Zupa cebulowa – idealna na każdą porę roku zupa z cebuli! Jak zrobić zupę z cebuli? Poznaj prosty przepis na zupę cebulową!

Trudno uwierzyć, że głównym składnikiem jednej z najbardziej znanych zup świata jest zwykła cebula. To właśnie ona po dłuższym gotowaniu całkowicie zmienia swój posmak, ponieważ staje się delikatniejsza i lekko słodkawa. W połączeniu z aromatycznymi przyprawami tworzy danie, które dostarcza wyjątkowo wiele wartościowych składników.

Sekret tej zupy tkwi w składniku, który na co dzień jest jedynie dodatkiem. Podczas długiego gotowania cebula traci swoją ostrość i stopniowo nabiera delikatniejszego, lekko słodkiego posmaku. To właśnie dzięki temu zupa cebulowa ma tak unikatowy aromat. Dodatkowo cebula dostarcza błonnik oraz kwercetynę, czyli jeden z najlepiej poznanych przeciwutleniaczy znajdujących się w warzywach.

W kuchni śródziemnomorskiej trudno znaleźć zupę warzywną bez dodatku dobrej oliwy. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe obecne w oliwie należą do najlepiej przebadanych tłuszczów w diecie. Kilka łyżek wystarcza, żeby zupa stała się bardziej sycąca i nabrała łagodniejszej konsystencji.

Wyróżniający się złoty kolor to zasługa kurkumy. Ta przyprawa od lat zajmuje ważne miejsce w kuchni azjatyckiej, ale coraz częściej pojawia się również w europejskich przepisach. Największą popularność zawdzięcza kurkuminie, czyli związkowi, który od wielu lat jest przedmiotem badań naukowych dotyczących stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego, pracy układu odpornościowego oraz zdrowia metabolicznego. W zupie cebulowej dodaje nie tylko koloru, ale również delikatnej korzennej nuty.

Lubczyk ma honorowe miejsce w polskiej kuchni. Jego intensywny aromat często porównywany jest z przyprawami do zup i bulionów. To właśnie lubczyk obdarza zupę aromatem, który przypomina tradycyjne domowe potrawy. Dodatkowo od dawna doceniany jest za swoje właściwości usprawniające pracę układu trawiennego.

Pieprz ziołowy to mieszanka przypraw, która świetnie komponuje się z cebulą i resztą dodatków. W przeciwieństwie do klasycznego pieprzu nie wprowadza do potrawy tylko ostrości, ale również ziołowe akcenty.

Zupa cebulowa daje do zrozumienia, że wyjątkowy posmak nie zawsze wymaga długiej listy składników. Cebula, oliwa i kilka aromatycznych przypraw wystarczą, żeby przygotować rozgrzewające danie, które nie daje za wygraną w nowoczesnej kuchni.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 247
Białko: 5 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na zupę cebulową:

• Cebula – 3 duże sztuki (500 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Kurkuma
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie zupy cebulowej:

Krok 1: Cebulę obierz i pokrój w półplastry. 

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż do zbrązowienia (około 15-20 min). Co chwilę mieszaj. 

Krok 3: Następnie zalej wodą i dopraw solą, lubczykiem, kurkumą oraz pieprzem ziołowym. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min.

Krok 4: Przełóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa cebulowa przepis, zupa cebulowa domowa kalorie, zupa cebulowa przepis bez wina, jak zrobić zupę cebulową, przepis na zupę z cebuli, przepis na zupe z cebuli, zupa z cebuli przyprawy, zupa z cebuli kcal, zupa z cebuli kalorie, cebula przepisy kulinarne, cebula na diecie odchudzającej, cebula na diecie odchudzającej

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa z kurczaka i cukinii– lekka, zdrowa i pyszna! Idealna opcja na sycący, ale niskokaloryczny posiłek. Jak zrobić zupę z kurczakiem? Poznaj przepis na zupę z cukinią!

Zupa z kurczaka i cukinii to przykład potrawy, która zaskakuje swoją prostotą i smakiem. Na pierwszy rzut oka wydaje się zwyczajna, ale gdy tylko jej spróbujesz, okazuje się lekka i niezwykle aromatyczna. Idealna zarówno na szybki obiad w tygodniu, jak i na rozgrzewająco-sycący posiłek w chłodniejszy weekend.

Delikatna pierś z kurczaka dostarcza solidną porcję białka, które wspiera regenerację mięśni i zapewnia długotrwałe uczucie sytości. Cukinia, z jej łagodnym smakiem i kremową konsystencją po ugotowaniu, dodaje lekkość i wartości odżywcze. Przede wszystkim zawiera witaminę A i C oraz potas, czyli składniki, które korzystnie wpływają na odporność, serce i skórę. Cebula natomiast wzbogaca smak i ma naturalne właściwości przeciwzapalne.

Dzięki prostym przyprawom i odrobinie świeżych ziół zupa ta ma wyrazisty aromat, a przy tym pozostaje daniem lekkim i niskokalorycznym. Podana z chrupiącą bagietką lub grzankami staje się pełnowartościowym, szybkim w przygotowaniu posiłkiem, który zadowoli całą rodzinę.
Jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka? Poznaj prosty przepis na zupę z kurczakiem i cukinią!

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 296
Białko: 47 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na zupę z kurczaka i cukinii:

• Pierś z kurczaka – 1 filet (200 g)
• Cukinia – 1 mała sztuka (250 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (50 g)
• Olej – 1 łyżeczka (5 g)
• Liść laurowy
• Ziele angielskie
• Sól
• Pieprz
• Oregano
• Kurkuma
• Curry
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie zupy z kurczaka i cukinii:

Krok 1: Cukinię umyj i pokrój w półplastry. 

Krok 2: Mięso oczyść i drobno pokrój.

Krok 3: Cebulę obierz i drobno pokrój. W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, liść laurowy i 2 kulki ziela angielskiego. Podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 4: Następnie dodaj cukinię i mięso. Dopraw do smaku solą, pieprzem, oregano, kurkumą, curry i lubczykiem (sugerowane po około 1/3-1/2 łyżeczki każdej z przypraw). Zalej wodą, a ilość dostosuj do własnych preferencji (minimalna ilość wody to taka, która przykryje wszystkie składniki). Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień.

Krok 5: Gotuj pod przykryciem na umiarkowanym ogniu przez około 15 min. Po tym czasie wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa z kurczaka przepis, zupa z kurczaka i warzyw, zupa z kurczaka z warzywami, zupa z kurczakiem przepis, zupa z kurczakiem kalorie, dietetyczna zupa z kurczakiem jak zrobić, zupa z kurczakiem i cukinią, zupa z cukinią i kurczakiem, zupa z cukinią kalorie, zupa z cukinią przepis, jak zrobić zupę z cukinii i kurczaka, przepis na zupe cukiniową, pierś z kurczaka cukinia przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Golonka gotowana – delikatne mięso pełne białka i kolagenu, aromatyzowane liściem laurowym i zielem angielskim. Jak gotować golonkę? Poznaj przepis na golonkę z wody!

Golonka gotowana to tradycyjne, sycące danie, które dzięki długiemu gotowaniu staje się delikatne i pełne smaku.
Golonka jest bogata w białko i kolagen, dzięki czemu wspiera zdrowie skóry, stawów oraz mięśni, a liście laurowe i ziele angielskie nadają jej aromatyczny, korzenny smak, który doskonale balansuje bogactwo mięsa.
Golonkę najlepiej podawać z kiszoną kapustą, chrzanem lub puree, aby stworzyć pełny, pożywny posiłek. Idealna na rodzinny obiad lub specjalną okazję!
Jak ugotować golonkę? Poznaj prosty przepis na gotowaną golonkę!

Czas przygotowania: 2 godz 30 min
Kalorie: 1470
Białko: 90 g
Węglowodany: 0 g
Tłuszcze: 120 g

Składniki na golonkę gotowaną:

• Golonka 1 mała sztuka (500 g bez kości, kość to zwykle 1/6 wagi)
• Liść laurowy 2 sztuki
• Ziele angielskie 5 kulek
• Liście pora opcjonalnie
• Liście selera opcjonalnie
• Lubczyk opcjonalnie
• Woda

Przygotowanie golonki gotowanej:

Krok 1: Golonkę oczyść i włóż do garnka (wielkość garnka dostosuj w taki sposób, aby cała golonka się zmieściła). Dodaj 2 liście laurowe, 5 kulek ziela angielskiego oraz opcjonalnie liście pora i selera oraz lubczyk. Zalej wodą (ilość dostosuj tak, aby sięgała kilka cm ponad golonkę). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu pod przykryciem do miękkości, czyli przez około 2,5-3 godziny.

Krok 2: Wyciągnij i przełóż na talerz.  

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: golonka gotowana kalorie, golonka świeża gotowana przepis, jak gotować golonkę żeby była miękka, jak ugotować golonkę z kością, gotowanie golonki przepis, przepis na gotowaną golonkę, przepis na golonkę gotowana, golonka przepis i kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa krem wielowarzywna – bogactwo smaku i zdrowia w każdej łyżce! Jak zrobić krem wielowarzywny? Poznaj przepis na zupę krem wielowarzywną!

Zupa krem wielowarzywna to kulinarna symfonia smaków i kolorów, która zadowoli każdego, kto szuka sposobu na smaczne i zdrowe danie. Bogata w różnorodne warzywa i aromatyczne przyprawy, ta zupa jest zarówno odżywcza, jak i niezwykle sycąca.
Główne składniki, takie jak kalafior, marchew i brokuły, są znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Kalafior jest doskonałym źródłem witaminy C, wspiera układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie. Marchew, bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, poprawia zdrowie oczu i skóry. Brokuły to potężne źródło zarówno błonnika, jak i witamin K i C, które są niezbędne dla zdrowia kości i skóry.
Por dodaje zupie nie tylko głębi smakowej, ale również jest cennym źródłem allicyny, związku o właściwościach antybakteryjnych i przeciwutleniających. Oliwa z oliwek, użyta do podsmażenia warzyw, wnosi zdrowe tłuszcze, które pomagają w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Przyprawy takie jak curry, kurkuma, oregano i lubczyk nie tylko wzbogacają smak zupy, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych. Kurkuma, znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, może wspierać trawienie i zdrowie serca. Oregano i lubczyk dodają zupie śródziemnomorskiego aromatu oraz są cenione za swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Zupa krem wielowarzywna to doskonały wybór dla tych, którzy pragną połączyć smak z korzyściami zdrowotnymi, oferując bogactwo składników w każdej łyżce. Idealna na każdą porę roku, gwarantuje ciepło i komfort, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak zrobić zupę z warzyw na patelnię? Poznaj prosty przepis na krem warzywny!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 204
Białko: 6 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na zupę krem wielowarzywną:

• Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchew) 1/3 opakowania (250 g)
• Por 1/3 sztuki (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Curry
• Kurkuma
• Oregano
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie zupy kremu wielowarzywnego:

Krok 1: Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój.

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 3: Następnie dodaj mrożone warzywa na patelnię i wlej wodę (ilość dostosuj do własnych preferencji gęstości zupy, ważne aby sięgała minimalnie do 3/4 wysokości składników). Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry, kurkumą, oregano i lubczykiem. Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10-15 min. 

Krok 4: Pod koniec dodaj słodzik i ponownie dopraw solą i pieprzem ziołowym. Następnie rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. 

Krok 5: Wyłóż na talerz i opcjonalnie skrop sokiem z cytryny.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa wielowarzywna kcal, zupa wielowarzywna kalorie, zupa wielowarzywna przepis, zupa warzywna krem, zupa warzywna przepis, zupa z warzyw na patelni kalorie, zupa z warzyw na patelni przepis, prosty przepis na zupę warzywną, dietetyczna zupa warzywna przepis, zupa krem wielowarzywna kcal, krem wielowarzywny przepis, warzywa na patelnię co można zrobić, krem warzywny kcal, przepis na zupę wielowarzywną

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Flaki sojowe – pyszna, wegańska wersja klasycznego dania, pełna białka i bogata w warzywa! Jak zrobić flaczki sojowe? Poznaj prosty przepis na flaki sojowe!

Flaki sojowe to wegańska odsłona klasycznego, polskiego dania, która doskonale łączy głębokie, domowe smaki z korzyściami płynącymi ze zdrowej diety roślinnej. To bogate w smak i pożywne danie zyskuje na popularności zarówno wśród wegan, jak i osób szukających lżejszych, bezmięsnych alternatyw tradycyjnych potraw.
Kotlety sojowe, będące bazą tego dania, są doskonałym źródłem białka roślinnego, które jest kluczowe dla budowy mięśni, zdrowia skóry, włosów i paznokci. Soja zawiera także istotne aminokwasy, które organizm musi czerpać z diety, czyniąc ją idealnym składnikiem dla osób na diecie wegetariańskiej i wegańskiej.
Warzywa takie jak marchew, pietruszka, seler, por i cebula, dodane do dania, nie tylko wzbogacają smak, ale również dostarczają niezbędnych witamin, minerałów oraz błonnika, wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego oraz wzmacniając system odpornościowy.
Koncentrat pomidorowy dodaje flakom sojowym bogatego, głębokiego smaku oraz zawiera likopen, silny przeciwutleniacz, który może pomóc w ochronie przed chorobami serca i niektórymi rodzajami raka.
Flaczki sojowe z kotletów sojowych to doskonały wybór dla każdego, kto ceni sobie zdrowe, ale pełne smaku potrawy, które z powodzeniem mogą zastąpić mięsne odpowiedniki. Serwując to danie, możesz cieszyć się klasycznymi smakami w nowej, zdrowszej formie.
Jak zrobić flaki z kotletów sojowych? Poznaj prosty przepis na flaczki sojowe!

Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 318
Białko: 28 g
Węglowodany: 35 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na flaki sojowe:

• Kotlety sojowe 1/2 opakowania (50 g)
• Marchew 1/2 średniej sztuki (50 g)
• Pietruszka korzeń 1/2 średniej sztuki (50 g)
• Seler korzeń 1 plaster (50 g)
• Por 1/3 sztuki (50 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Koncentrat pomidorowy 2 łyżki (40 g)
• Olej 1 łyżeczka (5 g)
• Liść laurowy
• Ziele angielski
• Sól
• Pieprz
• Majeranek
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie flaków sojowych:

Krok 1: W miseczce umieść kotlety sojowe, liść laurowy i 2 kulki ziela angielskiego. Zalej wrzątkiem i odstaw na około 10 min. 

Krok 2: Po upływie wskazanego czasu wyciągnij kotlety, odsącz je z nadmiaru wody i pokrój w paseczki (o grubości około 1 cm). 

Krok 3: Marchew, pietruszkę i selera umyj, obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. 

Krok 4: Pora i cebulę obierz z wierzchnich warstw i drobno pokrój. W rondelku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć pora i cebulę. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 5: Następnie dodaj marchew, pietruszkę i selera, Dopraw do smaku solą, pieprzem, majerankiem i lubczykiem (możesz dodać sporo wymienionych przypraw). Zalej wodą (ilość wody dostosuj w taki sposób, aby sięgała kilka centymetrów ponad zawartość rondelka). Gotuj przez 5 minut. 

Krok 6: Następnie dodaj pokrojone kotlety sojowe i koncentrat. Gotuj przez 2 minuty i co jakiś czas przemieszaj. 

Krok 7: Wyłóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić flaki sojowe, flaki sojowe przepis, flaki sojowe kalorie, flaczki sojowe jak zrobić, flaczki sojowe kalorie, flaczki sojowe przepis, przepis na flaczki sojowe, przepis na flaki sojowe, co zrobić z kotletów sojowych, flaki z kotletów sojowych, przepis na flaki wegetariańskie, flaki wegetariańskie przepis, flaki przepis, flaki przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa wielowarzywna – pełna witamin i idealna na każdą porę roku! Jak zrobić zupę jarzynową? Poznaj prosty przepis na zupę wielowarzywną z mrożonych warzyw!

Zupa wielowarzywna z klasycznego zestawu warzyw na patelnię to prawdziwy eliksir zdrowia w jednym garnku.
Kalafior, brokuł imarchewka tworzą nie tylko cudowną symfonię smaków, ale także zapewniają organizmowi bogactwo składników odżywczych. Ta zupa to idealne danie dla tych, którzy chcą cieszyć się zdrowiem i smakiem w jednym posiłku.
Kalafior i brokuł są doskonałymi źródłami witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, a także witaminy K, ważnej dla zdrowia kości. Są również bogate w antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie.
Marchewka, znana ze swojej wysokiej zawartości beta-karotenu (prekursora witaminy A), jest świetna dla wzroku, skóry oraz układu odpornościowego. Dostarcza również błonnika, który wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Por, często niedoceniany bohater kulinarny, dodaje do zupy nie tylko wyrazistego smaku, ale również jest źródłem cennych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego i żelaza.
Ta prosta zupa warzywna to nie tylko pyszne, ale i bardzo odżywcze danie, idealne na każdą porę roku. Dostarcza ciepła w chłodniejsze dni i jest lekka, co sprawia, że świetnie nadaje się także na ciepłe pory roku. Wypróbuj ten przepis i pozwól sobie na chwilę zdrowego, warzywnego ukojenia!
Jak zrobić zupę wielowarzywną z warzyw na patelnię? Poznaj prosty przepis na zupę warzywną!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 174
Białko: 5 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na zupę wielowarzywną:

• Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchewka) 1/2 opakowania (200 g)
• Por 1/3 sztuki (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Curry
• Kurkuma
• Oregano
• Lubczyk
• Sok z cytryny opcjonalnie
• Woda

Przygotowanie zupy wielowarzywnej:

Krok 1: Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój.

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mrożone warzywa na patelnię i wlej wodę (ilość dostosuj do własnych preferencji gęstości zupy, ważne aby sięgała minimalnie do 3/4 wysokości składników). Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry, kurkumą, oregano i lubczykiem. Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10-15 min. Pod koniec dodaj słodzik i ponownie dopraw solą i pieprzem ziołowym. 

Krok 3: Wyłóż na talerz i opcjonalnie skrop sokiem z cytryny.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa wielowarzywna z mrozonki, zupa wielowarzywna kcal, zupa wielowarzywna kalorie, zupa wielowarzywna lekka, zupa wielowarzywna przepis, zupa warzywna bez mięsa kalorie, zupa warzywna przepis z mrożonki, jak zrobić zupę warzywną z mrożonek, jak zrobić zupę jarzynową, jak zrobić zupę jarzynową bez mięsa, zupa jarzynowa przepis, prosta zupa jarzynowa bez śmietany, dietetyczna zupa jarzynowa bez mięsa

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

LINK SPONSOROWANY

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Żur to tradycyjna polska zupa przygotowywana w okresie wielkanocnym. Jak ugotować żur? Poznaj prosty przepis na wielkanocny żur na zakwasie!

Żur to tradycyjna zupa przyrządzana na bazie wywaru zagęszczanego zakwasem, zazwyczaj z mąki żytniej mająca charakterystyczny kwaśny smak.
Żur to specjalność kuchni polskiej. Nie jest jasno określona różnica między żurkiem i żurem a barszczem białym. Dużo zależy od regionu i tradycji, ale zazwyczaj spotykam się z rozgraniczeniem w którym żurek określa się jako zabielany śmietaną, w przeciwieństwie do żuru.
Żur i żurek najlepiej przygotować z domowego zakwasu na żurek, ale można też użyć sklepowej wersji.
Do przygotowania żuru niezbędny jest również wywar warzywny, który można przygotować nawet kilka dni wcześniej.
Jeśli wolisz żur ze śmietaną i jajkiem– sprawdź przepis na żurek.
Jak zrobić żur? Poznaj prosty przepis na żur z kiełbasą!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min + czas przygotowania bulionu
Kalorie: 511
Białko: 22 g
Węglowodany: 81 g
Tłuszcze: 27 g

Składniki na żur:

• Zakwas na żurek domowy (sprawdź przepis) lub sklepowy około 1/2 szklanki (100 g)
• Ziemniaki 1 średnia sztuka lub 2 małe (100 g)
• Kiełbaski frankfuterki 2 sztuki (60 g)
• Boczek 1 plaster (10 g)
• Majeranek
• Sproszkowany czosnek
• Ziele angielskie
• Liść laurowy
• Bulion warzywny (sprawdź przepis)
  • Marchew 1 średnia sztuka (90 g)
  • Seler 1 kawałek (90 g)
  • Pietruszka 1 średnia sztuka (80 g)
  • Por 1/2 średniej sztuki (70 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (50 g)
  • Natka pietruszki 1 mały pęczek (10 g)
  • Lubczyk
  • Sól
  • Woda

Przygotowanie żurku:

1. Przygotuj bulion warzywny (sprawdź przepis).
2. Frankfuterki pokrój w plasterki.
3. Boczek pokrój w kostkę.
4. Ziemniaki umyj, obierz i pokrój w kostkę.
5. W rondelku umieść frankfurterki i boczek. Podsmaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 
6. Wlej bulion, dodaj kawałki ziemniaka i zagotuj. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min. 
7. Następnie wlej zakwas na żurek i dodaj ziele angielskie oraz 1 liść laurowy. Dopraw do smaku solą, sproszkowanym czosnkiem i majerankiem.
8. Gotuj przez chwilę, aby doprowadzić do zgęstnienia.
9. Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: żur przepis, żur przepis wielkanocny, żur kcal, zur z kielbasa kcal, jak zrobić żur, jak ugotować żur, żur na zakwasie z ziemniakami, żur na zakwasie kalorie, przepis na żur z kiełbasą, przepis na żur z kiełbasą, wielkanocny żur, żur przepis z kaloriami, jak się robi żur

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa krem cebulowa to prosta i szybka w przygotowaniu zupa z cebuli. Jak przygotować zupę krem z cebuli? Poznaj dietetyczny przepis na zupę krem cebulową!

Zupa krem z cebuli to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek o bardzo ciekawym smaku, który idealnie sprawdzi się jako rozgrzewający posiłek w jesienne i zimowe dni.
Świetnie smakuje sama lub z różnymi dodatkami np. pieczywem, grzankami czy ziemniaczanym purée.
Cebula to źródło m.in. siarki, cynku, magnezu, kwasu foliowego, żelaza, potasu, krzemu, witamin C, K, E, A, oraz z grupy B, antyoksydantów i błonnika.
Jak zrobić zupę krem cebulową? Poznaj prosty przepis na zupę krem z cebuli!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 247
Białko: 5 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na 1 porcję zupy kremu z cebuli:

• Cebula 3 duże sztuki (500 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Lubczyk
• Kurkuma
• Pieprz ziołowy
• Woda

Przygotowanie zupy kremu z cebuli:

1. Cebulę obierz i pokrój w półplastry. 
2. W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż do zbrązowienia (około 15-20 min). Co chwilę mieszaj. 
3. Następnie zalej wodą i dopraw solą, lubczykiem, kurkumą i pieprzem ziołowym. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min.
4. Następnie rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. 
5. Przełóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem cebulowa przepis, zupa krem cebulowa bez wina, zupa cebulowa jak zrobić, zupa cebulowa fit przepisy, przepis na zupę krem cebulową, jak zrobić zupę cebulową, prosty przepis na zupę krem z cebuli, jak zrobić zupę krem z cebuli, zupa z cebuli właściwości, zupa krem z cebuli przepis, cebula co zrobić, cebulowa przepis, cebula przepisy kulinarne, potrawy z cebuli przepisy, zupa krem cebulowa domowa kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Bulion warzywny to aromatyczny wywar, który może być bazą do zup i sosów. Jak zrobić bulion warzywny? Poznaj prosty przepis na warzywny bulion!

Bulion warzywny jest bardzo prosty w przygotowaniu, a przy tym niezwykle aromatyczny.
Warzywny bulion to wywar, który jest idealny jako baza dla zup i sosów w różnych smakach.
Może być również zjedzony sam lub z różnymi dodatkami np. makaronem, pierogami czy pulpecikami.
Jak zrobić bulion warzywny? Poznaj prosty przepis na warzywny bulion!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 1 godz 30 min
Kalorie: około 10 na 100 ml (bez warzyw) / około 180 (z warzywami)
Białko: 6 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na 1 porcję bulionu warzywnego:

• Marchew 1 średnia sztuka (90 g)
• Seler 1 kawałek (90 g)
• Pietruszka 1 średnia sztuka (80 g)
• Por 1/2 średniej sztuki (70 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Natka pietruszki 1 mały pęczek (10 g)
• Lubczyk
• Sól
• Woda

Przygotowanie bulionu warzywnego:

1. Cebulę obierz i przekrój na pół. 
2. Wszystkie warzywa umyj i osusz.
3. Pora pokrój na mniejsze kawałki.
4. Marchew, pietruszkę oraz selera obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
5. Wszystkie warzywa umieść w garnku. Zalej zimną wodą, tak aby zakryć całą zawartość garnka (kilka cm ponad). Gotuj pod przykryciem przez około 1 godzinę na małym ogniu.
6. Następnie dodaj świeżą lub suszoną pietruszkę, lubczyk i sól. Gotuj jeszcze 30 min. 
7. Po upływie wskazanego czasu posmakuj i dopraw do smaku solą.
8. Gotowy bulion zjedz z warzywami lub odcedź. Przechowuj w garnku lub pojemniku w lodówce do 4 dni.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: bulion warzywny przepis, bulion warzywny jak zrobić, jak zrobić bulion warzywny bez kostki, jak zrobić bulion warzywny, jak ugotować bulion warzywny, wywar warzywny kcal, wywar warzywny przepisy, bulion warzywny przepisy, jak zrobić bulion do zupy, jak ugotować bulion, dietetyczny bulion warzywny, dietetyczny wywar warzywny, dietetyczny bulion przepis, wywar jarski przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: