makaron ryżowy – Nauka Jedzenia – Blog Dietetyczny / Dieta Online

Upiorny makaron z tuńczykiem i oczami na Halloween

Domi Zaremba — Sat, 29 Oct 2022 11:59:00 +0000

Upiorny makaron z tuńczykiem i oczami to proste danie z makaronu na Halloween. Jak zrobić makaron na Halloween? Poznaj prosty przepis na halloweenowy makaron!

Upiorny makaron z tuńczykiem i oczami na Halloween to pożywne i niezwykle szybkie w przygotowaniu danie z jajkami.
Upiorny makaron z oczami jest bardzo prosty w przygotowaniu, więc bez problemu można go dosłownie w chwilę przyrządzić w trakcie halloweenowej zabawy.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego i wzorcowego białka. Dodatkowo jest świetnym źródłem witamin A, z grupy B, D, E i K oraz wielu składników mineralnych.
Jak zrobić makaron z tuńczykiem na Halloween? Poznaj prosty przepis z makaronu na Halloween!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 542
Białko: 49 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na 1 porcję upiornego makaronu z tuńczykiem i oczami na Halloween:

Makaron ryżowy 1/4 opakowania (50 g)
Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (130 g)
Jajko kurze 2 sztuki (100 g)
Sos pomidorowy passata 1 szklanka (200 g)
Oliwki 2 sztuki (6 g)
Sól
Pieprz

Przygotowanie upiornego makaronu z tuńczykiem i oczami na Halloween:

Do garnka wlej wodę i włóż umyte jajka. Od momentu zagotowania wody, jajko powinno się gotować 8 minut. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
Makaron ryżowy umieść w garneczku lub miseczce. Zalej wrzątkiem, wymieszaj i odstaw pod przykryciem.
Na patelni umieść passatę i odcedzonego oraz rozdrobnionego tuńczyka. Podgrzej, co chwilę mieszając.
Po upływie wskazanego czasu ostrożnie wylej wodę z garnka i wlej na jej miejsce zimną wodę, aby lekko schłodzić jajka i zatrzymać proces gotowania.
Ugotowane jajka obierz i przekrój w poprzek na pół. Oliwki przekrój na pół ozdób nimi jajka, w taki sposób aby wyglądały jak oczy.
Makaron odcedź i dodaj do passaty. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż na talerz i włóż „oczy”.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: danie z jajkami na halloween, makaron na halloween przepis, tuńczyk na halloween przepis, jajka na halloween przepis, obiad na halloween przepis, upiorny makaron na halloween, straszny makaron na halloween przepis, jak zrobić makaron na Halloween, przepis na makaron halloween, pomysł na makaron na Halloween, fit danie z makaronu na Halloween, przepis na halloweenowy makaron, halloweenowy makaron przepis, jedzenie na halloween przepisy, jedzenie na halloween jajka, szybkie jedzenie na halloween, halloween na diecie przepisy, przepisy z makaronu na halloween, przepisy z tuńczykiem na halloween, przepisy z jajek na halloween, dietetyczne przepisy na halloween

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Spring rollsy z wołowiną i sosem orzechowym

Domi Zaremba — Wed, 27 Jul 2022 10:21:00 +0000

Spring rollsy z wołowiną i sosem orzechowym to proste fit danie azjatyckie. Jak zrobić sajgonki z wołowiną? Poznaj prosty przepis na spring rollsy z wołowiną!

Spring rollsy z wołowiną i sosem orzechowym to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek inspirowany kuchnią azjatycką.
Spring rollsy, inaczej sajgonki lub krokiety wiosenne to małe naleśniczki ryżowe z farszem mięsno-warzywnym lub krewetkowym podawane z sosami lub dipami. Występują w dwóch wersjach- niesmażonej i smażonej.
Wołowina to niezwykle bogate źródło białka, żelaza oraz witamin: A, E, D i z grupy B.
Jak zrobić spring rollsy? Poznaj prosty przepis na spring rolls z wołowiną i sosem orzechowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min + czas marynowania
Kalorie: 699
Białko: 40 g
Węglowodany: 64 g
Tłuszcze: 35 g

Składniki na 1 porcję spring rollsów z wołowiną i sosem orzechowym

Sos orzechowy sprawdź przepis
- Masło orzechowe 1 łyżka (20 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
- Olej kokosowy 1/2 łyżeczki (2 g)
Ligawa wołowa 1/2 średniego plastra (80 g)
Makaron ryżowy 1 porcja (20 g)
Papier ryżowy 4 sztuki (40 g)
Marchew 1 mała sztuka (40 g)
Ogórek 1/2 małej sztuki (50 g)
Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (35 g)
Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
Imbir 1 kawałek (10 g)
Czosnek 1 ząbek (5 g)
Sos rybny 2 łyżki (20 g)
Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
Olej sezamowy 2 łyżki (12 g)
Olej kokosowy 1/2 łyżeczki (2 g)
Chilli

Przygotowanie spring rollsów z wołowiną i sosem orzechowym:

Imbir umyj, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę.
W naczyniu umieść: imbir, czosnek, sproszkowane chilli (ilość dostosuj do własnych preferencji ostrości), połowę erytrytolu, sos rybny, olej sezamowy i połowę sosu sojowego. Dokładnie wymieszaj.
Mięso oczyść, osusz i pokrój w cienkie paski. Następnie wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Włóż do lodówki na 2-3 godz, lub dłużej (możesz pominąć marynowanie, ale smak mięsa będzie mniej wyrazisty).
Pod koniec marynowania przygotuj sos orzechowy (sprawdź przepis).
Na patelni rozgrzej resztę oleju kokosowego. Po chwili wrzuć mięso. Smaż do odpowiedniej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 3-7 min, w zależności od wielkości kawałków. Co chwilę mieszaj. Przełóż do miseczki.
Marchew i ogórka umyj, obierz i pokrój w bardzo cienkie paseczki (tzw. zapałki).
Do naczynia o średnicy większej niż średnica papieru (np. płaska miska lub patelnia itp.) nalej letnią wodę na wysokość około 2-3 cm. Wody musi być tyle, aby łatwo można w niej było zanurzyć papier. Włóż papier i zanurz go na około 10-20 sekund w wodzie (w zależności od papieru i temperatury wody). Papier zbyt słabo namoczony będzie łamliwy i sztywny podczas zwijania, a rozmoczony będzie się rozpadał. Potrzebna jest obserwacja i wyczucie, jak reaguje papier (czasami zdarza się, że wystarczy tylko kilka sekund moczenia). Każdy papier namaczaj osobno.
Namoczony papier przełóż na płaską powierzchnię np. deskę do krojenia lub talerz. Na jednym boku rozłóż umytą i osuszoną sałatę, mięso, marchew i ogórka, pozostawiając około 2-3 cm przestrzeń od strony 3 boków. Ilość rozłożonych produktów dostosuj w taki sposób, aby były proporcjonalnie podzielone na ilość użytych papierów. 3 boki papieru załóż do środka i zawiń papier, tak jak naleśnika.
W ten sam sposób przygotuj pozostałe spring rollsy.
Przełóż na talerz i zjedz z sosem.

Powiązane zagadnienia- posiłek: spring rolls z wołowiną, spring rollsy z wołowiną, spring rollsy przepis, kuchnia azjatycka fit przepisy, jak zrobić spring rollsy, przepis na spring rolls z wołowiną, przepis na spring rolls z sosem orzechowym, jak zrobić sajgonki z wołowiną, sajgonki z wołowiną przepis, przepis na spring rollsy z wołowiną, przepisy z ligawy wołowej, dania z papierem ryżowym przepisy, przepis na roladki z papierem ryżowym, papier ryżowy do czego użyć, przepis na roladki z papieru ryżowego

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Makaron ryżowy z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym

Domi Zaremba — Mon, 25 Jul 2022 09:15:00 +0000

Makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym to pomysł na zdrowy obiad. Jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem? Poznaj przepis na makaron ryżowy z kurczakiem!

Makaron ryżowy z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-węglowodanowy. Jest zdrowy, pożywny i naprawdę smaczny!
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dzięki temu jest bardzo popularne w diecie standardowej, szczególnie podczas odchudzania.
Masło orzechowe ma sporo kalorii, ale może być zdrowym elementem diety- to niezwykle bogate źródło antyoksydantów, białka, zdrowych tłuszczów, błonnika oraz wielu witamin i minerałów.
Jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na makaron z kurczakiem i masłem orzechowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 601
Białko: 53 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 21 g

Składniki na 1 porcję makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

Makaron ryżowy 1 porcja (50 g)
Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
Brokuł 1/2 małej sztuki (100 g)
Cebula 1 mała sztuka (30 g)
Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
Sezam 1 łyżeczka (4 g)
Czosnek 1 ząbek (5 g)
Papryka czerwona chilli 1/4 średniej sztuki (5 g)
Sok z cytryny 1 łyżka (10 g)
Sos rybny 2 łyżki (20 g)
Sos sojowy 2 łyżki (20 g)
Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
Sól
Pieprz

Przygotowanie makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój.
Paprykę chilli umyj i drobno pokrój (usuń części niejadalne).
Brokuła umyj i podziel na bardzo małe różyczki (im mniejsze różyczki, tym łatwiej znaleźć ewentualne zbrązowienia lub nadpsucia, które należy odciąć i wyrzucić).
Orzeszki drobno pokrój.
Mięso oczyść, osusz i drobno pokrój.
Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, czosnek i paprykę chilli. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Następnie dodaj mięso. Smaż, co chwilę mieszając. Gdy mięso straci surowy kolor, czyli po upływie około 3-5 min, dodaj brokuła. Smaż ponownie przez około 3-5 min, aż mięso i brokuły będą odpowiednio wysmażone. W tym czasie przygotuj makaron ryżowy.
Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu. Odcedź.
Pod koniec dodaj do mięsa słodzik, sos rybny, sezam i masło orzechowe. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
Następnie dodaj makaron i skrop sokiem z cytryny. Dokładnie wymieszaj.
Przełóż do miseczki i posyp orzechami.

Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron ryżowy z kurczakiem, makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami, makaron ryżowy z kurczakiem i sosem sojowym, makaron ryżowy z kurczakiem przepis, makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym, jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem, przepis na makaron ryżowy z kurczakiem, makaron ryżowy z kurczakiem i orzeszkami, obiad z masłem orzechowym, kurczak z makaronem ryżowym fit, kurczak z makaronem ryżowym przepis, kurczak z masłem orzechowym fit, kurczak z masłem orzechowym i brokułami

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Spring rollsy z wędzonym łososiem

Domi Zaremba — Sun, 26 Jun 2022 08:25:54 +0000

Spring rollsy z wędzonym łososiem to proste fit danie azjatyckie. Jak zrobić sajgonki z łososiem wędzonym? Poznaj prosty przepis na spring rollsy z łososiem!

Spring rollsy z wędzonym łososiem to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek inspirowany kuchnią azjatycką.
Spring rollsy, inaczej sajgonki lub krokiety wiosenne to małe naleśniczki ryżowe z farszem mięsno-warzywnym lub krewetkowym podawane z sosami lub dipami. Występują w dwóch wersjach- niesmażonej i smażonej.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, (w tym kwasów omega 3); witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Jak zrobić spring rollsy? Poznaj prosty przepis na spring rolls z łososiem wędzonym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 566
Białko: 28 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 24 g

Składniki na 1 porcję spring rollsów z wędzonym łososiem:

Łosoś wędzony na zimno 1/2 małego opakowania (70 g)
Makaron ryżowy 1 porcja (30 g)
Papier ryżowy 3 sztuki (30 g)
Marchew 1 mała sztuka (40 g)
Ogórek 1/2 małej sztuki (50 g)
Awokado 1/2 małej sztuki (35 g)
Jogurt naturalny skyr 1/3 małego opakowania (50 g)
Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (35 g)
Olej sezamowy 1 łyżka (6 g)
Sezam 1 łyżeczka (4 g)
Syrop z agawy / Miód 1 łyżeczka (10 g)
Sól
Pieprz

Przygotowanie spring rollsów z wędzonym łososiem:

Marchew i ogórka umyj, obierz i pokrój w bardzo cienkie paseczki (tzw. zapałki).
Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). Z pozostałej części wyciągnij miąższ za pomocą łyżki. Awokado pokrój w cienkie paski.
Łososia pokrój w cienkie paseczki.
Przygotuj sos: w małym naczyniu umieść olej sezamowy, sezam i syrop/miód. Dopraw do smaku solą. Dokładnie wymieszaj.
Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z instrukcjami znajdującymi się na opakowaniu. Odcedź i przepłucz zimną wodą.
W miseczce umieść odcedzony makaron i jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Do naczynia o średnicy większej niż średnica papieru (np. płaska miska lub patelnia itp.) nalej letnią wodę na wysokość około 2-3 cm. Wody musi być tyle, aby łatwo można w niej było zanurzyć papier. Włóż papier i zanurz go na około 10-20 sekund w wodzie (w zależności od papieru i temperatury wody). Papier zbyt słabo namoczony będzie łamliwy i sztywny podczas zwijania, a rozmoczony będzie się rozpadał. Potrzebna jest obserwacja i wyczucie, jak reaguje papier (czasami zdarza się, że wystarczy tylko kilka sekund moczenia). Każdy papier namaczaj osobno.
Namoczony papier przełóż na płaską powierzchnię np. deskę do krojenia lub talerz. Na jednym boku rozłóż umytą i osuszoną sałatę, makaron z jogurtem, marchew, awokado, łososia i ogórka, pozostawiając około 2-3 cm przestrzeń od strony 3 boków. Ilość rozłożonych produktów dostosuj w taki sposób, aby były proporcjonalnie podzielone na ilość użytych papierów. 3 boki papieru załóż do środka i zawiń papier, tak jak naleśnika.
W ten sam sposób przygotuj pozostałe spring rollsy.
Przełóż na talerz i zjedz z sosem.

Powiązane zagadnienia- posiłek: spring rolls przepis fit, spring rolls z łososiem wędzonym, spring rollsy przepis, jak zrobić spring rolls z łososiem, spring rollsy z łososiem wędzonym, sajgonki z łososiem wędzonym przepis, jak zrobić sajgonki z łososiem, jak zrobić sajgonki przepis, jak zrobić sajgonki bez smażenia, jak zrobić sajgonki z papieru ryżowego, przepis na spring rolls z łososiem, dietetyczny przepis na spring rolls, fit przepis na sajgonki, papier ryżowy do czego wykorzystać, sajgonki przepis, sajgonki jak zrobić

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym

Domi Zaremba — Wed, 10 Feb 2021 12:21:37 +0000

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym to pyszna zupa o mocno orientalnym smaku. Jak zrobić tajską zupę rybną? Poznaj przepis na zupę rybną z mlekiem kokosowym!

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym to niezwykle aromatyczna zupa, inspirowana tajską zupą tom yum.
Moja tajska zupa rybna z makaronem jest bardzo prosta w przygotowaniu, ale nieco czasochłonna ze względu na bulion tajski bez którego nie byłaby aż tak aromatyczna. Bulion należy gotować przez około 30 min, ale to niezbędny element tego posiłku.
Jeśli chcesz użyć w tym daniu mrożonych krewetek to najpierw je odmróź w zimnej wodzie. Dodatkowo jeśli masz pancerze krewetek to możesz dodać je do bulionu i gotować razem z pozostałymi składnikami– to bardzo wzmocni smak zupy.
Łosoś jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka; aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane w organizmie (leucyna, lizyna, izoleucyna i walina); wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega 3; witaminy D; witamin z grupy B; selenu; fosforu i magnezu.
Jeśli wolisz tajską zupę rybną bez makaronu– sprawdź przepis na tajską zupę rybną z krewetkami i łososiem.
Jak zrobić tajską zupę rybną z mlekiem kokosowym? Poznaj prosty przepis na tajską zupę rybną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania bulionu
Kalorie: 728
Białko: 47 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 51 g

Składniki na 1 porcję tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

Łosoś 1 mały filet (100 g)
Krewetki tygrysie 5 średnich sztuk (60 g)
Makaron ryżowy 1 porcja (30 g)
Mleko kokosowe niecała szklanka (100 g)
Pasta curry (np. czerwona lub tom yum) 1 łyżka (10 g)
Imbir około 2 cm kawałek (10 g)
Czosnek 1 ząbek (5 g)
Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
Sos rybny 1 łyżka (10 g)
Sok z limonki / Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
Olej kokosowy 1 łyżka (10 g)
Trawa cytrynowa mielona
Papryka czerwona chilli opcjonalnie
Kolendra / Natka pietruszki opcjonalnie
Bulion tajski (sprawdź przepis)
- Marchew 1 mała sztuka (45 g)
- Por 1 kawałek (70 g)
- Cebula 1 mała sztuka (30 g)
- Papryka czerwona chilli 1 średnia sztuka (20 g)
- Imbir 1 kawałek (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sos sojowy 1 łyżka (10 g)
- Sos rybny 1 łyżka (10 g)
- Erytytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
- Sok z limonki / Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
- Pancerze krewetek opcjonalnie
- Trawa cytrynowa świeża lub suszona
- Kolendra / Natka pietruszki
- Sól

Przygotowanie tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

Przygotuj bulion tajski (sprawdź przepis).
Łososia oczyść, pozbaw skóry i pokrój w około 2 cm kawałki.
Krewetki oczyść i obierz (mogą zostać z ogonkami, a jeśli mają pancerze to warto je dodać do przygotowania bulionu).
Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę lub drobno pokrój.
Imbir umyj, obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach.
W rondelku umieść olej kokosowy, pastę curry (np. czerwoną lub tom yum), czosnek, mieloną trawę cytrynową (około 1 łyżeczkę) i imbir. Smaż przez około 2 min na umiarkowanym ogniu, ciągle mieszając i rozdrabniając łopatką pastę.
Gdy składniki się połączą i zaczną intensywnie pachnieć– zalej gorącym tajskim bulionem. Dodaj sos rybny oraz sos sojowy i doprowadź do wrzenia.
Następnie dodaj łososia i krewetki. Gotuj około 5-7 min.
Wlej mleczko kokosowe i ponownie doprowadź do wrzenia.
Pod koniec dodaj sok wyciśnięty z limonki/cytryny i słodzik. Wymieszaj.
Makaron ryżowy przygotuj zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
Zupę i makaron wyłóż na talerz i opcjonalnie podawaj z listkami świeżej kolendry/natki pietruszki oraz plasterkami chilli.

Powiązane zagadnienia- posiłek: azjatycka zupa rybna z mlekiem kokosowym, tajska zupa rybna z makaronem ryżowym, tajska zupa rybna z łososia, tajska zupa rybna curry, tajska zupa rybna z makaronem przepis, tom yum z mlekiem kokosowym, zupa tom yum przepis, zupa rybna z mlekiem kokosowym i curry, zupa rybna z mlekiem kokosowym kalorie, pikantna zupa rybna z mlekiem kokosowym, zupa tajska rybna z mleczkiem kokosowym, zupa rybna po tajsku, jak zrobić dobrą zupę tajską, azjatycka zupa rybna przepis, przepis na tajską zupę rybną, tajska zupa rybna kcal, tajska zupa rybna kalorie, zupa tajska przepis

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

makaron ryżowy – Nauka Jedzenia – Blog Dietetyczny / Dieta Online

Upiorny makaron z tuńczykiem i oczami na Halloween

Upiorny makaron z tuńczykiem i oczami to proste danie z makaronu na Halloween. Jak zrobić makaron na Halloween? Poznaj prosty przepis na halloweenowy makaron!

Czas przygotowania: 12 minKalorie: 542Białko: 49 gWęglowodany: 52 gTłuszcze: 12 g

Składniki na 1 porcję upiornego makaronu z tuńczykiem i oczami na Halloween:

Przygotowanie upiornego makaronu z tuńczykiem i oczami na Halloween:

Spring rollsy z wołowiną i sosem orzechowym

Spring rollsy z wołowiną i sosem orzechowym to proste fit danie azjatyckie. Jak zrobić sajgonki z wołowiną? Poznaj prosty przepis na spring rollsy z wołowiną!

Czas przygotowania: 15 min + czas marynowaniaKalorie: 699Białko: 40 gWęglowodany: 64 gTłuszcze: 35 g

Składniki na 1 porcję spring rollsów z wołowiną i sosem orzechowym

Przygotowanie spring rollsów z wołowiną i sosem orzechowym:

Makaron ryżowy z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym

Makaron ryżowy z kurczakiem i masłem orzechowym to pomysł na zdrowy obiad. Jak zrobić makaron ryżowy z kurczakiem? Poznaj przepis na makaron ryżowy z kurczakiem!

Czas przygotowania: 12 minKalorie: 601Białko: 53 gWęglowodany: 59 gTłuszcze: 21 g

Składniki na 1 porcję makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

Przygotowanie makaronu ryżowego z kurczakiem, brokułami i masłem orzechowym:

Spring rollsy z wędzonym łososiem

Spring rollsy z wędzonym łososiem to proste fit danie azjatyckie. Jak zrobić sajgonki z łososiem wędzonym? Poznaj prosty przepis na spring rollsy z łososiem!

Czas przygotowania: 10 minKalorie: 566Białko: 28 gWęglowodany: 62 gTłuszcze: 24 g

Składniki na 1 porcję spring rollsów z wędzonym łososiem:

Przygotowanie spring rollsów z wędzonym łososiem:

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym

Tajska zupa rybna z makaronem ryżowym to pyszna zupa o mocno orientalnym smaku. Jak zrobić tajską zupę rybną? Poznaj przepis na zupę rybną z mlekiem kokosowym!

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania bulionuKalorie: 728Białko: 47 gWęglowodany: 43 gTłuszcze: 51 g

Składniki na 1 porcję tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

Przygotowanie tajskiej zupy rybnej z makaronem ryżowym:

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 542
Białko: 49 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 12 g

Czas przygotowania: 15 min + czas marynowania
Kalorie: 699
Białko: 40 g
Węglowodany: 64 g
Tłuszcze: 35 g

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 601
Białko: 53 g
Węglowodany: 59 g
Tłuszcze: 21 g

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 566
Białko: 28 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 24 g

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania bulionu
Kalorie: 728
Białko: 47 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 51 g