Ciastka owsiane z rodzynkami to proste ciastka z płatków owsianych. Jak zrobić dietetyczne ciastka owsiane? Poznaj prosty przepis na ciastka owsiane!

Owsiane ciastka ze słonecznikiem to pomysł na zdrową przekąskę, która może zaspokoić apetyt na słodkie bez dodatku cukru i zbędnych składników. Ich główną zaletą jest prostota wykonania i skład oparty na naturalnych produktach. Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić ciastka owsiane, które będą jednocześnie pożywne i smaczne to ta receptura świetnie się sprawdzi.

Ciastka owsiane bez cukru przygotowane z płatków owsianych dostarczają sporo błonnika, który wspiera pracę jelit, utrzymuje sytość na dłużej i reguluje poziom glukozy we krwi. Dodatek nasion słonecznika to nie tylko chrupiący element, ale też źródło zdrowych tłuszczów, witaminy E i magnezu. Dzięki temu te ciastka owsiane ze słonecznikiem pozytywnie wpływają na kondycję skóry, pracę serca i ogólne samopoczucie.

W przepisie użyłam trochę mąki owsianej, która nadaje ciastkom delikatną strukturę i wzbogaca je o dodatkową porcję błonnika. Jeśli nie masz jej pod ręką, spokojnie możesz zastąpić ją inną, na przykład mąką pszenną, orkiszową, migdałową, a nawet kokosową. Dobrym rozwiązaniem będzie także po prostu zblendowanie płatków owsianych na drobny proszek, ponieważ taka domowa mąka owsiana równie dobrze spełni swoje zadanie.

Warto podkreślić, że domowe ciasteczka owsiane to dobra alternatywa dla sklepowych słodyczy, ponieważ nie zawiera konserwantów ani sztucznych dodatków. Możesz je zabrać do pracy, szkoły lub spakować na drogę. Jeśli więc szukasz pomysłu na szybki, wartościowy wypiek, który będzie odpowiedni również na diecie odchudzającej to ten przepis na ciastka owsiane będzie idealnym wyborem.
Jak zrobić ciastka owsiane ze słonecznikiem? Poznaj prosty przepis na zdrowe ciastka owsiane z rodzynkami!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 450
Białko: 15 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na ciastka owsiane z rodzynkami i słonecznikiem (około 5-8 sztuk):

• Płatki owsiane górskie – 4 łyżki (40 g)
• Mąka owsiana – 4 łyżki (40 g)
• Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
• Rodzynki suszone – 1 łyżka (10 g)
• Słonecznik łuskany – 1 łyżka (10 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 3 łyżki (30 g)

Przygotowanie ciastek owsianych z rodzynkami i słonecznikiem:

Krok 1: Rodzynki umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem. Ilość wody dostosuj, tak aby wszystkie rodzynki były przykryte. Po chwili opłucz rodzynki, odsącz na sitku z nadmiaru wody i drobno pokrój. 

Krok 2: W miseczce umieść płatki owsiane, mąkę, rodzynki, nasiona słonecznika i słodzik. Wymieszaj. 

Krok 3: Następnie wbij jajko. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do połączenia składników. W razie potrzeby dolej odrobinę wody (masa powinna się kleić, ale nie powinna być zbyt mokra).

Krok 4: Za pomocą łyżki formuj i wykładaj ciastka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 170 st. C na około 15-20 min (w zależności od wielkości ciastek i mocy piekarnika). Co jakiś czas sprawdzaj czy ciastka zbyt mocno się nie przypiekają. Wyciągnij z piekarnika, gdy będą lekko zarumienione. 

Krok 5: Zjedz na ciepło lub na zimno. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić ciastka owsiane fit, jak zrobić ciastka owsiane dietetyczne, ciastka owsiane z rodzynkami, ciastka owsiane z rodzynkami kcal, ciastka owsiane ze słonecznikiem przepis, ciastka owsiane przepis bez masła, ciastka owsiane przepis bez cukru, jak zrobić ciastka owsiane z rodzynkami, jak zrobić ciastka owsiane ze słonecznikiem, płatki owsiane słonecznik, owsiane ciasteczka fit, ciastka owsiane ze słonecznikiem i rodzynkami, ciastka owsiane ze słonecznikiem kalorie, przepis na ciastka owsiane, prosty przepis na ciastka owsiane

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Mąka owsiana to bogactwo błonnika i składników odżywczych o niezwykłym smaku. Jak zrobić mąkę owsianą? Poznaj przepis na mąkę z płatków owsianych!

Mąka owsiana to ciekawy w smaku oraz zasobny w składniki odżywcze zamiennik klasycznej mąki.
Domowa mąka owsiana jest produktem uzyskiwanym poprzez zmielenie płatków owsianych. Posiada wiele dobroczynnych składników, m.in. błonnik, sporo witamin (m.in. E i z grupy B) oraz minerały (np. magnez, żelazo czy fosfor).
Mąka z płatków owsianych ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że powoli podnosi poziom cukru we krwi, a to jest korzystne dla regulacji poziomu cukru i utrzymania stabilnego poziomu energii.
Warto zaznaczyć, że mąka owsiana nie zawiera glutenu, a więc bez obaw mogą ją spożywać osoby z nietolerancją glutenu oraz celiakią.
Jak zrobić mąkę z płatków owsianych? Poznaj prosty przepis na mąkę owsianą!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 365 / 100 g
Białko: 10 g
Węglowodany: 69 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na mąkę owsianej:

• Płatki owsiane

Przygotowanie mąki owsianej:

1. Płatki owsiane wsyp do czystego i suchego pojemnika do blendera/kielicha blendera. Blenduj, aż do otrzymania puszystej mąki.
2. Przesyp do wygodnego naczynia.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: mąka owsiana, mąka owsiana przepis, mąka owsiana jak zrobić przepisy, jak zrobić mąkę owsianą, jak zrobic make owsiana z platkow, jak zrobić mąkę z płatków owsianych, mąka z płatków owsianych, mąki z płatków owsianych, mąka z płatków owsianych przepis, co zrobić z płatków owsianych przepis, co można zrobić z płatków owsianych przepis, co zrobić z płatków owsianych, mąka owsiana właściwości ,mąka owsiana właściwości zdrowotne

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: