Proteinowa owsianka z bananem i masłem orzechowym to prosty fit posiłek na słodko. Z czym jeść płatki owsiane na diecie? Poznaj przepis na owsiankę z bananem!
Proteinowa owsianka z bananem i masłem orzechowym to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek dietetyczny z odżywką białkową.
Płatki owsiane to bogate źródło m.in. błonnika, białka, aminokwasów i witamin z grupy B. Dzięki zawartości witaminy B1, magnezu oraz kwasu pantotenowego korzystnie wpływają na układ nerwowy i działają antystresowo. A dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Banany to bogate źródło wielu witamin: A, z grupy B, C, E i K oraz składników mineralnych: fosforu, magnezu, potasu i wapnia oraz błonnika.
Masło orzechowe ma sporo kalorii, ale może być zdrowym elementem diety- to niezwykle bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczów, błonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Jak zrobić owsiankę z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 278
Białko: 19 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na 1 porcję proteinowej owsianki z bananem i masłem orzechowym:
- Płatki owsiane górskie 1/4 szklanki (25 g)
- Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, masło orzechowe lub inna) 1 łyżka (10 g)
- Banan 1/2 średniej sztuki (50 g)
- Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie proteinowej owsianki z bananem i masłem orzechowym:
- W rondelku zagotuj wodę w proporcji mniej więcej 2:1 (woda:płatki).
- Płatki owsiane wrzuć do gotującej wody. Dodaj słodzik i przemieszaj. Gotuj na małym ogniu do osiągnięcia preferowanej konsystencji owsianki. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie gotowania. Przygotuj pozostałe składniki.
- W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekoladową, waniliową, o smaku masła orzechowego lub inną). Dodaj odrobinę wody (około 1-2 łyżki) i dokładnie rozmieszaj oraz rozetrzyj łyżeczką, aż do otrzymania jednolitej konsystencji.
- Banana umyj, obierz i pokrój w plasterki.
- W miseczce umieść płatki owsiane, jogurt, banana, masło orzechowe i białkową polewę.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: owsianka z bananem na wodzie, owsianka z masłem orzechowym fit, owsianka z masłem orzechowym i bananem kcal, jak zrobić dobrą owsiankę na wodzie, owsianka przepis fit, posiłek dietetyczny z odżywką białkową, przepis na danie z odżywką białkową, fit przepisy z odżywką białkową, zdrowe śniadanie z odżywką białkową, jak zrobić owsiankę fit, jak zrobić owsiankę z białkiem, przepis na owsiankę z bananem i masłem orzechowym, pomysł na owsiankę fit, owsianka na diecie przepis, owsianka na diecie odchudzajacej, przepis na owsiankę z odżywką, owsianka przepisy dietetyczne, fit przepisy z płatków owsianych, przepisy na śniadanie z odżywką białkową, przepisy z wykorzystaniem odżywki białkowej
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
