Sałatka z pieczonej kapusty, batata i cieciorki to prosta sałatka z kapustą. Jak zrobić sałatkę z cieciorką? Poznaj przepis na sałatkę z pieczoną kapustą!

Sałatka z pieczonej kapusty, batata i cieciorki to prosty w przygotowaniu oraz niezwykle wartościowy posiłek dietetyczny.
Czerwona kapusta to źródło białka, błonnika, węglowodanów, witamin, m.in.: z grupy B, C, K, A oraz minerałów, m.in.: potasu, żelaza, wapnia, magnezu i cynku.
Batat, czyli inaczej słodki ziemniak to niezwykle wartościowe warzywo skrobiowe. Uznawany jest za zdrowszy i bardziej wartościowy, niż zwykły ziemniak. Dodatkowo istotnie różni się smakiem, ponieważ jest znacznie słodszy.
Cieciorka to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem „dobrych” węglowodanów, witamin A, C, E i z grupy B, oraz wielu związków mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku, wapnia czy magnezu. Cieciorka jest też źródłem antyoksydantów, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników.
Jak zrobić sałatkę z pieczonej kapusty? Poznaj prosty przepis na sałatkę z batatem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 40 min
Kalorie: 506
Białko: 17 g
Węglowodany: 88 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję sałatki z pieczonej kapusty, batata i cieciorki:

• Kapusta czerwona 1/4 małej sztuki (200 g)
• Batat 1 średnia sztuka (200 g)
• Cieciorka konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
• Szpinak w liściach świeży 1 małe opakowanie (100 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Musztarda 1 łyżeczka (4 g)
• Ocet balsamiczny 1 łyżka (6 g)
• Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
• Syrop z agawy / Miód 1 łyżeczka (10 g)
• Sól
• Pieprz
• Rozmaryn
• Chilli

Przygotowanie sałatki z pieczonej kapusty, batata i cieciorki:

1. Piekarnik rozgrzej do 200 st. C.
2. Z umytej i osuszonej kapusty odkrój odpowiedni kawałek. Kawałek kapusty pokrój w cieniutkie paseczki (bez głąba).
3. Batata umyj, osusz i pokrój w około 5 cm kawałki. 
4. Odcedź cieciorkę.
5. Na blachę wyłożoną papierem do pieczenia przełóż kapustę, batata i cieciorkę.
6. Kapustę dopraw solą i pieprzem, batata solą i rozmarynem, a cieciorkę solą i papryką chilli. Wstaw do piekarnika. Piecz do miękkości, czyli przez około 30 min. Mniej więcej w połowie przemieszaj wszystkie składniki. 
7. W małym naczyniu umieść oliwę, musztardę, ocet balsamiczny, obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek, sok z cytryny i miód. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 
8. Pieczone warzywa odstaw do przestudzenia.
9. Na talerzu rozłóż szpinak, batata, kapustę i cieciorkę. Polej sosem. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić sałatkę z pieczonej kapusty, jak zrobić sałatkę z kapusty czerwonej, przepis na sałatkę z batatem, przepis na sałatkę z kapustą, przepis na sałatkę z cieciorką, przepis na salatke z cieciorką konserwową, przepis na pyszną sałatkę z cieciorką, sałatka z kapusty czerwonej, sałatka z batatem i ciecierzycą, sałatka z batata i ciecierzycy, prosta sałatka z kapusty czerwonej, sałatka z pieczonych warzyw, jak zrobić sałatkę z cieciorką, jak zrobić sałatkę z batatem, co zrobić z czerwonej kapusty, co zrobić z batatów, co zrobić z cieciorki konserwowej, sałatka ze szpinakiem świeżym, pomysł na sałatkę z kapusty, pomysł na sałatkę z batatem, pomysł na sałatkę z cieciorką, fit przepisy z batatem, dietetyczne przepisy z batatów, przepisy na dania z cieciorką, wegańskie sałatki na imprezę, zdrowe sałatki do pracy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: