Sałatka brokułowa z jajkiem i porem to szybka fit sałatka z brokułem. Jak zrobić sałatkę z brokuła? Poznaj prosty przepis na sałatkę z brokułem i jajkami!

Sałatka brokułowa z jajkiem i porem to danie pełne smaku i zdrowia, łączące w sobie chrupiące brokuły, aksamitne jajka i intensywny por. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy szukają nie tylko smacznej, ale również odżywczej alternatywy na obiad czy lekką kolację. Każdy składnik tej sałatki wnosi do niej wyjątkowe właściwości, tworząc idealną harmonię zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczych.
Brokuły, będące głównym składnikiem, są bogate w witaminy C i K, a także w błonnik, co czyni je doskonałym wyborem dla zdrowego odżywiania. Ich lekko orzechowy smak doskonale uzupełnia się z innymi składnikami.
Jajka dodają sałatce sycącego białka oraz kremowej tekstury. Są one nie tylko smaczne, ale także zawierają cenne witaminy i minerały, w tym witaminę D i żelazo.
Por, z jego aromatycznym i lekko cebulowym posmakiem, wprowadza do sałatki dodatkowy wymiar smakowy i teksturalny. Jest on także dobrym źródłem witamin A i C.
Ta sałatka z brokuła i jajka to doskonała propozycja dla wszystkich, którzy cenią sobie zdrowe, ale zarazem proste i szybkie w przygotowaniu posiłki. Można ją serwować na ciepło lub na zimno, co czyni ją idealną opcją na każdą porę roku. Zapraszamy do wypróbowania tego przepisu i cieszenia się każdym kęsem tego zdrowego i smakowitego dania.
Jak zrobić sałatkę z brokułem i jajkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę brokułową!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 285
Białko: 23 g
Węglowodany: 18 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na sałatkę brokułową z jajkiem i porem:

• Brokuł 1/2 średniej sztuki (250 g)
• Jajko kurze 2 duże sztuki (120 g)
• Por 1/4 średniej sztuki (20 g)
• Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie sałatki brokułowej z jajkiem i porem:

Krok 1: Jajka ugotuj na twardo (sprawdź przepis).

Krok 2: Ugotuj brokuła (sprawdź przepis).

Krok 3: Kawałek pora umyj, osusz i pokrój w drobną kostkę. Ugotowane i ostudzone jajka obierz ze skorupek i pokrój w mniejsze kawałki.

Krok 4: W małym naczyniu umieść jogurt, obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz sok wyciśnięty z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 5: Na talerzu równomiernie rozłóż brokuła, pora, jajka i sos.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić sałatkę brokułową, fit sałatka przepisy, zdrowa sałatka na kolacje przepis, sałatka brokułowa przepis, sałatka brokułowa szybki przepis, sałatka z brokułów i jajek przepis, sałatki z brokułów przepis, sałatki z brokułami przepis, przepis na sałatkę z brokułów i jajek, przepisy z brokułami fit, wegetariańskie przepisy z brokułami, przepisy z jajkiem na twardo, przepisy na sałatki z jajkiem, przepis na sałatkę z jajkiem i porem, przepisy na sałatki z brokułem i jajkiem, jak zrobić sałatkę z brokułem i jajkiem, fit sałatka z brokułem, jak zrobić sałatkę z brokuła, przepis na sałatkę z brokułem i jajkami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: