Luizjańska zupa z krewetek to pikantne, aromatyczne danie pełne białka i warzyw. Jak zrobić zupę z krewetkami? Sprawdź przepis na zupę luizjańską!

Zupa z krewetek, która przenosi prosto do serca Luizjany, to aromatyczne, pikantne i rozgrzewające danie pełne charakteru. Inspirowana kuchnią południowych Stanów Zjednoczonych, łączy w sobie soczystość owoców morza, słodycz kukurydzy i intensywność przypraw, które nadają jej niepowtarzalny smak. To potrawa, która już od pierwszej łyżki przenosi myślami do Nowego Orleanu, czyli miasta, w którym muzyka jazzowa miesza się z zapachem krewetek, ostrych papryczek i świeżych ziół.

Podstawą są krewetki, czyli lekkie, a jednocześnie bogate w pełnowartościowe białko i kwasy omega-3, które wspierają serce i mózg. W połączeniu z papryką, cebulą i porem tworzą bazę pełną witamin i antyoksydantów, a kukurydza dodaje całości delikatną słodycz i przyjemną chrupkość. Ostrości nadaje papryczka chilli, która przełamuje smak warzyw i podbija wyraz całej zupy.

Wyjątkowego aromatu dostarczają świeże zioła, takie jak natka pietruszki i kolendra, które wnoszą lekkość i świeżość oraz równoważą pikantny charakter potrawy. Wszystko podsmażone na maśle klarowanym nabiera smak, dzięki któremu ta zupa nie jest jedynie lekką przystawką, ale pełnowartościowym, sycącym posiłkiem.

Możesz podać ją na kilka sposobów, np. z chrupiącą bagietką, która idealnie wchłania gęsty wywar, z ryżem dla bardziej klasycznego, południowego klimatu, albo po prostu samą, w formie rozgrzewającego dania na chłodniejszy dzień.

To kulinarna podróż, w której każdy składnik ma swoje znaczenie, a całość tworzy smak nie do podrobienia. Jeśli chcesz poczuć atmosferę Luizjany bez wychodzenia z domu, ta zupa jest najlepszym sposobem, by się tam przenieść.
Jak zrobić pikantną zupę z krewetkami? Poznaj prosty przepis na zupę z krewetek i warzyw!

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 337
Białko: 20 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 23 g

Składniki na luizjańską zupę z krewetek:

• Krewetki – 1 szklanka (100 g)
• Por – 1/2 sztuki (70 g)
• Papryka czerwona – 1/2 małej sztuki (70 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
• Kukurydza konserwowa – 2 łyżki (30 g)
• Masło klarowane – 2 łyżki (20 g)
• Papryka czerwona chilli – 1/2 średniej sztuki (10 g)
• Natka pietruszki
• Kolendra
• Sol
• Pieprz

Przygotowanie luizjańskiej zupy z krewetek:

Krok 1: Cebulę obierz i drobno pokrój. Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój. Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę (usuń niejadalne części). Papryczkę chilli umyj, osusz i pokrój w plasterki. 

Krok 2: Masło rozgrzej i rozprowadź w rondelku. Po chwili wrzuć cebulę, pora, paprykę i papryczkę chilli. Dopraw do smaku kolendrą. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.

Krok 3: Następnie dodaj krewetki i wlej wodę. Ilość wody dostosuj w taki sposób, aby była w proporcji około 4:1 (woda:pozostałe składniki). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj przez około 10 min. 

Krok 4: Pod koniec dodaj kukurydzę i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. Wymieszaj. 

Krok 5: Wyłóż na talerz i opcjonalnie posyp posiekaną pietruszką.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa z krewetek przepis, zupa z krewetek kalorie, zupa z krewetkami przepis, pikantna zupa z krewetkami kalorie, jak zrobić zupę z krewetek, zupa luizjańska przepis, krewetki przepisy fit, krewetki co zrobić, zupa z krewetkami i warzywami przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Krewetki tygrysie w pikantnej marynacie to pomysł na prosty i szybki obiad z krewetek. Jak przygotować krewetki tygrysie? Poznaj przepis na krewetki tygrysie!

Krewetki tygrysie w pikantnej marynacie to propozycja, która może stać się twoim sekretem podczas dbania o smukłą sylwetkę. Są wyjątkowo lekkostrawne, a przy tym dostarczają solidną porcję pełnowartościowego białka, które wspiera regenerację mięśni i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej. Mają niewiele tłuszczu, a ich naturalna delikatność powoduje, że świetnie chłoną aromaty marynaty, bez potrzeby dodawania kalorycznych sosów.

Marynata oparta na czosnku, chilli i soku z limonki nie tylko nadaje krewetkom wyrazisty, lekko pikantny wyraz, ale także wspiera metabolizm i trawienie. Czosnek działa przeciwzapalnie, chilli może lekko podkręcić tempo spalania kalorii, a limonka dostarcza witaminę C i orzeźwiającą nutę, która świetnie balansuje smak dania.

Podane z porcją świeżych warzyw lub lekkim ryżem basmati, krewetki w tej wersji stają się pełnowartościowym posiłkiem, który jednocześnie rozpieszcza podniebienie i dba o twoją formę. To szybka, zdrowa i pełna smaku propozycja, która udowadnia, że jedzenie fit wcale nie musi być nudne.
Jeśli wolisz krewetki w łagodniejszej wersji – sprawdź przepis na krewetki w miodowej marynacie.
Jak zrobić krewetki na patelni? Poznaj prosty przepis na krewetki w pikantnej marynacie!

Czas przygotowania: 10 min + czas marynowania
Kalorie: 276
Białko: 44 g
Węglowodany: 4 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na krewetki tygrysie w pikantnej marynacie:

• Krewetki tygrysie – około 5-6 dużych sztuk (200 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
• Sok z limonki lub z cytryny – 2 łyżeczki (6 g)
• Pieprz
• Chilli

Przygotowanie krewetek tygrysich w pikantnej marynacie:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Gdy krewetki będą odmrożone zacznij przygotowywać pozostałe składniki. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. W miseczce umieść oliwę, sok z cytryny/limonki i czosnek. Dopraw do smaku pieprzem i chilli. Wymieszaj.

Krok 2: Do miseczki włóż osuszone krewetki i dokładnie obtocz każdą w przygotowanej marynacie. Włóż do lodówki na minimum 1 godz (możesz pominąć marynowanie, ale smak krewetek będzie mniej wyrazisty).

Krok 3: Usmaż na patelni klasycznej lub grillowej przez około 5-10 min, co jakiś czas mieszając i przewracając krewetki na drugą stronę. Krewetki zdejmij z patelni, gdy zmienią kolor i kształt (zwiną się).

Krok 4: Zjedz na ciepło lub na zimno po oderwaniu główki i obraniu pancerzyka.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: krewetki na ostro z grilla, jak przygotować krewetki na patelni, jak przygotować krewetki tygrysie, jak zrobić krewetki mrożone, krewetki z czosnkiem, krewetki przepisy, krewetki tygrysie przepis, krewetki smażone na patelni przepis, przepisy na krewetki na ostro, krewetki na ostro z czosnkiem, jak zrobić ostre krewetki, pikantne krewetki z czosnkiem, pikantne krewetki z patelni, pikantne krewetki na grilla, przepis na krewetki tygrysie w skorupkach, przepis na krewetki tygrysie mrożone, jak przyrządzić krewetki tygrysie świeże, jak smażyć krewetki tygrysie, jak długo smażyć krewetki tygrysie, jak smażyć krewetki na patelni, krewetki tygrysie przepis kcal, jak przyrządzić krewetki tygrysie, przepis na krewetki z czosnkiem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Tosty z krewetkami i serem to pomysł na danie z krewetkami. Jak zrobić grzanki z krewetkami i serem? Poznaj prosty przepis na tosty z krewetkami i serem!

Tosty z krewetkami, parmezanem i rukolą to połączenie śródziemnomorskiego smaku, lekkości i wartości odżywczych, które pozytywnie wpływają na zdrowie serca i wygląd skóry. To danie jest proste w przygotowaniu, ale jego smak przenosi myślami prosto na włoskie wybrzeże, a dokładniej do miejsc, gdzie aromat czosnku i świeżych ziół unosi się w powietrzu, a każdy kęs jest małą ucztą.

Krewetki to bogate źródło białka, które pomaga utrzymać prawidłową masę mięśniową, a przy tym dostarcza cenne kwasy tłuszczowe omega-3, wspierające zdrowie układu krążenia. Zawierają także astaksantynę, silny antyoksydant który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera utrzymanie jędrnej, zdrowo wyglądającej skóry. Parmezan dodaje tostom intensywny smak oraz wapń wzmacniający kości, a rukola wzbogaca całość witaminą C, beta-karotenem i lekko pikantnym aromatem.

Przygotowanie takich tostów w domu daje pełną kontrolę nad składnikami, dzięki czemu można je zrobić w wersji zdrowszej i mniej kalorycznej, bez rezygnowania z przyjemności. Wystarczy kilka minut, aby na talerzu pojawiło się danie, które syci, rozpieszcza podniebienie i dostarcza składniki wspierające zarówno urodę, jak i dobre samopoczucie. Idealne na śniadanie, lekki lunch lub kolację w klimacie nadmorskiej kawiarni.
Z czym jeść krewetki? Poznaj prosty przepis na tosty z krewetkami!

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 384
Białko: 30 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na tosty z krewetkami, parmezanem i rukolą:

• Krewetki – około 1 szklanka (100 g)
• Ser parmezan – 1 kawałek lub 2 plastry (20 g)
• Chleb tostowy – 2 kromki (60 g)
• Rukola – 1/2 garści (10 g)
• Natka pietruszki – 1 łyżeczka (6 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Masło klarowane – 1 łyżeczka (5 g)
• Chilli
• Słodka papryka

Przygotowanie tostów z krewetkami, parmezanem i rukolą:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek, najpierw rozmroź je w zimnej wodzie. Gdy będą gotowe, możesz zacząć przygotowywać pozostałe składniki.

Krok 2: Ser zetrzyj lub drobno pokrój.

Krok 3: Masło rozgrzej i rozprowadź na patelni. Po chwili dodaj osuszone krewetki i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku słodką papryką i chilli. Smaż do odpowiedniej obróbki termicznej krewetek, czyli przez około 2-5 min (w zależności od wielkości). Co chwilę mieszaj i przewracaj krewetki na drugą stronę. Pod koniec smażenia dodaj drobno posiekaną natkę pietruszki. Dokładnie wymieszaj.

Krok 4: Kromki chleba tostowego podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę). 

Krok 5: Na przygotowanych tostach rozłóż umytą i osuszoną rukolę, krewetki i ser.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pomysł na tosty, pomysł na tosty z patelni, z czym jeść krewetki, z czym podawać krewetki smażone, z czym podawać krewetki przepisy, krewetki przepisy kulinarne, krewetki przepisy dla początkujących, krewetki przepisy fit, krewetki przepisy dietetyczne, jak zrobić krewetki, z czym zjeść krewetki, przepis na tosty z patelni, zdrowe tosty przepis, przepisy z chleba tostowego, przepisy na kanapki z chleba tostowego, przepis na sniadanie z chleba tostowego, przepisy z krewetkami mrożonymi, proste przepisy z krewetkami, przepisy z krewetek mrożonych

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Ryż z curry krewetkowym to proste danie z krewetkami i mango. Jak zrobić curry z krewetkami i mango? Poznaj prosty przepis na ryż z curry!

Ryż z krewetkowym curry i mango to orientalna uczta, która dba o zdrowie i kubki smakowe. To danie łączy w sobie to, co w kuchni azjatyckiej najlepsze, czyli aromat, kolor i smak. Ten specjał to egzotyczna kompozycja, która syci, rozgrzewa i przy okazji wspiera organizm. Kremowa konsystencja, słodko-pikantna nuta i lekkość powodują, że to idealna propozycja zarówno na rodzinny obiad, jak i wyjątkową kolację.

Krewetki są lekkostrawne, a przy tym pełne wartościowego białka. Zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają pracę mózgu, serca i układu nerwowego. Dzięki zawartości selenu, silnego antyoksydantu chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają odporność.

Dopełnieniem smaku są pomidory i mango. Pierwsze dostarczają likopen i witaminę C, drugie wprowadzają delikatną słodycz oraz porcję błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie. Mango zawiera również witaminę A, wspomagającą kondycję skóry i wzrok.

Mleko kokosowe nadaje curry aksamitność, a jednocześnie dostarcza tłuszcze MCT, które są łatwo przyswajalne i wykorzystywane przez organizm w formie szybkiego źródła energii. Dzięki temu danie jest sycące, ale nie ciężkie.

Ryż basmati to lekka, aromatyczna baza, która dobrze komponuje się z wyrazistym sosem. Zawiera błonnik i węglowodany, zapewniając energię na dłużej.

Papryczka chili i przyprawa curry to nie tylko smakowy akcent. Obie przyprawy rozgrzewają organizm, wspierają metabolizm i spalanie kalorii. To świetny dodatek dla osób aktywnych i dbających o sylwetkę.

To danie to więcej niż tylko egzotyczny obiad. To sposób na wprowadzenie do codziennej diety składników wspierających zdrowie, bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. Szybkie w przygotowaniu, efektowne na talerzu i pełne składników, które robią dla organizmu coś dobrego.
Jak zrobić curry z krewetkami i ryżem? Poznaj prosty przepis na curry z ryżem!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 635
Białko: 25 g
Węglowodany: 68 g
Tłuszcze: 32 g

Składniki na ryż z curry krewetkowym:

• Krewetki – 1 szklanka (100 g)
• Pomidor – 1 mała sztuka (180 g)
• Mango – około 1/2 średniej sztuki (100 g)
• Mleko kokosowe (mleczko kokosowe) – 1/2 szklanki (70 g)
• Sos pomidorowy passata – 1/4 szklanki (50 g)
• Ryż basmati – 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
• Papryka chilli – 1/2 średniej sztuki (10 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Masło klarowane – 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny / Sok z limonki – 1 łyżeczka (3 g)
• Sól
• Garam masala
• Chilli
• Curry

Przygotowanie ryżu z curry krewetkowym:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek, to najpierw je rozmróź w zimnej wodzie. Gdy krewetki będą rozmrożone, zacznij przygotowywać pozostałe składniki.

Krok 2: Ugotuj ryż zgodnie z zaleceniami na opakowaniu (sprawdź przepis). W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.

Krok 3: Pomidora umyj, osusz i pokrój w łódeczki (usuń twarde, zielone części z środka). Mango umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki. Papryczkę chilli umyj, osusz i drobno pokrój. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój.

Krok 4: W rondelku rozgrzej masło. Po chwili wrzuć pomidora, czosnek i papryczkę chilli. Smaż na umiarkowanym ogniu przez około 2-3 minuty, ciągle mieszając.

Krok 5: Dodaj passatę i trochę wody (około 1/2-1 szkl.) Zagotuj. Następnie dodaj mango i krewetki. Gotuj do prawidłowej obróbki termicznej krewetek, czyli przez około 5 min.

Krok 6: Wlej mleko kokosowe i dopraw do smaku solą, garam masala, chilli i curry. Podgrzej przez chwilę, cały czas mieszając.

Krok 7: Wyłóż na talerz i delikatnie skrop sokiem z limonki lub cytryny. Zjedz z ryżem.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: curry z mlekiem kokosowym, curry przepisy indyjskie, curry krewetki przepis, jak zrobić curry z krewetkami i ryżem, curry z krewetkami i mlekiem kokosowym, curry z krewetkami i mango, curry z krewetkami kcal, sos curry z mango, curry z krewetkami przepis, ryż curry z krewetkami, danie curry indyjskie, indyjskie curry przepis, krewetki curry z ryzem, krewetki curry z mleczkiem kokosowym, krewetki curry przepis, krewetki w sosie curry z ryżem, krewetki w curry i mleku kokosowym, krewetki w curry z ryzem, krewetki curry z mleczkiem kokosowym przepis, krewetki mleczko kokosowe pomidory, krewetki mleczko kokosowe mango

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Tajska zupa rybna z mleczkiem kokosowym to pyszna zupa o mocno orientalnym smaku. Jak zrobić tajską zupę rybną? Poznaj przepis na zupę rybną z mlekiem kokosowym!

Tajska zupa rybna z mlekiem kokosowym to niezwykle aromatyczna zupa, inspirowana tajską zupą tom yum.
Tajską zupę rybną można jeść samą lub z różnymi dodatkami np. makaronem (szczególnie ryżowym, chow mein czy konjac), ryżem, pierożkami czy pulpecikami.

Moja tajska zupa rybna z łososiem i krewetkami jest bardzo prosta w przygotowaniu, ale nieco czasochłonna ze względu na bulion tajski bez którego nie byłaby aż tak aromatyczna. Bulion należy gotować przez około 30 min, ale to niezbędny element tego posiłku.
Jeśli chcesz użyć w tym daniu mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Dodatkowo jeśli masz pancerze krewetek to możesz dodać je do bulionu i gotować razem z pozostałymi składnikami– to bardzo wzmocni smak zupy.

Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3; witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Jak zrobić tajską zupę rybną z mlekiem kokosowym? Poznaj prosty przepis na tajską zupę rybną!

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania bulionu
Kalorie: 628
Białko: 46 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 50 g

Składniki na tajską zupę rybną:

• Łosoś – 1 mały filet (100 g)
• Krewetki tygrysie – 5 średnich sztuk (60 g)
• Mleko kokosowe – niecała szklanka (100 g)
• Pasta curry (np. czerwona lub tom yum) – 1 łyżka (10 g)
• Imbir – około 2 cm kawałek (10 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Sos sojowy – 1 łyżka (10 g)
• Sos rybny – 1 łyżka (10 g)
• Sok z limonki / Sok z cytryny – 1 łyżka (6 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytytol – 1 łyżka (10 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżka (10 g)
• Trawa cytrynowa mielona
• Papryka czerwona chilli
• Kolendra / Natka pietruszki
• Bulion tajski (sprawdź przepis)
  • Marchew – 1 mała sztuka (45 g)
  • Por – 1 kawałek (70 g)
  • Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
  • Papryka czerwona chilli – 1 średnia sztuka (20 g)
  • Imbir – 1 kawałek (10 g)
  • Czosnek – 1 ząbek (5 g)
  • Sos sojowy – 1 łyżka (10 g)
  • Sos rybny – 1 łyżka (10 g)
  • Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 1 łyżka (10 g)
  • Sok z limonki / Sok z cytryny – 1 łyżka (6 g)
  • Pancerze krewetek – opcjonalnie
  • Trawa cytrynowa świeża lub suszona
  • Kolendra / Natka pietruszki
  • Sól

Przygotowanie tajskiej zupy rybnej:

Krok 1: Przygotuj bulion tajski (sprawdź przepis).

Krok 2: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Krewetki oczyść i obierz (mogą zostać z ogonkami, a jeśli mają pancerze to warto je dodać do przygotowania bulionu). Łososia oczyść, pozbaw skóry i pokrój w około 2 cm kawałki.

Krok 3: Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój. Imbir umyj, obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach. W rondelku umieść olej kokosowy, pastę curry (np. czerwoną lub tom yum), czosnek, mieloną trawę cytrynową (około 1 łyżeczkę) i imbir. Smaż przez około 2 min na umiarkowanym ogniu, ciągle mieszając i rozdrabniając łopatką pastę.

Krok 4: Gdy składniki się połączą i zaczną intensywnie pachnieć– zalej gorącym tajskim bulionem. Dodaj sos rybny oraz sos sojowy i doprowadź do wrzenia. Następnie dodaj łososia i krewetki. Gotuj około 5-7 min. 

Krok 5: Wlej mleczko kokosowe i ponownie doprowadź do wrzenia. Pod koniec dodaj sok wyciśnięty z limonki/cytryny i słodzik. Wymieszaj.

Krok 6: Wyłóż na talerz i opcjonalnie podawaj z listkami świeżej kolendry/natki pietruszki oraz plasterkami chilli.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: azjatycka zupa rybna z mlekiem kokosowym, tajska zupa rybna z mleczkiem kokosowym, tajska zupa rybna z łososia, tajska zupa rybna curry, tajska zupa rybna przepis, tom yum z mlekiem kokosowym, zupa tom yum przepis, zupa rybna z mlekiem kokosowym i curry, zupa rybna z mlekiem kokosowym kalorie, pikantna zupa rybna z mlekiem kokosowym, zupa tajska rybna z mleczkiem kokosowym, zupa rybna po tajsku, jak zrobić dobrą zupę tajską, azjatycka zupa rybna przepis, przepis na tajską zupę rybną, tajska zupa rybna kcal, tajska zupa rybna kalorie, zupa tajska przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa rybna to pyszne danie z ryb i krewetek. Jak zrobić zupę rybną z krewetkami? Poznaj prosty przepis na zupę rybną z dorszem i łososiem!

Zupa rybna, w której główną rolę grają łosoś, dorsz i krewetki, to prawdziwa uczta dla miłośników owoców morza.
Łosoś, ceniony za swoje bogactwo w kwasy omega-3, jest nie tylko smaczny, ale również korzystny dla zdrowia serca i mózgu. Dorsz, lekki i delikatny, dostarcza cenne białko oraz witaminy z grupy B, wzmacniające ogólną kondycję organizmu. Krewetki, będące źródłem selenu i witaminy B12, dodają zupie nie tylko wyjątkowego smaku, ale również wzmacniają system odpornościowy.
Ta rybna zupa jest doskonałym wyborem na świąteczny stół. Jej bogactwo smaków i aromatów idealnie komponuje się z tradycyjnymi świątecznymi daniami, dodając im urozmaicenia i elegancji. Jest to danie z ryb, które nie tylko zachwyci swoim smakiem, ale również będzie korzystne dla zdrowia gości, celebrujących te wyjątkowe chwile razem z Tobą.
Jak zrobić zupę rybną? Poznaj prosty przepis na zupę rybną z łososiem!

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 667
Białko: 70 g
Węglowodany: 15 g
Tłuszcze: 38 g

Składniki na zupę rybną:

• Łosoś 1 mały filet (130 g)
• Dorsz 1 mały filet (150 g)
• Krewetki 1/2 szklanki (50 g)
• Pomidor 1 średnia sztuka (160 g)
• Marchew 1 mała sztuka (45 g)
• Pietruszka 1 mała sztuka (45 g)
• Cebula 1 mała sztuka (30 g)
• Oliwa 2 łyżki (20 g)
• Liście laurowe
• Sól
• Pieprz
• Oregano
• Papryka słodka
• Papryka ostra
• Natka pietruszki opcjonalnie

Przygotowanie zupy rybnej:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek lub ryb to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Gdy krewetki i ryby będą odmrożone zacznij przygotowywać pozostałe składniki. 

Krok 2: Pomidora natnij na górze w kształcie „X” i umieść w garnku lub misce. Zalej wrzątkiem i sparz przez 15-20 sekund. Sparzonego pomidora obierz ze skórki, pokrój na kilka części i pozbaw zielonych, twardych części z środka. Cebulę obierz i drobno pokrój. Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Pietruszkę umyj, obierz i zetrzyj na tarce. 

Krok 3: Łososia i dorsza (bez skór) pokrój w kilkucentymetrowe kawałki. 

Krok 4: Oliwę rozgrzej i rozprowadź w rondelku. Po chwili wrzuć cebulę i 2 liście laurowe. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 5: Następnie dodaj marchew i pietruszkę. Dopraw do smaku solą, pieprzem, oregano, słodką papryką i ostrą papryką. Smaż przez około 2-3 min, cały czas mieszając. 

Krok 6: Po upływie wskazanego czasu dodaj pomidora, łososia, dorsza i krewetki. Zalej wodą- ilość wody dostosuj w taki sposób, aby była w proporcji około 4:1 (woda:pozostałe składniki). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj przez około 15 min. Pod koniec posmakuj i w razie potrzeby ponownie dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj. 

Krok 7: Wyłóż na talerz i opcjonalnie posyp pokrojoną natką pietruszki. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa rybna przepis, zupa rybna wigilijna, zupa rybna z dorsza, rybna zupa kcal, jak zrobić zupę rybną, jak zrobić zupę rybną z łososia, jak zrobić zupę rybną z dorszem, przepis na zupę rybna z łososiem, przepis na zupę rybną z krewetkami, zupa z ryby na wigilię, zupa rybna na święta, zupa rybna świąteczna, zupa świąteczna na wigilię

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Kokosowe curry z krewetkami to prosty sos curry, idealny do podania z aromatycznym ryżem. Jak zrobić curry z krewetkami? Poznaj przepis na curry z krewetkami!

Curry z krewetkami to danie z mleczkiem kokosowym, w którym bogactwo smaków i aromatów Azji spotyka się z delikatnością owoców morza, tworząc kulinarny balet dla podniebienia. Krewetki, będące kluczowym składnikiem tego dania, są nie tylko wspaniałym źródłem białka, ale także zawierają znaczące ilości selenu, witaminy B12 oraz fosforu, które wspierają zdrowie serca i mózgu.
Wiórki kokosowe dodają tekstury i subtelnej słodyczy, uzupełniając kompleksowość smaku curry, a ich wysoka zawartość błonnika przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Z kolei olej kokosowy, użyty do smażenia, wzbogaca danie o średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które mogą być szybciej przekształcane przez organizm w energię, zamiast być przechowywane jako tłuszcz.
Curry z krewetkami może być serwowane na wiele sposobów– z ryżem jaśminowym, który doskonale wchłania intensywne sosy, z chlebkiem naan, gotowym pochłonąć każdą kroplę tej aromatycznej przyjemności, lub z puchatym chlebem pita, który dodaje lekkości do pełnego smaku dania. Możliwe jest również cieszenie się tym aromatycznym curry samym w sobie, pozwalając każdemu kęsowi prowadzić w podróż przez złożone nuty smakowe, od śmiałej pikanterii po subtelny posmak kokosa. Jego wszechstronność sprawia, że stanowi idealny wybór zarówno na codzienną ucztę, jak i na wykwintne okazje.
Jak zrobić kokosowe curry? Poznaj prosty przepis na curry z brokułem!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 492
Białko: 38 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 38 g

Składniki na kokosowe curry z krewetkami:

• Krewetki 2 szklanki (200 g)
• Brokuł 1/2 małej sztuki (100 g)
• Mleko kokosowe niecałe 1/2 szklanki (100 g)
• Pasta curry (czerwona lub zielona) 1 łyżeczka (10 g)
• Wiórki kokosowe 1 łyżka (5 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
• Liście laurowe
• Sól
• Woda

Przygotowanie kokosowego curry z krewetkami:

Krok 1: Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Dopiero gdy krewetki będą odmrożone przejdź do kolejnych kroków.

Krok 2: Krewetki osusz i umieść w miseczce. Skrop sokiem z cytryny i dopraw do smaku solą. Wymieszaj i odstaw.

Krok 3: Brokuła umyj i podziel na bardzo małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić). Na patelnię wlej trochę wody (około 0,5 cm wysokości) i włóż różyczki brokuła. Od momentu wrzenia gotuj je około 4 minuty, co chwilę mieszając. Ewentualne resztki wody odlej. Przełóż do miseczki i odstaw.

Krok 4: Olej kokosowy rozgrzej i rozprowadź na patelni. Po chwili dodaj 2 liście laurowe i pastę curry (czerwoną lub zieloną). Smaż przez 1 minutę, cały czas mieszając.

Krok 5: Następnie dodaj obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek oraz wiórki kokosowe. Ponownie smaż przez 1 minutę, cały czas mieszając.

Krok 6: Dodaj mleczko kokosowe i około 1/2 szklanki wody. Zagotuj. Następnie dodaj krewetki. Gotuj przez około 3-5 min. Co chwilę mieszaj. 

Krok 7: Po upływie wskazanego czasu wyjmij liście laurowe i dodaj brokuła. Chwilę podgrzej, cały czas mieszając. 

Krok 8: Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: curry z krewetkami i warzywami, curry z krewetkami i mlekiem kokosowym, dania z mlekiem kokosowym na obiad, jak zrobić kokosowe curry, przepis na curry z krewetkami, keto curry przepis, krewetki curry z mlekiem kokosowym, sos curry do ryżu, sos curry jak zrobić, jak zrobić curry z krewetkami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Krewetki z cukinią to pomysł na prosty i szybki obiad. Jak przygotować krewewtki na patelni? Poznaj prosty przepis na krewetki z cukinią z patelni!

Krewetki z cukinią to proste i szybkie w przygotowaniu danie z dużą ilością białka.
Krewetki z cukinią są zdrowe, pożywne i niezwykle uniwersalne. Można je zjeść same lub z różnymi dodatkami np. ryżem, makaronem czy pieczywem.
Krewetki są bardzo wartościowym produktem białkowym, który wystarczy poddać tylko delikatnej obróbce termicznej, aby smakował naprawdę wyśmienicie.
Do głównych właściwości cukinii można zaliczyć m.in. dużą zawartość witamin: B1, C, K, PP oraz magnezu, potasu i żelaza. Dodatkowo warto zaznaczyć, że należy do warzyw lekkostrawnych, odkwaszających i pozytywnie wpływających na proces trawienia.
Jeśli wolisz krewetki bez warzyw w bardziej aromatycznej wersji– sprawdź przepis na krewetki w miodowej marynacie.
Jak zrobić krewetki na patelni? Poznaj prosty przepis na krewetki z cukinią!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 232
Białko: 23 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na 1 porcję krewetek z cukinią:

• Krewetki 1 szklanka (100 g)
• Cukinia 1 średnia sztuka (300 g)
• Olej kokosowy lub inny 1 łyżka (10 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie krewetek z cukinią:

1. Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Gdy krewetki będą odmrożone zacznij przygotowywać pozostałe składniki. 
2. Cukinię umyj, osusz i pokrój w średniej wielkości słupki. 
3. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój. 
4. Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cukinię. Smaż przez około 5 min, co chwilę mieszając. 
5. Następnie dodaj krewetki i czosnek. Smaż przez kolejne 5 min, co jakiś czas mieszając i przewracając krewetki na drugą stronę. Zdejmij z patelni, gdy krewetki zmienią kolor i kształt (zwiną się). 
6. Przełóż na talerz i opcjonalnie dopraw do smaku solą oraz pieprzem.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: krewetki przepis, krewetki proste przepisy, krewetki mrożone przepisy kulinarne, krewetki z patelni z warzywami, krewetki z patelni przepis, krewetki z cukinia przepisy, przepis na krewetki z patelni, przepis na krewetki na patelni, jak przyrządzić krewetki, krewetki na patelni kalorie, przepis na krewetki z czosnkiem, ile smażyć krewetki, pomysł na krewetki z patelni, jak smazyc krewetki, przepis krewetki, jak usmażyć krewetki, krewetki jak przyrządzić przepis, jak przyrządzić krewetki mrożone przepisy, przepisy z krewetkami na obiad, jak zrobić krewetki na patelni, krewetki przepis z kaloriami, przepis na krewetki z cukinią, jak przygotować krewetki na patelni

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Krewetki tygrysie w miodowej marynacie to pomysł na prosty i szybki obiad. Jak przygotować krewetki tygrysie? Poznaj prosty przepis na krewetki tygrysie!

Krewetki tygrysie w miodowej marynacie to proste i szybkie w przygotowaniu oraz dietetyczne danie z dużą ilością białka.
Krewetki są niezwykle wartościowym produktem białkowym, który wystarczy poddać tylko delikatnej obróbce termicznej, aby smakował naprawdę wyśmienicie.
Delikatne mięso krewetek idealnie nadaje się do prostego i szybkiego przygotowania w domu lub w plenerze na grillu.
Poprzez marynowanie wydobywa się głębszy smak potrawy. Warto je marynować przez minimum godzinę, ale nie jest to konieczne.
Krewetki w miodowej marynacie są soczyste, delikatne i o wyraźnie słodkawym smaku.
Miodowe krewetki świetnie smakują same oraz z różnymi dodatkami np. sosami, sałatką, podgrzaną czosnkową bagietką, ryżem lub chlebkami naan.
Jeśli wolisz krewetki w pikantniejszej wersji– sprawdź krewetki w pikantnej marynacie.
Jak zrobić krewetki na patelni? Poznaj prosty przepis na krewetki w miodowej marynacie!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min + czas marynowania
Kalorie: 267
Białko: 44 g
Węglowodany: 12 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na 1 porcję krewetek tygrysich w miodowej marynacie:

• Krewetki tygrysie około 5-6 dużych sztuk (200 g)
• Miód 1 łyżka (10 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z limonki lub z cytryny 2 łyżeczki (6 g)
• Pieprz
• Curry

Przygotowanie krewetek tygrysich w miodowej marynacie:

1. Jeśli korzystasz z mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Gdy krewetki będą odmrożone zacznij przygotowywać pozostałe składniki. 
2. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub zetrzyj na tarce o małych oczkach. 
3. W miseczce umieść oliwę, miód, sok z cytryny/limonki i czosnek. Dopraw do smaku pieprzem i curry. Wymieszaj. 
4. Do miseczki włóż osuszone krewetki i dokładnie obtocz każdą w przygotowanej marynacie. Włóż do lodówki na minimum 1 godz (możesz pominąć marynowanie, ale smak krewetek będzie mniej wyrazisty).
5. Usmaż na patelni klasycznej lub grillowej przez około 5-10 min, co jakiś czas mieszając i przewracając krewetki na drugą stronę. Krewetki zdejmij z patelni, gdy zmienią kolor i kształt (zwiną się). 
6. Zjedz na ciepło lub na zimno po oderwaniu główki i obraniu pancerzyka.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: krewetki przepis fit, krewetki przepis prosty, przepis na krewetki tygrysie, pomysł na krewetki tygrysie, jak zrobić dobre krewetki tygrysie, krewetki tygrysie jak jeść, marynata do krewetek tygrysich, obiad białkowy przepisy, jak zrobić krewetki na patelni

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym to pyszna zupa o mocno orientalnym smaku. Jak zrobić tajską zupę rybną? Poznaj przepis na zupę rybną z mlekiem kokosowym!

