Omlet francuski z pieczarkami to pożywne i zdrowe danie z jajek. Jak zrobić omleta z pieczarkami? Poznaj dietetyczny przepis na omlet z pieczarkami!
Omlet francuski z pieczarkami to proste danie przygotowane z jajek i grzybów.
W parę minut można przygotować pożywny, wartościowy i smaczny posiłek na śniadanie lub kolację.
Jajka są bogatym źródłem pełnowartościowego białka, witamin: A, z grupy B, D, E i K i wielu składników mineralnych.
Białko zawarte w jajku jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy, w tym również te niezbędne, których organizm nie potrafi sam wyprodukować.
Bardzo ciekawe jest to, że żółtko jaja zawiera znacznie więcej wartości odżywczych niż białko.
W żółtku m.in. zawarta jest luteina i beta-karoten, które bardzo korzystnie wpływają na wzrok.
Pieczarki to bogate źródło witamin z grupy B oraz związków bioaktywnych, m.in. lektyn i tyrozynazy. Dodatkowo wykazują działanie przeciwnowotworowe, odpornościowe, antybakteryjne i genoprotekcyjne.
Jak zrobić omlet francuski z pieczarkami? Poznaj prosty przepis na omlet francuski z pieczarkami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 343
Białko: 26 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 23 g
Składniki na 1 porcję omleta francuskiego z pieczarkami:
- Jajko kurze 3 sztuki (180 g)
- Pieczarki 5 średnich sztuk (100 g)
- Mleko 2% 5 łyżek (50 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
Przygotowanie omleta francuskiego z pieczarkami:
- Pieczarki umyj, osusz i drobno pokrój.
- Do wysokiego naczynia wbij jajka. Wlej mleko i dodaj szczyptę soli. Ubij mikserem lub trzepaczką kuchenną do połączenia składników i uzyskania masy o jednolitej konsystencji.
- Rozpuść i rozgrzej masło na patelni z nieprzywierającą powierzchnią (rozprowadź masło po całej powierzchni patelni).
- Wrzuć pieczarki i chwile podsmaż, cały czas mieszając.
- Pieczarki równomiernie rozłóż na powierzchni patelni. Wlej masę z jajek. Smaż na umiarkowanym ogniu pod przykryciem.
- Po około 3-5 min masa powinna być już ścięta (jeśli nie będzie to zostaw jeszcze chwilę na ogniu).
- Następnie złóż omlet na pół i przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: prosty omlet z pieczarkami przepis, omlet bez mąki z pieczarkami, jajka pieczarki przepis, jak zrobić omlet z pieczarkami, omlet po francusku z pieczarkami przepis, omlet francuski z pieczarkami prosty przepis, jak zrobić omlet francuski z pieczarkami, przepis na omlet francuski z pieczarkami, jak zrobić omleta z pieczarkami, fit omlet z pieczarkami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
