Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą to prosta fit przekąska. Jak zrobić roladki z tortilli? Poznaj prosty i dietetyczny przepis z tuńczykiem!
Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą to szybka fit przekąska typu zdrowy fast food.
Roladki z tortilli idealnie sprawdzą się jako lekka przekąska na spotkanie ze znajomymi lub drugie śniadanie (również na wynos).
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 3 min
Kalorie: 361
Białko: 26 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 11 g
Składniki na 1 porcję roladek z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą:
- Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
- Tuńczyk w wodzie w puszce 1/2 opakowania (65 g)
- Ser mozzarella w kawałku 1 kawałek (20 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżka (12 g)
- Jogurt naturalny 3% 1 łyżka (25 g)
- Musztarda 1 łyżka (10 g)
- Szczypiorek 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie roladek z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą:
- Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach.
- Szczypiorek umyj, osusz i drobno pokrój.
- W miseczce umieść odsączonego i rozdrobnionego widelcem tuńczyka, odsączone ziarna kukurydzy, jogurt, musztardę, ser i szczypiorek.
- Dopraw według uznania solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Placek tortilli równomiernie posmaruj przygotowanym farszem i zawiń w roladkę.
- Roladkę z tortilli potnij w około 2-3 cm kawałki.
- Przełóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: roladki z tortilli, proste fit przekąski, jak zrobić roladki z tortilli, tuńczyk przepisy, przepisy tortilla na zimno, niskokaloryczne przepisy tuńczyk, tortilla przepisy na nadzienie, pomysł na śniadanie fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
