Menu
Przepisy / Obiad / Kolacja

Zapiekanka chlebowa

Zapiekanka chlebowa to prosty fit posiłek na słono z pieczywa. Jak zrobić chlebową zapiekanką? Poznaj prosty przepis na zapiekankę chlebową z piekarnika!

Zapiekanka chlebowa to prosty w przygotowaniu posiłek dietetyczny o bardzo ciekawym smaku i korzystnych właściwościach.
To danie, dzięki któremu nic się w kuchni nie zmarnuje, ponieważ do jego przygotowania można wykorzystać zalegające resztki jedzenia np. czerstwe pieczywo czy różne warzywa.
Do głównych właściwości cukinii można zaliczyć m.in. dużą zawartość witamin: B1, C, K, PP oraz magnezu, potasu i żelaza. Dodatkowo warto zaznaczyć, że należy do warzyw lekkostrawnych, odkwaszających i pozytywnie wpływających na proces trawienia.
Papryka to świetne źródło wielu witamin i minerałów, ale głównie słynie z dużej zawartości witaminy A, C i E oraz kwasu foliowego.
Pomidory głównie słyną ze swojego uniwersalnego i wyjątkowego smaku oraz z tego, że zawierają likopen. Jest to organiczny związek chemiczny, który ma działanie przeciwutleniające.
Błonnik zawarty w pomidorach reguluje pracę układu pokarmowego, a brom korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Jak zrobić zapiekankę chlebową? Poznaj prosty przepis na chlebową zapiekankę!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 456
Białko: 39 g
Węglowodany: 45 g
Tłuszcze: 13 g

Składniki na 1 porcję zapiekanki chlebowej:

  • Bułka (np. grahamka) / Chleb (np. pszenno-żytni) 1 sztuka lub 2 kromki (60 g)
  • Cukinia 1/3 średniej sztuki (100 g)
  • Papryka czerwona 1 mała sztuka (100 g)
  • Pomidor 1 mała sztuka (100 g)
  • Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 1 kawałek lub 2 plastry (30 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Polędwica sopocka 5 plastrów (50 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
  • Sól
  • Bazylia suszona
  • Wędzona słodka papryka

Przygotowanie zapiekanki chlebowej:

  1. Pieczywo pokrój w plastry/mniejsze kawałki.
  2. Do pojemnika do blendera wbij jajko. Dodaj jogurt i dopraw do smaku suszoną bazylią i wędzoną słodką papryką. Miksuj, aż do otrzymania jednolitej masy.
  3. Cukinię umyj, osusz i pokrój w plastry.
  4. Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (usuń części niejadalne).
  5. Pomidora umyj, osusz i pokrój w plastry. 
  6. Wędlinę pokrój w mniejsze kawałki.
  7. Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
  8. Na dnie małego naczynia żaroodpornego ułóż pieczywo. Zalej roztrzepanym jajkiem.
  9. Następnie rozłóż cukinię, paprykę, pomidora i wędlinę. 
  10. Dopraw do smaku szczyptą soli. Na górze równomiernie rozłóż ser. 
  11. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C na około 25-30 min. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zapiekanka chlebowa z piekarnika, zapiekanka chlebowa z pomidorami, zapiekanka chlebowa przepis, zapiekanka chlebowa kalorie, jak zrobić zapiekankę chlebową, zapiekanka chlebowa z jajkiem, zapiekanka chlebowa z szynką, zapiekanka chlebowa z warzywami przepis, zapiekanka chlebowa z cukinią, jak zrobic zapiekanki z chleba w piekarniku, jak zrobić zapiekankę z czerstwego chleba, jak zrobić zapiekankę z bułki, jak zrobić zapiekankę z pieczywa, zapiekanka z czerstwego pieczywa, zapiekanka z chleba i jajek, przepis z czerstwego pieczywa, przepisy na dania z czerstwego pieczywa, pieczywo przepisy na obiad

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 4 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze