Omlet białkowy z płatkami owsianymi to prosty i szybki fit posiłek z jajek. Jak zrobić omlet z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na omlet na słodko!
Omlet białkowy z płatkami owsianymi to idealna propozycja na posiłek śniadaniowy, przed lub po treningu oraz na deser– szczególnie, jeśli zależy Ci na rozbudowie masy mięśniowej.
Omlet to bardzo proste i szybkie w przygotowaniu danie.
Głównym składnikiem omletów są jajka. A jajka ze względu na to, że są źródłem pełnowartościowego białka, licznych witamin i minerałów, warto spożywać regularnie.
Białko zawarte w jajkach zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich dla organizmu ilościach.
Jeśli regularnie trenujesz i zależy Ci na utrzymaniu lub rozbudowie masy mięśniowej to wielkie znaczenie ma to, co jesz przed i po treningu. Przed aktywnością fizyczną należy dostarczyć energii organizmowi, a po ćwiczeniach warto zjeść coś, co pomoże w ich regeneracji. W obu przypadkach idealnie sprawdzi się omlet białkowy z płatkami owsianymi.
Jak zrobić omlet z odżywką białkową i płatkami owsianymi? Poznaj prosty przepis na omlet z odżywką białkową i płatkami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 477
Białko: 49 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 23 g
Składniki na 1 porcję omleta białkowego z płatkami owsianymi:
- Jajko kurze 3 duże sztuki (180 g)
- Odżywka białkowa WPI smakowa np. czekoladowa, masło orzechowe, waniliowa itp. 1 porcja (30 g)
- Płatki owsiane 2 łyżki (20 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
Przygotowanie omleta białkowego z płatkami owsianymi:
- Jajka umyj ciepłą wodą i osusz.
- Jajka rozbij- oddziel żółtko od białka i umieść je w dwóch naczyniach. Białka starannie (nie może być nawet odrobiny żółtka) wbij do czystego, suchego i wysokiego naczynia np. pojemnika do blendera.
- Do białka dodaj szczyptę soli i ubij mikserem lub kuchenną trzepaczką na sztywną pianę.
- Gdy białka będą już ubite zacznij dodawać małymi partiami żółtka i smakową odżywkę białkową (np. czekoladowa, masło orzechowe, waniliowa itp.), cały czas miksując.
- Masło rozgrzej i rozprowadź na całej powierzchni patelni. Po chwili wlej przygotowaną masę i rozsyp płatki owsiane. Smaż pod przykryciem na bardzo małym ogniu przez około 4-6 min na każdą stronę (przewróć na drugą stronę, gdy masa będzie delikatnie ścięta).
- Gotowego omleta przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: omlet z płatkami owsianymi, omlet z płatkami owsianymi kcal, omlet z płatkami owsianymi na słodko, omlet z płatkami owsianymi przepis, przepis na omlet z płatkami owsianymi, omlet z odżywką białkową przepis, omlet przepis na słodko, omlet przepis puszysty, omlet przepis prosty, omlet z odżywką białkową bez mąki, omlet z odżywką białkową fit, omlet z odżywką białkową i płatkami, jak zrobić omlet z odżywką białkową, przepis na omlet z odzywka bialkowa, proste przepisy z jajek, przepisy z jajek na śniadanie, przepisy z jajek na słodko, przepisy z odżywki białkowej, fit przepisy z platkami owsianymi, ciekawe przepisy z płatkami owsianymi, przepisy z płatków owsianych dieta, pomysł na omlet na słodko
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
