Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Sałatka z makrelą i ziemniaczkami

Sałatka z makrelą i ziemniaczkami to proste i szybkie fit danie z makreli. Jak zrobić sałatkę z makrelą? Poznaj przepis na sałatkę z makrelą i ziemniakami!

Sałatka z makrelą i ziemniaczkami to proste i szybkie w przygotowaniu danie z makreli. To sycąca, pożywna i naprawdę pyszna fit sałatka z ziemniakami.
Sałatka z pieczoną makrelą to świetny sposób na pyszny, dietetyczny oraz przede wszystkim zdrowy posiłek.
Makrela to bogate źródło białka oraz wielu witamin i minerałów, ale jej najcenniejszym składnikiem są nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy i innych chorób serca.
Ziemniaki są źródłem m.in. węglowodanów, błonnika, potasu, cynku, witamin z grupy B, manganu, witaminy C, miedzi, magnezu i jodu.
Ziemniaki do tego posiłku można ugotować samodzielnie (sprawdź przepis), wykorzystać wcześniej ugotowane lub kupić gotowe w sklepie (dostępne w większości supermarketów).
Ser żółty Piórko to najchudszy ser dojrzewający dostępny na rynku- zawartość tłuszczu wynosi tylko 3%. Dodatkowo zawartość białka została podwyższona do 35%, a wapnia do 1300 mg w 100 g. Jego smak i konsystencja są przybliżone do standardowych serów. Za jego jedyny minus można uznać to, że za sprawą niższej zawartości tłuszczu, nieco słabiej się rozpuszcza. 
Jak zrobić sałatkę z makreli? Poznaj prosty przepis na sałatkę z makreli z ziemniakami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 472
Białko: 31 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 25 g

Składniki na 1 porcję sałatki z makrelą i ziemniaczkami:

  • Makrela pieczona (np. słodkie chili) 1/2 opakowania (100 g)
  • Gotowe ziemniaczki np. Pri, Ryneczek Lidla lub inne / Ziemniaki gotowane (sprawdź przepis) 1/2 opakowania / 5-6 małych sztuk (200 g)
  • Ser żółty niskotłuszczowy Piórko 1 kawałek lub 2 plastry (20 g)
  • Słonecznik łuskany 1 łyżka (10 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Musztarda miodowa 1 łyżka (10 g)
  • Miód 1 łyżeczka (10 g)
  • Rukola 1 garść (20 g)

Przygotowanie sałatki z makrelą i ziemniaczkami:

  1. Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
  2. W małym naczyniu umieść oliwę, musztardę i miód. Dokładnie wymieszaj. 
  3. Na talerzu rozłóż umytą i osuszoną rukolę, odcedzone ziemniaczki, rozdrobnioną ręką makrelę, ser, słonecznik oraz sos. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z makrelą pieczoną, sałatka z makreli pieczonej przepis, makrela pieczona co można z niej zrobić, przepisy z makreli na obiad, sałatka z pieczoną rybą, przepis na sałatkę z makreli z ziemniakami, przepis na sałatkę z ziemniakami, dietetyczne danie z makrelą, szybkie danie obiadowe bez gotowania, gotowe ziemniaczki przepisy, gotowe ziemniaczki co z nich zrobić, gotowe ziemniaczki do czego użyć, przepis z gotowymi ziemniaczkami, sałatka przepis w 5 minut, szybki obiad w 5 minut, przepisy z wykorzystaniem gotowców, co zrobić z gotowanych ziemniaków przepisy kulinarne, gotowane ziemniaki do czego wykorzystać, sałatka z małymi ziemniaczkami, ser piórko przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 4 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze