• Warzywny bowl z ciecierzycą i awokado przepis

    Warzywny bowl z ciecierzycą i awokado

    domi

    Lekki, sycący i pełen wartości odżywczych. Sprawdź, jak zrobić bowl z ciecierzycą, awokado i świeżymi warzywami w zaledwie kilka minut. Warzywny bowl z ciecierzycą i awokado to pełna koloru i wartości odżywczych miska, która syci, odżywia i naprawdę smakuje, bez zbędnych dodatków i bez gotowania przez godzinę. To świetna propozycja na szybki lunch, kolację albo lekkie danie do lunch boxa. Zawiera wszystko, czego potrzebujesz: białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy, minerały i solidną porcję antyoksydantów. Prosty skład, a efekt jak z dobrej restauracji. Bazą są świeże warzywa, takie jak szpinak, papryka, marchew i pomidor, które dostarczają cenne składniki wspierające odporność…

    Przeczytaj więcej
  • Jak ugotować ryż żeby był sypki?

    Jak ugotować ryż na sypko?

    domi

    Ryż nie musi być papką. Sprawdź, jak ugotować go tak, by był sypki, lekki i pełen smaku. Bez woreczka i bez typowych błędów. Sypki ryż to podstawa wielu zdrowych i dobrze zbilansowanych posiłków, od warzywnych misek po lekkie obiady z rybą czy kurczakiem. A jednak wiele osób wciąż ma z nim problem: raz się klei, innym razem robi się dosłownie papka, a czasem po prostu smakuje nijako. Tymczasem wystarczy kilka drobnych zmian w przygotowaniu, by ryż zawsze wychodził idealny, czyli lekki, puszysty i pełen smaku. W tym artykule krok po kroku pokażemy, jak ugotować ryż, żeby był sypki. Bez woreczków,…

    Przeczytaj więcej
  • Fasolka po bretońsku z kurczakiem przepis

    Fasolka po bretońsku z kurczakiem

    domi

    Fasolka po bretońsku z kurczakiem to proste danie kuchni polskiej. Jak zrobić fasolkę po bretońsku z mięsem? Poznaj prosty przepis na fasolkę po bretońsku!

    Przeczytaj więcej
  • Croissant z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym przepis

    Croissant z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym

    domi

    Croissant na śniadanie nie zawsze musi być tylko przyjemnością bez wartości. Z dodatkiem serka wiejskiego, banana i masła orzechowego to idealny croissant na diecie. Choć croissanty kojarzą się głównie z pustymi kaloriami i francuskim śniadaniem na słodko, w rzeczywistości można je wykorzystać w znacznie bardziej odżywczy sposób. Wszystko zależy od tego, z czym je połączymy. Właśnie dlatego w tym przepisie klasycznego rogalika zestawiamy z trzema składnikami, które mimo swojej prostoty tworzą zbilansowany, sycący i pełen wartości odżywczych posiłek. Wiele osób zastanawia się, ile waży croissant i ile kalorii ma croissant w wersji klasycznej, bez dodatków. Standardowy maślany rogalik waży około…

    Przeczytaj więcej
  • Makaron z brokułem i prażonym sezamem przepis

    Makaron z brokułem i prażonym sezamem

    domi

    Makaron z brokułem i prażonym sezamem to prosty i szybki obiad bez mięsa! Z czym jeść makaron na diecie? Poznaj prosty przepis na makaron z brokułami!

    Przeczytaj więcej
  • Mindfulness – jak uważność może pomóc w procesie odchudzania

    Mindfulness – jak uważność może pomóc w procesie odchudzania

    naukajedzenia

    Jesz zdrowo, ale waga stoi w miejscu? Sprawdź, jak mindfulness może pomóc ci schudnąć bez restrykcyjnych diet. Odchudzanie zwykle kojarzy się z liczeniem kalorii, restrykcjami i silną wolą. Ale coraz więcej badań pokazuje, że klucz do trwałej zmiany może leżeć gdzie indziej – w naszej głowie. A konkretnie: w uważności. Mindfulness, czyli praktyka świadomej obecności tu i teraz, może pomóc nie tylko w redukcji stresu, ale również w lepszym rozpoznawaniu sygnałów głodu, kontrolowaniu emocji i budowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem. To podejście, które nie opiera się na zakazach, ale na uważnym słuchaniu siebie. Jak dokładnie działa? I dlaczego może być…

    Przeczytaj więcej
  • nalesniki z twarogiem na slodko przepis

    Naleśniki z twarogiem na słodko

    domi

    Naleśniki z twarogiem to prosty, szybki i niezwykle uniwersalny fit posiłek na słodko. Jak zrobić naleśniki? Poznaj prosty przepis na naleśniki na słodko!

    Przeczytaj więcej
  • frytki marchewkowe przepis

    Frytki marchewkowe

    domi

    Frytki z marchewki to świetna alternatywa dla frytek z ziemniaków. Jak zrobić frytki z marchewki? Poznaj prosty przepis na dietetyczne frytki marchewkowe!

    Przeczytaj więcej
  • Kaszotto z botwiną i ciecierzycą przepis

    Kaszotto z botwiną i ciecierzycą

    domi

    Kaszotto z botwiną i ciecierzycą to sezonowe danie pełne smaku i wartości. Jak zrobić kaszotto z pęczaku? Poznaj przepis na wiosenne kaszotto z warzywami! Kaszotto z botwiną i ciecierzycą to sycące, aromatyczne danie wiosenne, które idealnie wpisuje się w sezon na lekkie, ale pełnowartościowe posiłki. Połączenie kaszy pęczak z młodą botwiną i kremową ciecierzycą to nie tylko uczta dla podniebienia, ale też solidna porcja błonnika, żelaza i białka roślinnego. Czosnek, cebula i odrobina gałki muszkatołowej dodają głębię smaku, a świeży koperek i sok z cytryny wprowadzają delikatną nutę świeżości. To szybki, jednogarnkowy posiłek, który odżywia i daje przyjemność z jedzenia…

    Przeczytaj więcej
  • Sałatka z banana, moreli i mandarynki z jogurtem i orzechami przepis

    Sałatka z banana, moreli i mandarynki z jogurtem i orzechami

    domi

    Sałatka owocowa z jogurtem to lekka, słodka przekąska pełna witamin i energii. Jak przygotować sałatkę z owoców? Poznaj przepis na sałatkę owocową z jogurtem i orzechami! Sałatka z banana, moreli i mandarynki z jogurtem i orzechami to lekki, odżywczy posiłek, który łączy w sobie naturalną słodycz owoców z kremową delikatnością jogurtu i chrupiącym akcentem orzechów. Banan dodaje energii i wspiera pracę mięśni dzięki potasowi, morela wzmacnia wzrok i odporność, a mandarynka działa odświeżająco i nawadniająco. Skyr dostarcza solidną porcję białka, a migdały i orzeszki ziemne wspomagają koncentrację oraz dostarczają zdrowe tłuszcze. To doskonały wybór na drugie śniadanie lub lekki podwieczorek…

    Przeczytaj więcej
1 17 18 19 20 21 177