Kalafior zapiekany w sosie serowym to keto danie z kalafiora. Jak zrobić kalafiora w piekarniku? Poznaj prosty przepis na pieczonego kalafiora z sosem serowym!
Kalafior zapiekany w sosie serowym to proste w przygotowaniu keto danie z kalafiora i sera.
Kalafiora pieczonego z serem można jeść samego, jako lekki posiłek, a także jako element dania z mięsem, rybą czy różnymi warzywami.
Kalafior to warzywo o licznych właściwościach zdrowotnych i bardzo uniwersalnym smaku. Głównie słynie ze sporej zawartości m.in. błonnika pokarmowego, magnezu, wapnia, potasu oraz żelaza, cynku, miedzi, i jodu. Dodatkowo posiada witaminy z grupy B.
Ser mozzarella to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy sodu.
Jeśli lubisz niskowęglowodanowe przepisy z kalafiora– sprawdź również przepis na pieczonego kalafiora w jogurtowej paście.
Jak zrobić pieczonego kalafiora z serem? Poznaj prosty przepis na kalafiora z serem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 45 min
Kalorie: 320
Białko: 20 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 21 g
Składniki na 1 porcję kalafiora zapiekanego w sosie serowym:
- Kalafior 1/2 średniej sztuki (250 g)
- Ser mozzarella w kawałku 1 kawałek (50 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Śmietana 18% 2 łyżki (20 g)
- Mleko 2% 2 łyżki (20 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kalafiora zapiekanego w sosie serowym:
- Kalafiora podziel na małej wielkości kawałki i ugotuj do średniej miękkości (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój.
- W wysokim naczyniu umieść śmietanę i mleko. Wbij jajko i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Ubijaj mikserem przez kilka minut. Następnie dodaj połowę startego sera. Wymieszaj.
- Ugotowanego kalafiora odcedź, chwilę ostudź i przełóż do naczynia żaroodpornego lub foremki.
- Kalafiora polej śmietanowo-mleczną masą i równomiernie posyp resztą sera.
- Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do rozpuszczenia i zarumienienia sera, czyli przez około 20-30 min.
- Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczony kalafior przepis, pieczony kalafior z serem, kalafior w sosie śmietanowo-serowym, kalafior w sosie serowym, kalafior z serem keto, kalafior pieczony w piekarniku, kalafior z piekarnika z serem, kalafior zapiekany w piekarniku z serem, kalafior w sosie serowo śmietanowym, kalafior keto przepisy, przepis na kalafiora w sosie serowym, kalafior zapiekany z serem i śmietaną, pieczony kalafior z serem przepis, keto danie z kalafiora, danie z kalafiora z piekarnika, zapiekany kalafior z jajkiem, jak zrobić pieczonego kalafiora z serem, keto zapiekanka kalafiorowa
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
