Kotlet z kurczaka w azjatyckim stylu to pomysł na prosty i szybki obiad z mięsem. Jak zrobić fit kotlet z kurczaka? Poznaj prosty przepis na kotleta z kurczaka!
Kotlet z kurczaka w azjatyckim stylu to prosty i szybki w przygotowaniu białkowy posiłek inspirowany kuchnią azjatycką.
Kotlet z kurczaka z olejem sezamowym świetnie smakuje sam, z różnymi dodatkami np. sałatkami czy sosami oraz jako element innych dań np. burgerów, kanapek czy tortilli.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka oraz wielu witamin i składników mineralnych. Głównie dlatego to bardzo popularny i chętnie jedzony rodzaj mięsa.
Jak zrobić kotleta z kurczaka? Poznaj prosty przepis na kotlet z kurczaka!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 310
Białko: 45 g
Węglowodany: <1 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na 1 porcję kotleta z kurczaka w azjatyckim stylu:
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Olej sezamowy 2 łyżki (12 g)
- Sos sojowy 1 łyżka (6 g)
- Pieprz
- Chilli
Przygotowanie kotleta z kurczaka w azjatyckim stylu:
- Mięso oczyść i drobno pokrój.
- W miseczce umieść mięso, olej sezamowy, sos sojowy oraz szczyptę pieprzu i przyprawy chilli. Dokładnie wymieszaj do otrzymania klejącej masy, a następnie uformuj kulę. Rozpłaszcz ją na okrągły kotlet o grubości około 1,5-2 cm (kotlet skurczy się podczas smażenia). Dla ułatwienia możesz kotleta uformować na papierze do pieczenia lub folii spożywczej- w ten sposób łatwiej będzie go przełożyć na patelnię.
- Rozgrzej nieprzywierającą patelnię. Po chwili delikatnie włóż kotlet. Smaż około 3-4 min na stronę, ale nie dłużej. Nie dotykaj kotleta do momentu przewrócenia na drugą stronę, ale kontroluj aby go zbyt mocno nie przypalić.
- Gotowego kotleta zdejmij z patelni i przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kotlet z kurczaka inaczej, kotlet z kurczaka bez panierki, fit kotlety z kurczaka, kotlet siekany z kurczaka kcal, białkowy posiłek z kurczaka, jak zrobić kotleta z kurczaka bez panierki, jak zrobić kotlety z kurczaka inaczej, kurczak w azjatyckim stylu, kurczak olej sezamowy przepis, jak zrobić filet z kurczaka fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
