Chłodnik z rzodkiewki z jajkiem to prosta fit zupa. Jak zrobić chłodnik z rzodkiewki z jajkiem? Poznaj prosty przepis na chłodnik z rzodkiewek!

Chłodnik z rzodkiewki z jajkiem to dobry wybór wtedy, gdy brzuch jest ciężki, a organizm prosi o coś lekkiego, kwaśnego i odświeżającego. Kefir tworzy bazę, która wspiera mikrobiotę jelitową i pomaga przywrócić większy komfort trawienny. Rzodkiewka dodaje ostrość, chrupkość i świeżość, a sok z cytryny podbija lekko kwaśny smak, dzięki czemu zupa nie obciąża i świetnie pasuje na cieplejsze dni. Zawarte w rzodkiewce związki siarkowe, w tym glukozynolany, wspierają wydzielanie soków trawiennych i pracę wątroby, co przekłada się na sprawniejsze trawienie.

Jajko zamienia chłodnik z lekkiej zupy w bardziej sycący posiłek. Dostarcza pełnowartościowe białko, witaminę A, D, E i K oraz witaminy z grupy B, które wspomagają codzienne funkcjonowanie organizmu. Czosnek wnosi mocny aromat i związki siarkowe, a śmietana dodaje kremowość bez przesadnej ciężkości. To połączenie działa prosto, czyli chłodzi, syci i pomaga jelitom wrócić do spokojniejszego rytmu.

Czas przygotowania: 10 min + czas chłodzenia
Kalorie: 277
Białko: 13 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na chłodnik z rzodkiewki z jajkiem:

• Rzodkiewki – 1 średni pęczek (150 g)
• Jajko kurze – 1 mała sztuka (50 g)
• Kefir naturalny – 1 szklanka (200 g)
• Śmietana 12% – 2 łyżki (50 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Sok z cytryny – 1 łyżeczka (3 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie chłodnika z rzodkiewki z jajkiem:

Krok 1: Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko. Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. Po upływie wskazanego czasu ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania. W czasie gotowania jajka przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Rzodkiewki umyj, oczyść i pokrój w cienkie plasterki. Czosnek obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach lub bardzo drobno pokrój. 

Krok 3: W miseczce umieść kefir, śmietanę, rzodkiewki i czosnek. Dopraw sokiem wyciśniętym z cytryny oraz szczyptą soli i pieprzu. Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Podawaj mocno schłodzony z dodatkiem obranego i przekrojonego na pół jajka.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: chłodnik z rzodkiewkami, chłodnik z rzodkiewki przepis, chłodnik rzodkiewkowy, zupa chłodnik z rzodkiewki, pomysły na chłodnik, zupy na zimno przepisy, przepisy z rzodkiewek, przepisy z rzodkiewki i jajka, dietetyczne zupy przepis, przepisy z użyciem kefiru,

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Chłodnik z botwinki to pyszna i banalnie prosta w przygotowaniu zupa na zimno. Jak zrobić chłodnik z botwiny? Poznaj prosty przepis na chłodnik!

Chłodnik z botwinki to bardzo zdrowa i idealna na ciepłe dni zupa wiosenna. Ta uproszczona wersja chłodnika litewskiego smakuje naprawdę dobrze, a na dodatek przygotowanie go zajmuje zaledwie kilka minut.
Botwinka to młode liście, łodygi i korzenie buraka ćwikłowego. Botwina to samo zdrowie– jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, witaminę A, D, C, K, oraz witaminy z grupy B. Zawiera również sporo magnezu, wapnia, żelaza i miedzi. Spożywanie botwiny pobudza pracę jelit, wspomaga pracę wątroby, wpływa kojąco na układ nerwowy a ponadto poprawia kondycje naszej cery.
Skyr to gęsty jogurt o bardzo delikatnym smaku. Ma bardzo wysoką zawartość białka ale najważniejszym elementem wchodzącym w skład tego produktu są bakterie, pozwalające zachować mikroflorę jelitową w dobrym stanie, co przyczynia się do wzmocnienia odporności.
Jeśli lubisz zupy z botwiny– sprawdź także przepis na botwinkę.
Jak zrobić chłodnik? Poznaj prosty przepis na zupę z botwiny!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min + czas chłodzenia
Kalorie: 337
Białko: 29 g
Węglowodany: 31 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję chłodnika z botwinki:

• Botwinka 1 średni pęczek (250 g)
• Kefir naturalny 1 szklanka (200 g)
• Jogurt naturalny skyr 1 opakowanie (150 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny 
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie chłodnika z botwinki:

1. Botwinkę umyj. Buraczki obierz i zetrzyj na tarce o średnich oczkach, a łodygi i liście drobno pokrój.
2. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Po chwili wrzuć botwinkę. Smaż przez 5-7 min na małym ogniu, co chwilę mieszając. Następnie odstaw do ostudzenia.
3. Czosnek obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach lub bardzo drobno pokrój. 
4. W miseczce umieść kefir, jogurt, ostudzoną botwinkę i czosnek. Dopraw sokiem wyciśniętym z cytryny oraz szczyptą soli i pieprzu. Dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj mocno schłodzony.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa na zimno z burakami, chłodnik przepis, chłodnik z botwiny z jogurtem naturalnym, przepis na zupę z botwiny, zupa z botwiny, chłodnik z botwiny na zimno, przepis na zdrowy chłodnik, zupa bez gotowania, zupa na jogurcie, prosty chłodnik z botwiny, zupa z młodej botwiny, przepis na zupę z młodej botwiny, zupa z liści botwiny, szybki chłodnik bez gotowania, jaka zupa na upały, chłodnik z kefirem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Chłodnik z botwinki z jajkiem to prosta i pożywna fit zupa. Jak zrobić chłodnik z botwinki? Poznaj prosty przepis na dietetyczny chłodnik z botwinki z jajkiem!

Chłodnik z botwinki z jajkiem to prosta i szybka w przygotowaniu oraz dietetyczna zupa. Jest zdrowa, pożywna i niezwykle orzeźwiająca.
Chłodnik to tradycyjna potrawa kuchni polskiej i litewskiej.
Botwina ma niską kaloryczność i jest świetnym źródłem cennych składników odżywczych, które są nieocenione dla naszego organizmu. Botwinka zawiera sporo witamin, m.in.: A, K, C, D, E i z grupy B oraz minerałów m.in. potas, magnez, żelazo, sód i fosfor.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego białka. Białko to jest wzorcowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy. Ponadto jajko jest źródłem witamin A, D, E i K oraz witamin z grupy B i wielu składników mineralnych. 
Jak zrobić chłodnik z botwinki? Poznaj dietetyczny przepis na chłodnik z botwinki!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min + czas chłodzenia
Kalorie: 367
Białko: 18 g
Węglowodany: 27 g
Tłuszcze: 19 g

Składniki na 1 porcję chłodnika z botwinki z jajkiem:

• Botwinka 1 średni pęczek (250 g)
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Kefir naturalny 1 szklanka (200 g)
• Śmietana 12% 2 łyżki (25 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie jajka na twardo:

1. Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajko.
2. Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. 
3. Po upływie wskazanego czasu ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajko i zatrzymać proces gotowania. W czasie gotowania jajka przygotuj pozostałe składniki.

Przygotowanie chłodnika z botwinki z jajkiem:

1. Umyj botwinkę. Buraczki obierz i zetrzyj na tarce o średnich oczkach, a łodygi i liście drobno pokrój.
2. Na patelni rozgrzej masło klarowane. Po chwili wrzuć botwinkę. Smaż przez 5-7 min na małym ogniu, co chwilę mieszając. Następnie odstaw do ostudzenia.
3. Czosnek obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach lub bardzo drobno pokrój. 
4. W miseczce umieść kefir, śmietanę, ostudzoną botwinkę i czosnek. Dopraw sokiem wyciśniętym z cytryny oraz szczyptą soli i pieprzu. Dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj mocno schłodzony z dodatkiem obranego i przekrojonego na pół jajka.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: chłodnik z botwiny, chłodnik przepis prosty, chłodnik dietetyczny przepis, jak zrobić chłodnik, chlodnik z jajkiem kcal, chłodnik z jajkiem kalorie, obiad na zimno do pracy, botwina przepisy chłodnik, przepisy z botwinki,

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: