Kurczak z brokułami to pomysł na szybki obiad z kurczakiem i brokułami. Jak zrobić pierś z kurczaka z brokułami? Poznaj przepis na kurczaka z brokułami!
Kurczak z brokułami to bardzo prosty i szybki w przygotowaniu posiłek z dużą ilością białka i o wysokiej wartości odżywczej.
Pierś z kurczaka z brokułem świetnie smakuje zarówno sama, jak i z różnymi dodatkami np. ryżem, ziemniakami, frytkami czy sałatkami.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych. Dodatkowo zawiera niewiele tłuszczu i jest lekkostrawne.
Brokuły zawierają wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Głównie słyną z wysokiej zawartości witamin: A, C, K, kwasu foliowego oraz minerałów: fosforu, magnezu, potasu i wapnia.
Jak zrobić kurczaka z brokułami? Poznaj prosty przepis na fit kurczaka z brokułami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 468
Białko: 53 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na 1 porcję kurczaka z brokułami:
- Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
- Brokuł 1 średnia sztuka (300 g)
- Masło klarowane 2 łyżki (20 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kurczaka z brokułami:
- Brokuła umyj i podziel na bardzo małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić). Na patelnię wlej trochę wody (około 0,5 cm wysokości) i włóż różyczki brokuła. Od momentu wrzenia gotuj je około 4 minuty, co chwilę mieszając. Zdejmij z patelni.
- Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 6-8 min. Co chwilę mieszaj i przewracaj kawałki na drugą stronę.
- Pod koniec smażenia dodaj brokuła. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: posiłek z dużą ilością białka przepis, pierś z kurczaka z brokułem przepis, filet z kurczaka z brokułami przepisy, pierś z kurczaka z brokułami na patelni, pierś z kurczaka z brokułami fit, kurczak z brokułem przepis, przepis na kurczaka z brokułami, przepis na pierś z kurczaka z brokulami, jak zrobić pierś z kurczaka z brokułami, jak zrobić filet z kurczaka z brokułami, kurczak brokuł przepis, brokuły pierś z kurczaka przepis, brokuł pierś z kurczaka, szybki obiad z kurczakiem i brokułami, keto kurczak z brokułami, pierś z kurczaka przepisy keto
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
