Sałatka z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym to fit posiłek z kurczakiem! Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i warzywami? Poznaj przepis na sałatkę z kurczakiem!

Sałatka z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych.
Ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.
Czosnek ma silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze oraz zapobiegające nadmiernej krzepliwości krwi. Regularne spożywanie czosnku zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego, dzięki jego zdolności do powstrzymywania tworzenia cząsteczek kwasów tłuszczowych i nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczów w organizmie. Dodatkowo warzywo to wpływa na obniżenie stężenia glukozy we krwi, dlatego świetnie się sprawdza w kuchni diabetyków oraz osób mających problem z wahaniami poziomu cukru.
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem? Poznaj prosty przepis na dietetyczną sałatkę z kurczakiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 469
Białko: 60 g
Węglowodany: 17 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na 1 porcję sałatki z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym:

• Pierś z kurczaka 1 filet (200 g)
• Ogórek 1 mała sztuka (100 g)
• Pomidor 1/2 średniej sztuki (80 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
• Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
• Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (35 g)
• Jogurt naturalny 3% 4 łyżki (100 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Papryka chilli
• Curry
• Wędzona słodka papryka

Przygotowanie sałatki z kurczakiem, serem i sosem czosnkowym:

1. Mięso oczyść i pokrój w drobne kawałki. 
2. Do miseczki wlej oliwę i wsyp szczyptę każdej przyprawy: paprykę chilli, curry i słodką wędzoną paprykę. Wymieszaj. 
3. Pokrojone kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Odstaw. 
4. Ogórka umyj, obierz i pokrój w kostkę.
5. Pomidora umyj, osusz i pokrój w kostkę (bez twardych, zielonych części z środka).
6. Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój. 
7. Przygotuj sos: w małym naczyniu umieść jogurt i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
8. Rozgrzej nieprzywierającą patelnię.
9. Na rozgrzaną patelnię wrzuć zamarynowane mięso i smaż przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków, ważne aby mięso nie było w środku surowe), co chwilę mieszając. Gotowe mięso przełóż do miseczki i odstaw.
10. Na talerzu równomiernie rozłóż mieszankę sałat, ogórka, pomidora, ser, odcedzone ziarna kukurydzy i mięso. 
11. Polej sosem tuż przed zjedzeniem. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kurczakiem przepis, jak zrobić sałatkę z kurczakiem przepis, przepis na sałatkę z kurczakiem, przepis na sałatkę z kurczaka, dietetyczna sałatka z kurczakiem, jak zrobić sałatkę z kurczakiem i warzywami, pomysł na sałatkę z kurczakiem, pomysł na obiad sałatka z kurczakiem, pomysł na sałatkę do pracy, sałatka przepis z kurczakiem, przepisy z kurczaka fileta, przepisy z piersią kurczaka, przepisy filet z kurczaka, przepisy z kurczakiem na obiad, przepisy z kurczakiem na kolacje, jak zrobić dietetyczną sałatkę, sałatka z kurczakiem przygotowanie, sałatka z sosem czosnkowym i kurczakiem, sałatka z sosem czosnkowym i serem, sałatka z kurczakiem i sosem czosnkowym przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: