BMI – co oznacza ten wskaźnik i jak się go interpretuje?
O czym informuje BMI? Co oznaczają poszczególne kategorie? Kiedy zasięgnąć porady specjalisty? I czym zawsze wskaźnik mówi prawdę? Sprawdź, co warto wiedzieć na temat BMI. Upewnij się, że dobrze interpretujesz swoje wyniki.
Co to jest BMI i jak obliczyć?
BMI (ang. Body Mass Index) jest podstawowym wskaźnikiem masy ciała. Informuje o tym, czy Twoja waga odpowiada wzrostowi. Masa ciała dorosłej osoby może być zbyt niska, prawidłowa lub za wysoka. To popularna metoda, którą stosuje się w dietetyce i medycynie. Belgijski socjolog, matematyk i statystyk Adolphe Quetelet opracował ją w XIX wieku, ale dopiero w XX wieku WHO uznało BMI za narzędzie przesiewowe, pomocne w uniwersalnej ocenie ryzyka zdrowotnego.
Znając swój wynik, w szybki i bezpłatny sposób możesz dowiedzieć się, czy należysz do grupy, która jest narażona na potencjalne problemy metaboliczne i nie tylko. W łatwym ustaleniu współczynnika pomoże Ci przykładowo kalkulator BMI. Indeks masy ciała jest stosunkiem wagi do wzrostu. Aby obliczyć swoje BMI, musisz najpierw wykonać kilka pomiarów. Otrzymane wyniki podstawisz do wzoru: waga [kg] / wzrost [m] x wzrost [m].
Jak interpretować swoje BMI?
Klasyfikację masy ciała opracowała Światowa Organizacja Zdrowia. Ustanowione normy informują o tym, że wskaźnik BMI poniżej 18,5 kg/m² wskazuje na niedowagę, 25,0–29,9 kg/m² na nadwagę, a 30,0–34,9 kg/m² na otyłość I stopnia. Najczęściej to z tymi wynikami wiążą się różne problemy zdrowotne. Za prawidłową masę ciała uznaje się współczynnik wynoszący 18,5–24,9 kg/m².
W przypadku zbyt niskiego lub wysokiego wyniku może być wymagana zmiana diety. Do jej lepszego zaplanowania przyda się znajomość indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Aby je obliczyć, możesz wykorzystać przykładowo kalkulator BMR. Poinformuje Cię o tym, ile minimum kalorii potrzebujesz do zapewnienia swojemu organizmowi prawidłowego funkcjonowania.
Czy BMI ma znaczenie dla zdrowia?
Wskaźnik BMI jest używany w statystykach pomagających przy monitorowaniu zdrowia społeczeństwa i planowaniu działań profilaktycznych. Dostarcza szybkiej oceny na temat tego, czy masa ciała może zwiększać ryzyko chorób przewlekłych. Na większe problemy zdrowotne narażone są przeważnie osoby z nadwagą lub otyłością. Może ich dotknąć cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze czy schorzenia sercowo-naczyniowe. Natomiast niedowaga wiąże się często z zaburzeniami odżywiania lub osłabiona odpornością.
Jednak pamiętaj, że wyniki BMI nie są diagnozą, a jedynie wskazówką. Warto je skonsultować ze specjalistą – doświadczonym dietetykiem czy lekarzem, który może zlecić badania. Nie traktuj wskaźnika jako miary swojego zdrowia. BMI ma kilka ograniczeń, których należy być świadomym, zwłaszcza jeśli intensywnie trenujesz.
Przede wszystkim nie rozróżnia mięśni od tłuszczu. Przykładowo osoby aktywne, z wymodelowaną sylwetką, mogą mieć wysoki wynik mimo niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Poza tym warto wiedzieć, że większe ryzyko utraty zdrowia ma choćby otyłość brzuszna. Jednak BMI nie liczy się z rozmieszczeniem tłuszczu. Wskaźnik nie uwzględnia też innych czynników zdrowotnych. Nie bierze pod uwagę składu ciała, płci ani wieku.
BMI to prosty wskaźnik informujący o tym, czy Twoja waga jest adekwatna do wzrostu. Pomaga w orientacyjnej i szybkiej ocenie masy ciała.
ARTYKUŁ SPONSOROWANY