Kremowy deser chia z mango to prosty i szybki fit deser z nasionami chia. Jak zrobić deser z chia z mango? Poznaj prosty przepis na deser z nasionami chia!
Kremowy deser chia z mango to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny deser z mango.
Deser z nasion chia świetnie sprawdzi się jako szybka przekąska na słodko lub pożywne śniadanie.
Nasiona chia, czyli nasiona szałwii hiszpańskiej słyną ze swoich wyjątkowych właściwości odżywczych i zdrowotnych. Zawierają sporo kwasów tłuszczowych omega 3 (więcej niż słynący z tego łosoś), pełnowartościowego białka, błonnika oraz minerałów i przeciwutleniaczy. Korzystnie wpływają m.in. na pracę układu trawiennego, serca oraz układu krążenia.
W mleku znajdują się: witaminy m.in. A, z grupy B, D, E i K, białko, laktoza, tłuszcz, magnez, potas i wapń. Mleko jest produktem wyjątkowym pod względem wartości odżywczych- zawiera (tak jak mleko każdego z ssaków) wszystkie składniki, których potrzebuje nasz organizm i nie jest w stanie sam ich wyprodukować.
Jeśli lubisz deserki z nasion chia– sprawdź przepis na kremowy deser chia z jabłkiem!
Jak zrobić deser chia? Poznaj prosty przepis na fit deser z mango!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min + czas pęcznienia
Kalorie: 298
Białko: 12 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 13 g
Składniki na 1 porcję kremowego deseru chia z mango:
- Mango 1/2 średniej sztuki (100 g)
- Nasiona szałwii hiszpańskiej (nasiona chia) 2 łyżki (20 g)
- Mleko 2% 2/3 szklanki (150 g)
- Serek kremowy naturalny (np. Arla, Philadelphia lub inny) 3 łyżeczki (30 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie kremowego deseru chia z mango:
- W naczyniu umieść mleko i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj, przykryj naczynie i odstaw na minimum 6-7 godzin do lodówki. W trakcie pęcznienia nasion możesz kilka razy przemieszać deser, aby uzyskać lepszą konsystencję. Wyciągnij, gdy nasiona chia napęcznieją. Dopiero po napęcznieniu nasion przygotuj pozostałe składniki.
- W miseczce umieść serek, słodzik i kilka kropli waniliowego aromatu spożywczego. Dokładnie wymieszaj.
- Serek dodaj do nasion chia z mlekiem. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia.
- Mango umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki (usuń pestkę).
- W szklance lub słoiczku (opcja na wynos) umieść nasiona chia z serkiem i kawałki mango.
- Zjedz w ciągu kilku godzin po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: deser chia z mango fit, deser chia z mango kalorie, deser z nasionami chia, deser z mango i chia, chia deser kcal, deser z nasionami chia i serkiem, deser z nasion chia kalorie, deser chia z mango przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
