Menu
Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Tarta z burakiem i serem kozim

Tarta z burakiem i serem kozim to proste fit danie z buraków. Jak zrobić tartę z burakiem? Poznaj prosty przepis na tartę z burakami i serem kozim!

Tarta z burakiem i serem kozim to prosty i dosyć szybki dietetyczny posiłek z burakami.
Tarta z burakami i kozim serem jest sycąca, pożywna i naprawdę smaczna.
Burak, ser kozi i miód to produkty o ciekawym smaku i wielu korzystnych właściwościach oraz wartościach odżywczych. To danie świetnie sprawdzi się jako zdrowy posiłek na śniadanie, kolację czy nawet obiad.
Burak jest skarbnicą witamin i składników mineralnych, m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, wapnia, potasu, manganu, magnezu, miedzi i sodu.
Buraka można ugotować samodzielnie lub kupić gotowego w sklepie (dostępny w większości supermarketów). Jeśli zdecydujesz się na samodzielne gotowanie to będzie to trwać około 30-50 min, w zależności od wielkości. Podczas gotowania trzeba zwracać uwagę, aby cały burak był przykryty wodą. Buraki obiera się dopiero po ugotowaniu.
Jak zrobić tartę z burakami i kozim serem? Poznaj prosty przepis na wytrawną tartę!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 497
Białko: 9 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 28 g

Składniki na 1 porcję tarty z burakiem i serem kozim:

  • Burak gotowany 1 mała sztuka (100 g)
  • Ser kozi 1 kawałek lub plaster (20 g)
  • Mąka np. pszenna lub ryżowa 5 łyżek (50 g)
  • Masło 1 kawałek (20 g)
  • Miód 1/2 łyżeczki (5 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Zioła prowansalskie
  • Woda

Przygotowanie tarty z burakiem i serem kozim:

  1. W miseczce umieść mąkę, miękkie masło, odrobinę soli i trochę zimnej wody (około 1-2 łyżki). Zagnieć dłońmi zwarte i jednolite ciasto. W razie potrzeby możesz dolać jeszcze odrobinę wody, aby ciasto lepiej się zagniatało. Jeśli jednak ciasto będzie się za bardzo kleiło do rąk- posyp je lekko mąką.
  2. Wyrobione ciasto zawiń w folię spożywczą i włóż do lodówki. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki. 
  3. Gotowanego buraka osusz i pokrój w cienkie plasterki. 
  4. W miseczce umieść buraka, oliwę, miód i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Dokładnie wymieszaj i włóż do lodówki.
  5. Lekko schłodzone ciasto wyklej na dnie małej foremki (o średnicy około 10 cm) wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej niewielką ilością oleju. Ciasto ponakłuwaj widelcem. 
  6. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C na około 15 min. Wyciągnij, gdy ciasto się zarumieni. 
  7. Po upływie wskazanego czasu na spodzie równomiernie rozłóż buraka. 
  8. Ser zetrzyj lub drobno pokrój i rozłóż na górze tarty. 
  9. Włóż ponownie do piekarnika na około 15 min. 
  10. Zjedz na ciepło lub na zimno. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tarta z burakiem i kozim serem przepis, przepis na tarta z burakami i kozim serem, tarta z burakiem przepis, jak zrobić tartę z burakami, jak zrobić tartę z kozim serem, tarta z burakiem i kozim serem kalorie, quiche z burakami i kozim serem przepis, quiche z burakami, przepis z gotowanymi burakami, tarta wytrawna przepisy, dania z buraka gotowanego, dania z gotowanym burakiem, ser kozi przepisy obiad, ser kozi przepisy buraki, tarta kozi ser buraki, ser kozi buraki fit przepisy, burak ser kozi przepis, tarta z buraczkami i kozim serem, jak zrobić tartę z burakami i kozim serem, jak zrobić quiche z burakiem, jak zrobić quiche z kozim serem, przepis burak ser kozi

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 4 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze