Makaron ze szparagami i orzechami to proste danie z zielonych szparagów. Jak zrobić szparagi z makaronem? Poznaj prosty przepis na zielone szparagi z makaronem!
Makaron ze szparagami i orzeszkami ziemnymi to pomysł na szybki wegański posiłek z zielonymi szparagami.
Makaron z zielonymi szparagami jest niskokaloryczny, a przy tym naprawdę pożywny.
Szparagi to bogate źródło witamin: A, z grupy B, C, E i K; składników mineralnych: miedzi, fosforu, manganu, selenu, cynku, żelaza, potasu, magnezu i wapnia oraz błonnika. Dodatkowo mają naprawdę niewiele kalorii.
Orzechy ziemne to bogate źródło białka, zdrowych tłuszczów (jedno- i wielonienasyconych), antyoksydantów, błonnika oraz witamin i składników mineralnych.
Orzeszki ziemne zawierają najwięcej białka oraz witaminy B3 ze wszystkich orzechów. Ze względu na tak wysoką zawartość białka szczególnie zalecane są w diecie wegańskiej.
A wspomniana witamina B3 świetnie wspomaga układ nerwowy, czyli m.in. łagodzi stres, ułatwia zasypianie oraz niweluje ciągłe zmęczenie i osłabienie.
Jak zrobić makaron ze szparagami? Poznaj prosty przepis na makaron z zielonymi szparagami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 316
Białko: 14 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję makaronu ze szparagami i orzeszkami ziemnymi:
- Makaron pszenny (np. penne, świderki lub inny) 1 porcja (50 g)
- Szparagi zielone 1/3 średniego pęczka (200 g)
- Orzeszki ziemne niesolone 1 łyżka (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie makaronu ze szparagami i orzeszkami ziemnymi:
- Makaron ugotuj do preferowanej miękkości według zaleceń znajdujących się na opakowaniu. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Szparagi umyj, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Czosnek obierz i drobno pokrój lub przeciśnij przez praskę.
- Orzeszki drobno pokrój.
- Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć czosnek. Smaż przez około 2 minuty, cały czas mieszając.
- Następnie dodaj szparagi. Smaż na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10 min. Co chwilę mieszaj.
- Zdejmij z patelni i dodaj odcedzony makaron oraz dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Przełóż na talerz i posyp orzeszkami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: obiad z zielonymi szparagami, makaron z zielonymi szparagami przepis, szparagi z makaronem przepis, przepis na zielone szparagi z makaronem, szparagi makaron przepis, jak zrobić makaron ze szparagami, przepis na makaron z zielonymi szparagami, dania z zielonymi szparagami, przepisy na dania ze szparagów, fit przepisy ze szparagami, przepisy z orzeszkami ziemnymi, przepis makaron z orzeszkami ziemnymi, przepisy z makaronu na obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