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym to niezwykle aromatyczna zupa, inspirowana tajską zupą tom yum.
Moja tajska zupa rybna z makaronem jest bardzo prosta w przygotowaniu, ale nieco czasochłonna ze względu na bulion tajski bez którego nie byłaby aż tak aromatyczna. Bulion należy gotować przez około 30 min, ale to niezbędny element tego posiłku.
Jeśli chcesz użyć w tym daniu mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Dodatkowo jeśli masz pancerze krewetek to możesz dodać je do bulionu i gotować razem z pozostałymi składnikami– to bardzo wzmocni smak zupy.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3; witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Jeśli wolisz tajską zupę rybną bez makaronu– sprawdź przepis na tajską zupę rybną z krewetkami i łososiem.
Jak zrobić tajską zupę rybną z mlekiem kokosowym? Poznaj prosty przepis na tajską zupę rybną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania bulionu
Kalorie: 728
Białko: 47 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 51 g

Składniki na 1 porcję tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

• Łosoś 1 mały filet (100 g)
• Krewetki tygrysie 5 średnich sztuk (60 g)
• Makaron ryżowy 1 porcja (30 g)
• Mleko kokosowe niecała szklanka (100 g)
• Pasta curry (np. czerwona lub tom yum) 1 łyżka (10 g)
• Imbir około 2 cm kawałek (10 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
• Sos rybny 1 łyżka (10 g)
• Sok z limonki / Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
• Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
• Trawa cytrynowa mielona
• Papryka czerwona chilli opcjonalnie
• Kolendra / Natka pietruszki opcjonalnie
• Bulion tajski (sprawdź przepis)
  • Marchew 1 mała sztuka (45 g)
  • Por 1 kawałek (70 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (30 g)
  • Papryka czerwona chilli 1 średnia sztuka (20 g)
  • Imbir 1 kawałek (10 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
  • Sos rybny 1 łyżka (10 g)
  • Erytytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
  • Sok z limonki / Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
  • Pancerze krewetek opcjonalnie
  • Trawa cytrynowa świeża lub suszona
  • Kolendra / Natka pietruszki
  • Sól

Przygotowanie tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

1. Przygotuj bulion tajski (sprawdź przepis).
2. Łososia oczyść, pozbaw skóry i pokrój w około 2 cm kawałki.
3. Krewetki oczyść i obierz (mogą zostać z ogonkami, a jeśli mają pancerze to warto je dodać do przygotowania bulionu).
4. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój.
5. Imbir umyj, obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach.
6. W rondelku umieść olej kokosowy, pastę curry (np. czerwoną lub tom yum), czosnek, mieloną trawę cytrynową (około 1 łyżeczkę) i imbir. Smaż przez około 2 min na umiarkowanym ogniu, ciągle mieszając i rozdrabniając łopatką pastę.
7. Gdy składniki się połączą i zaczną intensywnie pachnieć– zalej gorącym tajskim bulionem. Dodaj sos rybny oraz sos sojowy i doprowadź do wrzenia. 
8. Następnie dodaj łososia i krewetki. Gotuj około 5-7 min. 
9. Wlej mleczko kokosowe i ponownie doprowadź do wrzenia. 
10. Pod koniec dodaj sok wyciśnięty z limonki/cytryny i słodzik. Wymieszaj.
11. Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
12. Zupę i makaron wyłóż na talerz i opcjonalnie podawaj z listkami świeżej kolendry/natki pietruszki oraz plasterkami chilli.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: azjatycka zupa rybna z mlekiem kokosowym, tajska zupa rybna z makaronem ryżowym, tajska zupa rybna z łososia, tajska zupa rybna curry, tajska zupa rybna z makaronem przepis, tom yum z mlekiem kokosowym, zupa tom yum przepis, zupa rybna z mlekiem kokosowym i curry, zupa rybna z mlekiem kokosowym kalorie, pikantna zupa rybna z mlekiem kokosowym, zupa tajska rybna z mleczkiem kokosowym, zupa rybna po tajsku, jak zrobić dobrą zupę tajską, azjatycka zupa rybna przepis, przepis na tajską zupę rybną, tajska zupa rybna kcal, tajska zupa rybna kalorie, zupa tajska przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: