Nachosy z tortilli to prosta i szybka fit przekąska na słono. Jak zrobić nachosy z tortilli w piekarniku? Poznaj prosty przepis na pieczone nachosy z tortilli!

Prosta przekąska, a efekt jak z najlepszej knajpy. Tak właśnie można opisać domowe nachosy z tortilli. Chrupiące, złociste i pachnące przyprawami, smakują jak przekąska prosto z restauracji, choć ich przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. To świetna propozycja na wieczór filmowy, spotkanie ze znajomymi lub dodatek do ulubionych dań w stylu meksykańskim.

Największą zaletą nachosów jest ich uniwersalność. Możesz je podać z klasycznymi dipami, takimi jak guacamole, pikantną salsą pomidorową lub kremowym sosem jogurtowym z ziołami albo wykorzystać w formie chrupiącego dodatku do sałatek i zup-kremów. Dzięki temu za każdym razem mogą smakować inaczej, a ty nie znudzisz się nimi tak szybko.

Sekret tkwi w doprawieniu tortilli jeszcze przed pieczeniem. Wystarczy połączyć je z ulubionymi przyprawami, by nadać im wyjątkowego smak. Pieprz cayenne i ostra papryka podbiją ostrość, curry i czosnek granulowany wniosą orientalny akcent, a oregano i zioła prowansalskie dodadzą śródziemnomorską nutę. Każda wersja daje inny efekt, ale zawsze chrupie równie przyjemnie.

Warto też wybrać odpowiednią bazę. Tortilla kukurydziana zapewnia klasyczny smak i intensywną chrupkość, pszenna jest nieco łagodniejsza, a pełnoziarnista dostarcza dodatkową porcję błonnika i ma lekko orzechowy posmak. Każda sprawdzi się świetnie, więc możesz eksperymentować w zależności od tego, na co masz ochotę.

Po upieczeniu i lekkim ostudzeniu nachosy można przechowywać w szczelnym pojemniku nawet przez kilka dni, dzięki czemu zawsze masz pod ręką zdrową i domową przekąskę bez sztucznych dodatków. To dowód na to, że wystarczy odrobina pomysłowości, by w kilka minut wyczarować coś, co smakuje jak z najlepszej knajpy.

Jeśli wolisz nachosy z tortilli przygotować na patelni – sprawdź przepis na nachosy z patelni.
Jak zrobić w piekarniku nachosy z tortilli? Poznaj prosty przepis na nachosy z tortilli!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 229
Białko: 4 g
Węglowodany: 29 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na nachosy z tortilli z piekarnika:

• Tortilla – 1 sztuka (62 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Bazylia
• Chilli
• Wędzona słodka papryka

Przygotowanie nachosów z tortilli z piekarnika:

Krok 1: W miseczce umieść oliwę i szczyptę każdej przyprawy: sól, pieprz ziołowy, bazylia, chilli i słodka wędzona papryka. Dokładnie wymieszaj.

Krok 2: Placek tortilli połóż na desce. Równomiernie posmaruj go przygotowaną mieszanką przypraw. Pokrój placek tortilli w trójkąty: przekrój placki na 16 trójkątnych części lub na pół i obie połowy ponownie na pół, a następnie każdy otrzymany pasek w małe trójkąty. Trójkąty ułóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, tak aby między każdym był niewielki odstęp. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do lekkiego zarumienienia, czyli przez około 8-12 min. Pilnuj, aby zbyt mocno nie przypalić nachosów.

Krok 3: Wyciągnij z piekarnika od razu, gdy się zarumienią. Nachosy kilka minut po wyciągnięciu z piekarnika powinny stwardnieć i zrobić się kruche. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić domowe nachosy z tortilli, nachosy z tortilli fit, nachosy z tortilli kalorie, nachosy z tortilli w piekarniku, nachosy z tortilli przepis, tortilla nachosy przepis, nachosy przepis, jak zrobić nachosy w piekarniku, przepis na nachosy z tortilli, jak zrobić fit nachosy, naczosy przepis, nachosy przepis z tortilli, przepis z tortilli przekąski, przepisy z wykorzystaniem tortilli, jak zrobić nachosy z tortilli w piekarniku, pieczone nachos przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Nachosy z tortilli z mikrofalówki to prosta przekąska na słono. Jak zrobić nachosy w mikrofali? Poznaj prosty przepis na nachosy z tortilli z mikrofalówki!

Chrupiące jak z kina, gotowe w 5 minut, a zrobione… w mikrofalówce! Domowe nachosy z tortilli to sprytna i zaskakująco smaczna przekąska, którą przygotujesz dosłownie z jednej tortilli i ulubionych przypraw. Bez smażenia, bez pieczenia, bez brudzenia naczyń, ponieważ wystarczy mikrofalówka, by uzyskać efekt jak z opiekacza.

Pokrój placek w trójkąty i posmaruj oliwą z przyprawami. Świetnie sprawdzi się sól, wędzona papryka, czosnek w proszku, curry albo zioła prowansalskie. W ciągu kilku minut powstają idealnie chrupiące chipsy, które można podjadać same lub salsą, guacamole, hummusem albo jogurtowym dipem.

To świetna alternatywa dla sklepowych przekąsek, bez konserwantów, sztucznych aromatów i zbędnych kalorii. Co więcej, takie nachosy odnajdą się również w formie szybkiego dodatku do sałatek, zup-kremów albo chrupiącego elementu lunch boxa. Jeśli szukasz pomysłu na domowy fast food w zdrowym wydaniu to jeden z tych przepisów, który zapisuje się na stałe.
Jak zrobić nachosy z tortilli w mikrofalówce? Poznaj prosty przepis na nachosy z mikrofalówki!

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 229
Białko: 4 g
Węglowodany: 29 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na nachosy z tortilli z mikrofalówki:

• Tortilla – 1 placek (62 g)
• Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Bazylia
• Chilli
• Słodka wędzona papryka

Przygotowanie nachosów z tortilli z mikrofalówki:

Krok 1: W miseczce umieść oliwę i szczyptę soli, pieprzu ziołowego, bazylii, chilli oraz słodkiej wędzonej papryki. Dokładnie wymieszaj.

Krok 2: Rozłóż tortillę na talerzu i posmaruj oliwą lub przyprawioną mieszanką. Pokrój na trójkąty i włóż do mikrofalówki na 2–3 minuty. Co jakiś czas sprawdzaj, czy są już chrupiące.

Krok 3: Wyciągnij z mikrofalówki, gdy nachosy będą zarumienione. Od razu przełóż je do innego naczynia (aby nie przywarły do talerza). Nachosy kilka minut po wyciągnięciu z mikrofalówki powinny stwardnieć i zrobić się kruche.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: nachosy z mikrofali, nachosy z mikrofalówki, nachosy z tortilli z mikrofali, nachosy z tortilli z mikrofalówki przepis, nachosy z mikrofalówki przepis, fit nachosy z mikrofalówki przepis, dietetyczne nachosy z mikrofalówki, fit przekąska na słono z mikrofalówki, przekąska z mikrofalówki, chipsy z tortilli z mikrofalówki, chipsy z mikrofali w 5 minut, chipsy tortilla z mikrofali, jak zrobić nachosy z tortilli w mikrofalówce, jak zrobić nachosy w mikrofalówce, przepis na nachosy z tortilli z mikrofalówki, przepis na nachosy z tortilli mikrofala, przepis na nachosy z tortilli mikrofalówka, przepis z tortilli mikrofalówka, przepis z tortilli w mikrofali

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa krem wielowarzywna – bogactwo smaku i zdrowia w każdej łyżce! Jak zrobić krem wielowarzywny? Poznaj przepis na zupę krem wielowarzywną!

Zupa krem wielowarzywna to kulinarna symfonia smaków i kolorów, która zadowoli każdego, kto szuka sposobu na smaczne i zdrowe danie. Bogata w różnorodne warzywa i aromatyczne przyprawy, ta zupa jest zarówno odżywcza, jak i niezwykle sycąca.
Główne składniki, takie jak kalafior, marchew i brokuły, są znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Kalafior jest doskonałym źródłem witaminy C, wspiera układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie. Marchew, bogata w beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A, poprawia zdrowie oczu i skóry. Brokuły to potężne źródło zarówno błonnika, jak i witamin K i C, które są niezbędne dla zdrowia kości i skóry.
Por dodaje zupie nie tylko głębi smakowej, ale również jest cennym źródłem allicyny, związku o właściwościach antybakteryjnych i przeciwutleniających. Oliwa z oliwek, użyta do podsmażenia warzyw, wnosi zdrowe tłuszcze, które pomagają w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.
Przyprawy takie jak curry, kurkuma, oregano i lubczyk nie tylko wzbogacają smak zupy, ale również oferują szereg korzyści zdrowotnych. Kurkuma, znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych, może wspierać trawienie i zdrowie serca. Oregano i lubczyk dodają zupie śródziemnomorskiego aromatu oraz są cenione za swoje właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.
Zupa krem wielowarzywna to doskonały wybór dla tych, którzy pragną połączyć smak z korzyściami zdrowotnymi, oferując bogactwo składników w każdej łyżce. Idealna na każdą porę roku, gwarantuje ciepło i komfort, dostarczając organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak zrobić zupę z warzyw na patelnię? Poznaj prosty przepis na krem warzywny!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 204
Białko: 6 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na zupę krem wielowarzywną:

• Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchew) 1/3 opakowania (250 g)
• Por 1/3 sztuki (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Curry
• Kurkuma
• Oregano
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie zupy kremu wielowarzywnego:

Krok 1: Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój.

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 

Krok 3: Następnie dodaj mrożone warzywa na patelnię i wlej wodę (ilość dostosuj do własnych preferencji gęstości zupy, ważne aby sięgała minimalnie do 3/4 wysokości składników). Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry, kurkumą, oregano i lubczykiem. Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10-15 min. 

Krok 4: Pod koniec dodaj słodzik i ponownie dopraw solą i pieprzem ziołowym. Następnie rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. 

Krok 5: Wyłóż na talerz i opcjonalnie skrop sokiem z cytryny.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa wielowarzywna kcal, zupa wielowarzywna kalorie, zupa wielowarzywna przepis, zupa warzywna krem, zupa warzywna przepis, zupa z warzyw na patelni kalorie, zupa z warzyw na patelni przepis, prosty przepis na zupę warzywną, dietetyczna zupa warzywna przepis, zupa krem wielowarzywna kcal, krem wielowarzywny przepis, warzywa na patelnię co można zrobić, krem warzywny kcal, przepis na zupę wielowarzywną

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Kotlety mielone z soczewicy – pełne białka, smaku i zdrowia. Jak zrobić kotlety z soczewicą? Poznaj prosty przepis na kotlety z soczewicy!

Kotlety mielone z soczewicy to smakowita i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych mięsnych kotletów, oferująca bogactwo smaków i korzyści zdrowotnych. Idealne dla wegetarian, wegan oraz każdego, kto pragnie wprowadzić do swojej diety więcej roślinnych białek, te kotlety są zarówno sycące, jak i pełne odżywczych składników.
Soczewica, główny składnik tych kotletów, jest znana ze swoich wartości odżywczych. To doskonałe źródło białka roślinnego, które jest kluczowe dla budowania mięśni i naprawy tkanek. Bogata w błonnik soczewica sprzyja również zdrowiu układu pokarmowego i może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Co więcej, dostarcza ona żelaza, co jest szczególnie ważne w diecie roślinnej.
Dodane do mieszanki siemię lniane jest świetnym źródłem kwasów omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Siemię lniane działa również jako naturalny zamiennik jaj, pomagając związać składniki kotletów dzięki swoim właściwościom żelującym po zmieszaniu z wodą.
Cebula, pieprz ziołowy, curry i wędzona papryka nie tylko wzbogacają smak kotletów, ale również dodają różnorodnych składników fitochemicznych z właściwościami przeciwzapalnymi i antyoksydacyjnymi. Curry i wędzona papryka wprowadzają ciepło i głębię smaku, podczas gdy pieprz ziołowy dodaje świeżości i lekkości.
Kotleciki z soczewicy to świetny sposób na urozmaicenie codziennego menu, oferując zdrową i smaczną opcję, która zadowoli zarówno dorosłych, jak i dzieci. Doskonale smakują zarówno na ciepło, jak i na zimno, mogą być serwowane z różnego rodzaju dodatkami, takimi jak świeże sałatki, sosy, czy jako główny składnik wegetariańskiego burgera.
Jak zrobić kotlety mielone z soczewicy? Poznaj prosty przepis na kotleciki z soczewicy!

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 230
Białko: 17 g
Węglowodany: 26 g
Tłuszcze: 2 g

Składniki na kotlety mielone z soczewicy:

• Soczewica czerwona 5 łyżek (50 g)
• Cebula 1 mała sztuka (30 g)
• Siemię lniane 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Curry
• Wędzona słodka papryka

Przygotowanie kotletów mielonych z soczewicy:

Krok 1: Ugotuj soczewicę (sprawdź przepis).

Krok 2: Cebulę obierz i drobno pokrój. W pojemniku do blendera umieść soczewicę, zmielone siemię lniane i cebulę. Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry i słodką wędzoną papryką. Zblenduj na gęstą, ale gładką i jednolitą masę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody. 

Krok 3: Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Następnie zwilżonymi dłońmi formuj średniej wielkości kotlety. Kotlety przekładaj na blachę. Zachowaj niewielki odstęp między każdym. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C i piecz do zarumienienia, czyli przez około 10-15 min. 

Krok 4: Wyłóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kotlety z soczewicy czerwonej, kotlety z soczewicy przepis, kotlety z soczewicy kalorie, kotlety z soczewicą przepis, przepis na kotlety z soczewicy, kotleciki z soczewicy pieczone, kotleciki z soczewicy przepis, jak zrobić kotlety mielone z soczewicy, przepis kotlety z soczewicy, co zrobić z soczewicy przepis, jak zrobić kotlety z soczewicą

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa cebulowa – idealna na każdą porę roku zupa z cebuli! Jak zrobić zupę z cebuli? Poznaj prosty przepis na zupę cebulową!

Zupa cebulowa to klasyka kuchni, która rozgrzewa serca i żołądki swoim intensywnym, głębokim smakiem. Jest to danie, które choć skromne w swojej istocie, oferuje zaskakujące korzyści zdrowotne i może być podawane jako eleganckie pierwsze danie na przyjęciach, lub jako pocieszająca potrawa w chłodniejsze dni. Wzbogacona o oliwę z oliwek, lubczyk, pieprz ziołowy i kurkumę, ta wersja zupy cebulowej staje się prawdziwym eliksirem zdrowia.
Cebula, główny składnik tej zupy, jest znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Zawiera kwercetynę, silny antyoksydant, który może pomóc w zwalczaniu wolnych rodników. Oliwa z oliwek dodaje nie tylko smaku, ale także wspiera zdrowie serca dzięki obfitości zdrowych tłuszczów jednonienasyconych.
Lubczyk, często nazywany „rośliną maggi” z powodu swojego intensywnego aromatu, dodaje głębi smakowej zupie i może wspomagać trawienie. Pieprz ziołowy, mieszanka różnych ziół i pieprzu, wzbogaca zupę o dodatkowe nuty smakowe oraz potencjalne korzyści zdrowotne z ziół. Kurkuma, ostatni z dodatków, jest ceniona za swoje właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, co czyni tę zupę nie tylko smaczną, ale również korzystną dla odporności.
Zupa z cebuli w tej odsłonie to połączenie tradycji z nowoczesnym podejściem do zdrowego odżywiania. Czy to na eleganckie przyjęcie, czy na rodzinny obiad, zawsze sprawdzi się znakomicie, dostarczając ciepła, komfortu i zdrowia w każdej łyżce.
Jak zrobić zupę cebulową? Poznaj prosty przepis na zupę z cebuli!

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 247
Białko: 5 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na zupę cebulową:

• Cebula 3 duże sztuki (500 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Kurkuma
• Lubczyk
• Woda

Przygotowanie zupy cebulowej:

Krok 1: Cebulę obierz i pokrój w półplastry. 

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż do zbrązowienia (około 15-20 min). Co chwilę mieszaj. 

Krok 3: Następnie zalej wodą i dopraw solą, lubczykiem, kurkumą i pieprzem ziołowym. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min.

Krok 4: Przełóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa cebulowa przepis, zupa cebulowa domowa kalorie, zupa cebulowa przepis bez wina, jak zrobić zupę cebulową, przepis na zupę z cebuli, przepis na zupe z cebuli, zupa z cebuli przyprawy, zupa z cebuli kcal, zupa z cebuli kalorie, cebula przepisy kulinarne, cebula na diecie odchudzającej, cebula na diecie odchudzającej

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa wielowarzywna – pełna witamin i idealna na każdą porę roku! Jak zrobić zupę jarzynową? Poznaj prosty przepis na zupę wielowarzywną z mrożonych warzyw!

Zupa wielowarzywna z klasycznego zestawu warzyw na patelnię to prawdziwy eliksir zdrowia w jednym garnku.
Kalafior, brokuł imarchewka tworzą nie tylko cudowną symfonię smaków, ale także zapewniają organizmowi bogactwo składników odżywczych. Ta zupa to idealne danie dla tych, którzy chcą cieszyć się zdrowiem i smakiem w jednym posiłku.
Kalafior i brokuł są doskonałymi źródłami witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy, a także witaminy K, ważnej dla zdrowia kości. Są również bogate w antyoksydanty, które pomagają w zwalczaniu wolnych rodników w organizmie.
Marchewka, znana ze swojej wysokiej zawartości beta-karotenu (prekursora witaminy A), jest świetna dla wzroku, skóry oraz układu odpornościowego. Dostarcza również błonnika, który wspiera zdrowie układu pokarmowego.
Por, często niedoceniany bohater kulinarny, dodaje do zupy nie tylko wyrazistego smaku, ale również jest źródłem cennych składników odżywczych, w tym kwasu foliowego i żelaza.
Ta prosta zupa warzywna to nie tylko pyszne, ale i bardzo odżywcze danie, idealne na każdą porę roku. Dostarcza ciepła w chłodniejsze dni i jest lekka, co sprawia, że świetnie nadaje się także na ciepłe pory roku. Wypróbuj ten przepis i pozwól sobie na chwilę zdrowego, warzywnego ukojenia!
Jak zrobić zupę wielowarzywną z warzyw na patelnię? Poznaj prosty przepis na zupę warzywną!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 174
Białko: 5 g
Węglowodany: 20 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na zupę wielowarzywną:

• Warzywa na patelnię klasyczne (kalafior, brokuł, marchewka) 1/2 opakowania (200 g)
• Por 1/3 sztuki (50 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Pieprz ziołowy
• Curry
• Kurkuma
• Oregano
• Lubczyk
• Sok z cytryny opcjonalnie
• Woda

Przygotowanie zupy wielowarzywnej:

Krok 1: Pora oczyść (odetnij koniec z korzeniami oraz zdejmij pierwszą warstwę liści), umyj oraz osusz i drobno pokrój.

Krok 2: W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pora i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mrożone warzywa na patelnię i wlej wodę (ilość dostosuj do własnych preferencji gęstości zupy, ważne aby sięgała minimalnie do 3/4 wysokości składników). Dopraw do smaku solą, pieprzem ziołowym, curry, kurkumą, oregano i lubczykiem. Wymieszaj. Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj na umiarkowanym ogniu do miękkości, czyli przez około 10-15 min. Pod koniec dodaj słodzik i ponownie dopraw solą i pieprzem ziołowym. 

Krok 3: Wyłóż na talerz i opcjonalnie skrop sokiem z cytryny.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa wielowarzywna z mrozonki, zupa wielowarzywna kcal, zupa wielowarzywna kalorie, zupa wielowarzywna lekka, zupa wielowarzywna przepis, zupa warzywna bez mięsa kalorie, zupa warzywna przepis z mrożonki, jak zrobić zupę warzywną z mrożonek, jak zrobić zupę jarzynową, jak zrobić zupę jarzynową bez mięsa, zupa jarzynowa przepis, prosta zupa jarzynowa bez śmietany, dietetyczna zupa jarzynowa bez mięsa

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

LINK SPONSOROWANY

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

Zupa krem cebulowa to prosta i szybka w przygotowaniu zupa z cebuli. Jak przygotować zupę krem z cebuli? Poznaj dietetyczny przepis na zupę krem cebulową!

Zupa krem z cebuli to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek o bardzo ciekawym smaku, który idealnie sprawdzi się jako rozgrzewający posiłek w jesienne i zimowe dni.
Świetnie smakuje sama lub z różnymi dodatkami np. pieczywem, grzankami czy ziemniaczanym purée.
Cebula to źródło m.in. siarki, cynku, magnezu, kwasu foliowego, żelaza, potasu, krzemu, witamin C, K, E, A, oraz z grupy B, antyoksydantów i błonnika.
Jak zrobić zupę krem cebulową? Poznaj prosty przepis na zupę krem z cebuli!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 247
Białko: 5 g
Węglowodany: 30 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na 1 porcję zupy kremu z cebuli:

• Cebula 3 duże sztuki (500 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Lubczyk
• Kurkuma
• Pieprz ziołowy
• Woda

Przygotowanie zupy kremu z cebuli:

1. Cebulę obierz i pokrój w półplastry. 
2. W rondelku rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę. Smaż do zbrązowienia (około 15-20 min). Co chwilę mieszaj. 
3. Następnie zalej wodą i dopraw solą, lubczykiem, kurkumą i pieprzem ziołowym. Gotuj na umiarkowanym ogniu przez około 10-15 min.
4. Następnie rozdrobnij wszystko ręcznym blenderem. 
5. Przełóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem cebulowa przepis, zupa krem cebulowa bez wina, zupa cebulowa jak zrobić, zupa cebulowa fit przepisy, przepis na zupę krem cebulową, jak zrobić zupę cebulową, prosty przepis na zupę krem z cebuli, jak zrobić zupę krem z cebuli, zupa z cebuli właściwości, zupa krem z cebuli przepis, cebula co zrobić, cebulowa przepis, cebula przepisy kulinarne, potrawy z cebuli przepisy, zupa krem cebulowa domowa kalorie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: