin z grupy B, składników mineralnych m.in. fosforu, żelaza i miedzi oraz niewielkich ilości białka.
Jak zrobić jednoporcjowy deser Twix? Poznaj prosty przepis na deser Twix bez pieczenia!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 421
Białko: 27 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 4 g
Składniki na jednoporcjowy fit deser Twix:
- Jogurt naturalny skyr 2/3 małego opakowania (100 g)
- Kasza manna 3 łyżki (30 g)
- Wafle ryżowe 2 sztuki (20 g)
- Budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny) 2 łyżki (20 g)
- Odżywka białkowa (np. czekoladową, słony karmel, o smaku masła orzechowego lub inną) 1 łyżka (10 g)
- Mleko 0,5% 1/2 szklanki (100 g)
- Kakao ciemne 1 łyżeczka (5 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 4 łyżki (40 g)
- Sól
- Woda
Przygotowanie jednoporcjowego fit deser Twix:
- Wafle ryżowe pokrusz na kawałki o średniej wielkości.
- Połowę wafli ułóż na spodzie naczynia.
- W rondelku umieść kaszę mannę, odżywkę białkową (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny), połowę słodzika i szczyptę soli. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj do zgęstnienia, czyli przez kilka minut. Zdejmij z ognia i dodaj jogurt oraz kakao (odrobinę kakao zostaw, aby przygotować polewę). Dokładnie wymieszaj. Masę przełóż na wafle ryżowe i wygładź z góry.
- Wyłóż kolejną warstwę pokruszonych wafli.
- W szklance umieść trochę mleka (około 30-50 g), budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny), resztę słodzika i szczyptę soli. Dokładnie rozmieszaj.
- W rondelku umieść mleko. Podgrzej, a następnie wlej cienką strużką rozmieszany budyń. Gotuj do zgęstnienia, czyli przez kilka minut. Cały czas mieszaj.
- Przełóż budyń na wafle ryżowe. Wygładź z góry.
- W małym naczyniu rozmieszaj kakao z odrobiną wrzątku.
- Deser polej polewą z kakao.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zdrowy deser z kaszą manną, jak zrobić deser Twix, jak zrobić Twix, jak zrobic ciasto twix bez pieczenia, jak zrobić twixa, przepis na deser Twix bez pieczenia, przepis na domowy twix, jednoporcjowy deser z budyniem, jednoporcjowy deser z kaszy manny, jednoporcjowy deser twix, jednoporcjowy deser przepis, desery jednoporcjowe przepisy, fit deser z kaszą manną, przepis na fit deser z kaszy manny, fit ciasto z kaszy manny bez pieczenia, fit deser z odżywką białkową, fit ciasto z budyniem bez pieczenia, fit deser z waflami ryżowymi, przepis na fit deser Twix, przepis na ciasto twix bez pieczenia, kasza manna odżywka białkowa przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
