Owsianka z winogronami i płatkami migdałowymi to prosty i szybki fit posiłek. Jak zrobić płatki owsiane z winogronami? Poznaj prosty przepis na zdrową owsiankę!
Owsianka z winogronami i płatkami migdałowymi to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek na słodko.
Płatki owsiane to bogate źródło m.in. błonnika, białka, aminokwasów i witamin z grupy B. Dzięki zawartości witaminy B1, magnezu oraz kwasu pantotenowego korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Jak zrobić owsiankę z winogronami? Poznaj prosty przepis na owsiankę z płatkami migdałowymi!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 398
Białko: 10 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na 1 porcję owsianki z winogronami i płatkami migdałowymi:
- Płatki owsiane 5 łyżek (50 g)
- Winogrona 1 garść (70 g)
- Płatki migdałowe 2 łyżki (20 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
- Imbir świeży 2 cm kawałek (5 g)
- Sól
- Kardamon
Przygotowanie owsianki z winogronami i płatkami migdałowymi:
- Wodę zagotuj w rondelku. Ilość wody dostosuj w taki sposób, aby była w proporcji 2:1 (woda:płatki owsiane).
- Po chwili dodaj płatki owsiane, słodzik, olej kokosowy, plasterek świeżego imbiru, szczyptę soli, i szczyptę mielonego kardamonu.
- Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Co chwilę mieszaj. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
- Rozgrzej suchą patelnię i podsmaż płatki migdałowe do zarumienienia (często nią potrząsaj, by płatki się nie przypaliły).
- Winogrona umyj, osusz i przekrój na pół.
- Ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki.
- Dodaj winogrona i płatki migdałowe.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka na wodzie, owsianka z winogronami przepis, przepis na owsiankę z płatkami migdałowymi, przepis na owsiankę na wodzie, pomysł na owsiankę śniadanie, jak zrobić płatki owsiane na śniadanie, przepisy z płatków owsianych dieta, zdrowe przepisy z płatków owsianych, przygotowanie owsianki na wodzie, owsianka przepis fit, owsianka przepis kcal, owsianka przepis 1 porcja, wegańska owsianka przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
