Nasze zdrowie jest bezpośrednio powiązane z odpowiednio zbilansowaną dietę, codzienną aktywnością fizyczną oraz dbaniem o umysł.
Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Od czego zacząć zdrowe odżywianie?
Jakich dokładnie zasad należy przestrzegać, aby poprawić samopoczucie i zapobiec rozwojowi wielu chorób?
Z nami poznasz wszystkie najważniejsze zasady zdrowego stylu życia.
Zdrowie
-
Przeczytaj więcejPoranna kawa działa coraz krócej? Winne nie są ziarna, tylko receptory w mózgu. Sprawdź, jak odzyskać pobudzenie. Poranna kawa, która kiedyś stawiała na nogi błyskawicznie, po pewnym czasie jest coraz mniej „przekonująca”. Wiele osób bierze się za drugą lub trzecią filiżankę, a mimo to nie czuje dawnej energii. To nie jest kwestia gorszej jakości ziaren, ponieważ organizm stopniowo dostosowuje się do regularnych dawek kofeiny. Warto wiedzieć, jak kawa naprawdę pobudza, dlaczego kofeina działa coraz słabiej oraz jaką wartość do tego ma sen, geny i pora picia. Sprawdźmy też, w jaki sposób odzyskać wrażliwość na kofeinę bez rezygnacji z miłego porannego…
-
Przeczytaj więcejWielu przyjmuje magnez o złej porze i traci część korzyści. Sprawdź, kiedy sięgnąć po niego rano, kiedy wieczorem oraz co naprawdę decyduje o skuteczności. Zła godzina i magnez nie zadziała? Takie przekonanie krąży od lat, a wiele osób próbuje trafić w jedną właściwą porę przyjmowania. Prawda jest ciekawsza, ponieważ pora…
-
Przeczytaj więcejSzklanka mleka wieczorem uchodzi za naturalny środek na sen, choć badania nie są tu jednomyślne. Więcej znaczy rytuał niż aminokwasy w napoju. Ciepłe mleko przed snem od pokoleń jest domowym sposobem na spokojną noc, ale nauka nie jest do tego do końca przekonana. Najczęściej powtarzane wyjaśnienie mówi o tryptofanie, choć…
-
Przeczytaj więcejNie tylko to, co jesz wieczorem, ale też o której godzinie decyduje o jakości nocy. Sprawdź, kiedy zjeść ostatni posiłek. Wieczorem większość osób zastanawia się nad tym, co zjeść, a zdecydowanie rzadziej nad tym, o której godzinie zjeść. Prawda jest taka, że sama pora ostatniego posiłku ma wpływ na to,…
-
Przeczytaj więcejLekka kolacja, a sen i tak płytki? Winny bywa nie rozmiar porcji, lecz rodzaj jedzenia. Sprawdź, co odbiera spokojny sen. Lekka kolacja, a sen i tak płytki lub przerywany? Winę ponosi często rodzaj zjedzonych produktów. Niektóre składniki pobudzają układ nerwowy, a inne obciążają żołądek na długie godziny, dlatego organizm pracuje…
-
Przeczytaj więcejPobudzenie mija szybko, ale kofeina krąży godzinami. Warto wiedzieć, jak długo naprawdę zostaje w organizmie i od czego to zależy. Filiżanka kawy po osiemnastej to dla wielu osób niewinne domknięcie dnia. Pobudzenie mija po niedługim czasie, więc łatwo uznać, że kofeina zdążyła już zniknąć. Prawda wygląda inaczej, ponieważ związek ten…
-
Przeczytaj więcejJeden kilogram tłuszczu to około 7700 kalorii. Sprawdź, ile kroków trzeba zrobić, żeby go spalić i dlaczego sam licznik w telefonie nie wystarczy. Jeden kilogram tkanki tłuszczowej chowa w sobie ponad 7000 kalorii. Godzinny spacer spala ich zaledwie kilkaset, więc dystans między tymi dwiema liczbami jest przeogromny. Telefon podlicza kroki…
-
Przeczytaj więcejPo lampce wina zasypia się szybciej, a budzi się bardziej zmęczonym. Sprawdź, co alkohol robi z fazą REM, tętnem i chrapaniem w drugiej połowie nocy. Lampka wina przed snem uchodzi za prosty sposób na szybsze zaśnięcie i rzeczywiście skraca czas zasypiania. Kłopot pojawia się kilka godzin później, kiedy stężenie alkoholu…
-
Przeczytaj więcejPoszukiwanie elastycznych form edukacji sprawia, że wiele osób zastanawia się nad możliwością zdobycia wiedzy bez konieczności regularnych dojazdów na uczelnię. Odpowiedź na to pytanie jest pozytywna, ponieważ studia psychodietetyczne online są obecnie dostępne w Polsce i cieszą się dużym zainteresowaniem, funkcjonując głównie jako studia podyplomowe. Taka forma nauki stanowi świetne…
-
Przeczytaj więcejMówi się, że kawa w upał odwadnia i lepiej ją odstawić. Eksperci są zgodni, że to mit, choć w kilku sytuacjach ostrożność ma sens. W upały regularnie wraca przestroga, że kawa odwadnia i na gorące dni lepiej z niej zrezygnować lub co najmniej ją ograniczyć. Brzmi to rozsądnie, jednak nie…