Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Kurczak z dynią

Kurczak z dynią to prosty posiłek z dużą ilością białka. Jak zrobić kurczaka na patelni? Poznaj prosty przepis na kurczaka z dynią na patelni!

Kurczak z dynią to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek bogaty w białko.
Kurczak z dynią świetnie smakuje zarówno sam, jak i z różnymi dodatkami np. ziemniakami, ryżem, makaronem itp.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka oraz wielu witamin i składników mineralnych.
Dynia ma mnóstwo właściwości zdrowotnych- jest bogata w witaminy i minerały, a przy tym zawiera naprawdę niewiele kalorii. Odmian dyni jest mnóstwo, ale każda jest pożywna, wartościowa i niskokaloryczna.
Jak zrobić kurczaka z dynią na patelni? Poznaj prosty przepis na kurczaka z dynią!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 375
Białko: 46 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na 1 porcję kurczaka z dynią:

  • Pierś z kurczaka 1 średni filet (200 g)
  • Dynia 1 kawałek (150 g)
  • Śmietana 18% 1 łyżka (20 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
  • Ostra papryka
  • Cynamon
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie kurczaka z dynią:

  1. Z umytej dyni odkrój kawałek, obierz go ze skórki i oczyść z pestek. Pokrój w średniej wielkości kostki.
  2. Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki. 
  3. Na patelni rozgrzej połowę oleju (rozprowadź olej po całej powierzchni patelni). 
  4. Po chwili wrzuć kawałki mięsa. Dopraw do smaku ostrą papryką, cynamonem i pieprzem. Co chwilę mieszaj. Czas smażenia zależny jest od wielkości kawałków- smaż tak długo, aż mięso przestanie być surowe i otrzymasz preferowany stopień wysmażenia. Zwróć uwagę, aby nie przesuszyć mięsa. Usmażone mięso przełóż do miseczki i odstaw. 
  5. Na tej samej patelni rozgrzej resztę oleju.
  6. Po chwili wrzuć na patelnię kostki dyni. Rozłóż je na całej powierzchni patelni. Smaż na umiarkowanym ogniu do miękkości i zarumienienia, czyli przez około 10-15 min (tak aby dynia zmiękła, ale żeby się nie rozpadła). Co chwilę mieszaj.
  7. Gdy dynia będzie gotowa, dodaj do niej kurczaka. Wymieszaj i chwilę podgrzej.
  8. Następnie zdjemij patelnie z ognia i dodaj śmietanę oraz sok z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 
  9. Przełóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: posiłek bogaty w białko, kurczak z dynią przepis, jak zrobić kurczaka na patelni, prosty przepis na kurczaka z patelni, przepis na pierś kurczaka z patelni, przepis na kurczaka z dynią, pomysł na kurczaka, przepisy z piersią kurczaka, kurczak przepisy fit, kurczak przepisy na obiad, kurczak z patelni przepis, kurczak dynia śmietana, pomysł na obiad z kurczaka fit, przepis na obiad z kurczaka dietetyczny, przepisy z dynią fit, dania z dynią przepisy, dietetyczne przepisy z dynią, dynia przepisy fit, przepisy na kurczaka z dynią, kurczak i dynia przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 13 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze