Menu

Aktualności
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
Zdrowie
O NAS
Dieta online
E-booki

Aktualności
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
Zdrowie
O NAS
Dieta online
E-booki

Przeglądany tag

cytryna

sałatka z jogurtem

Przepisy / Dodatki

Sałata z jogurtem

5 grudnia 2021

kurczak z dynia

Przepisy / Obiad / Kolacja

Kurczak z dynią

4 grudnia 2021

zupa krem z pora z jogurtem

Przepisy / Obiad / Kolacja

Zupa krem z pora z jogurtem

29 listopada 2021

jajka po benedyktynsku z szynka

Przepisy / Śniadanie

Jajka po benedyktyńsku z wędliną

24 listopada 2021

bułka grahamka z guacamole i łososiem wędzonym

Przepisy / Śniadanie / Kolacja

Bułka grahamka z guacamole i łososiem wędzonym

22 listopada 2021

szczeki na halloween

Przepisy / Halloween

Jabłkowe szczęki z dyniowym dipem na Halloween

22 października 2021

halloweenowe upiorne tosty na zielono

Przepisy / Halloween

Upiorne tosty na Halloween

21 października 2021

sok z aronii

Przepisy / Dodatki

Sok z aronii

17 października 2021

Jajka po benedyktyńsku z chrupiącym bekonem przepis

Przepisy / Śniadanie / Kolacja / Wielkanoc

Jajka po benedyktyńsku z chrupiącym bekonem

29 września 2021

salatka z buraka z serem capregiio żurawiną i migdałami

Przepisy / Obiad / Kolacja

Sałatka z burakiem, serem capreggio i orzechami

6 września 2021

1 2 3 … 8 Następne

Domi Zaremba

DOMI ZAREMBA

Zespół MyProportion

Jestem pasjonatką zdrowego i uważnego
stylu życia.
Gotowanie od zawsze było moją pasją,
a z niej zrodziły się kolejne-
dietetyka oraz zdrowy styl życia.
Wierzę w to, że odpowiedni tryb życia i
obserwacje swojego organizmu mogą
nas uchronić przed wieloma problemami i znacznie
poprawić samopoczucie.

Podróżowanie, pisanie i nauka to moje sposoby na szczęśliwe życie.

Grzegorz Zaremba

Grzegorz Zaremba

Zespół MyProportion

Jestem profesjonalistą, który traktuje
swoje ciało jako narzędzie do eksperymentów
i poszerzania wiedzy.
Posiadam ogromną wiedzę z zakresu dietetyki,
budowania motywacji i rozwoju osobistego.

Wszystko czym się zajmuje wypełnione jest pasją, wiedzą,
a co najważniejsze- konsekwencją.

Subskrybuj & obserwuj ⇩

DIETA ONLINE

E-BOOKI

Kategorie ⇩

Bez kategorii
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
- Deser
- Dodatki
- Halloween
- Kolacja
- Obiad
- Śniadanie
- Wielkanoc
- Wigilia i Święta
Zdrowie

Składnik posiłku ⇩

banan bazylia cebula chilli cukier curry cynamon cytryna czekolada czosnek daktyle dynia imbir jabłka jajka jogurt kakao kukurydza kurczak kurkuma makaron marchew masło masło orzechowe migdały mleczko kokosowe mleko musztarda mąka olej olej kokosowy oliwa oregano pieczywo pierś z kurczaka pomidor proszek do pieczenia płatki owsiane sałata ser skyr słodzik tortilla waniliowy aromat spożywczy śmietana

ODWIEDŹ NASZ INSTAGRAM

Nauka Jedzenia

STAROPOLSKI BARSZCZ CZERWONY🌿 to sztandarowe da

STAROPOLSKI BARSZCZ CZERWONY🌿
to sztandarowe danie kuchni polskiej.
Idealnie smakuje sam lub z różnymi dodatkami np. uszkami czy pasztecikami.🥟
Czerwony barszcz kojarzy się z Wigilią i z rodzinnie spędzanym czasem, dlatego musi zachwycać swoim intensywnym smakiem i aromatem. Staropolski barszcz najlepiej smakuje następnego dnia, po połączeniu się przez noc wszystkich bukietów smakowych.👩🏽‍🍳
⏳Czas przygotowania: 1 godz 20 min
🔎Kalorie: 20 w 100 ml
🥚Białko: <1 g
🥖Węglowodany: 5 g
🧈Tłuszcze: <1 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🍠Burak czerwony 2-3 średnie sztuki (300 g)
🍏Jabłko 1 średnia sztuka (150 g)
🥕Marchew 1 średnia sztuka (80 g)
🌿Pietruszka 1 średnia sztuka (80 g)
🥔Seler 1 plaster (50 g)
🌱Por 1/2 średniej sztuki (70 g)
🧅Cebula biała 1 mała sztuka (50 g)
🫐Śliwki suszone 2 sztuki (12 g)
🍄Grzyby suszone mix 1 garść (10 g)
🧄Czosnek 1 ząbek (5 g)
🥄Ocet jabłkowy 1 łyżka (10 g)
🍯Miód 1 łyżeczka (10 g)
⚫️Ziele angielskie 2 ziarenka
🍃Liście laurowe 2 sztuki
🧂Sól
🥄Pieprz
🌿Majeranek
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/staropolski-barszcz-czerwony/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#barszczczerwony #barszcz #swiatecznie #swiatecznyklimat #przepisy #swiateczneinspiracje #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowojem #buraki #majeranek #naukajedzenia #gotowanie #kochamgotowac #blogkulinarny #jedzonko #odchudzanie #nadiecie #dietetyk #smacznieizdrowo #przepisy #inspiracjekulinarne #wigilia #przepisykulinarne #wiemcojem #kuchniapolska #kuchniatradycyjna #przepisyswiateczne

ŚLEDŹ Z CEBULĄ I JABŁKIEM W ŚMIETANIE🐟 to

ŚLEDŹ Z CEBULĄ I JABŁKIEM W ŚMIETANIE🐟
to prosty w przygotowaniu i niskokaloryczny posiłek, który również idealnie sprawdzi się na świątecznym stole.🎅🏼
Śledzie w śmietanie świetnie smakują zarówno same, jak i z różnymi dodatkami np. pieczywem, gotowanymi ziemniakami czy surówkami.🥔
Śledzie to bogate źródło białka, zdrowego tłuszczu, witamin i mikroelementów.🌿
Śmietana to źródło wysokiej jakości białka zwierzęcego, wapnia, fosforu, witaminy A oraz witaminy B2.🥛
Ten posiłek świetnie wpisuje się w założenia diety standardowej, niskowęglowodanowej i ketogenicznej.👨🏻‍⚕️
⏳Czas przygotowania: 5 min + czas namaczania
🔎Kalorie: 496
🥚Białko: 28 g
🥖Węglowodany: 15 g
🧈Tłuszcze: 37 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🐟Śledź z zalewy solnej 2 średnie filety (120 g)
🍎Jabłko 1 mała lub 1/2 średniej sztuki (70 g)
🧅Cebula 1 mała sztuka (50 g)
🥛Śmietana 18% 1/2 małego opakowania (100 g)
🧂Sól
🥄Pieprz
PRZYGOTOWANIE:
1.Śledzie opłucz z zalewy solnej i umieść w misce. Zalej je zimną wodą (mniej więcej w proporcji 5:1 woda:śledzie). Wymocz przez około 3-5 godz.
2.Po upływie wskazanego czasu odcedź i osusz śledzie. Następnie pokrój w mniejsze kawałki, np. około 3 cm paski.
3.Cebulę obierz i pokrój w plasterki
4.Jabłko obierz i pokrój w kostkę (bez gniazda nasiennego).
5.W naczyniu umieść śledzie, cebulę, jabłko i śmietanę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę.
6.Przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu 2-3 dni.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/sledz-z-cebula-i-jablkiem-w-smietanie/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#śledzie #naświęta #prosteprzepisy #inspiracjekulinarne #przepisy #fitprzepisy #zdroweprzepisy #śledź #gotowanie #blogkulinarny #naukajedzenia #śmietana #cebula #jabłko #przepisyfit #dietetyczneprzepisy #swiateczneinspiracje #świątecznie #dietetycznie #jemzdrowo #kochamgotowac #odchudzanie #nadiecie #święta #świętabożegonarodzenia #dietetyk

KAWOWA OWSIANKA Z ORZECHOWYM JOGURTEM SKYR🥜 to

KAWOWA OWSIANKA Z ORZECHOWYM JOGURTEM SKYR🥜
to prosty i szybki przepis na owsiankę.👩🏽‍🍳
Owsianka kawowa z jogurtem orzechowym jest zdrowa, pożywna i naprawdę pyszna.
Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane działają również antystresowo i korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.🌿
⏳Czas przygotowania: 12 min
🔎Kalorie: 335
🥚Białko: 32 g
🥖Węglowodany: 33 g
🧈Tłuszcze: 8 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥣Płatki owsiane 4 łyżki (40 g)
🥄Odżywka białkowa WPI (np. waniliowa, czekoladowa, masło orzechowe itp.) 1 porcja (20 g)
🥛Jogurt naturalny skyr 1/2 opakowania (75 g)
🥜Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
☕️Kawa 1 porcja (70 g)
🍬Słodzik bez kalorii (opcjonalnie)
PRZYGOTOWANIE:
1.Przygotuj około 70 g kawy (bez fusów).
2.W miseczce umieść płatki owsiane i odżywkę białkową (np. waniliowa, czekoladowa, masło orzechowe itp.). Dokładnie wymieszaj. Następnie wlej przygotowaną kawę i ponownie wymieszaj. Przykryj i odstaw na około 10 min.
3.W osobnej miseczce umieść jogurt, masło orzechowe i opcjonalnie słodzik bez kalorii (jeśli chcesz uzyskać słodszy smak owsianki). Dokładnie wymieszaj.
4.Owsiankę zjedz z orzechowym jogurtem.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/kawowa-owsianka-z-orzechowym-jogurtem-skyr/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#owsianka #masloorzechowe #jogurt #jogurtnaturalny #skyr #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #odzywkabialkowa #bialko #fitprzepisy #gotowanie #blogkulinarny #jedzenie #naukajedzenia #przepisy #przepisykulinarne #pomyslnasniadanie #fitsniadanie #fitslodycze #nasłodko #slodkosci #inspiracjekulinarne

ŻEBERKA PIECZONE🥓
to proste danie mięsne, które świetnie smakuje samo lub z różnymi dodatkami np. sałatkami, warzywnym puree, ryżem itp.👩🏽‍🍳
Wieprzowina jest od lat bardzo popularnym mięsem w kuchni polskiej. Poza walorami smakowymi ma również wysoką wartość odżywczą. Dodatkowo wieprzowina jest bardzo tłusta, a to jest niezwykle pożądane w diecie ketogenicznej.👨🏻‍⚕️
⏳Czas przygotowania: 60 min + czas marynowania
🔎Kalorie: 822
🥚Białko: 30 g
🥖Węglowodany: 10 g
🧈Tłuszcze: 78 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥓Żeberka wieprzowe 1 duża porcja (300 g/ około 200 g po usunięciu kostek)
🥣Olej (np. kokosowy, rzepakowy itp.) 2 łyżki (20 g)
🥄Cynamon, Papryka ostra, Papryka słodka, Curry, Rozmaryn
PRZYGOTOWANIE:
1.Żeberka pokrój na kawałki (każdy kawałek powinien zawierać jedną podłużną kostkę).
2.W małym naczyniu umieść olej i po około 1/3 łyżeczki każdej przyprawy: cynamon, papryka ostra, papryka słodka, curry i rozmaryn. Wymieszaj.
3.Żeberka dokładnie posmaruj przygotowaną marynatą. Włóż do lodówki na minimum 1 godz (możesz pominąć marynowanie, ale smak żeberek będzie mniej wyrazisty).
4.Następnie przełóż żeberka do małego naczynia żaroodpornego. Wlej na dno trochę wody i opcjonalnie ułóż na górze gałązkę świeżego rozmarynu.
5.Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz bez przykrycia do miękkości, czyli przez minimum 60 min (w zależności od wielkości kawałków).
6.Wyłóż na talerz i zjedz od razu po przygotowaniu.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/zeberka-pieczone/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#żeberka #wieprzowina #mięso #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #blogkulinarny #naukajedzenia #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #obiad #pomyslnaobiad #przepisnaobiad #jedzenie #smacznieizdrowo #przepis #gotowanie #pieczenie #kochamgotowac

TOSTY Z WĘDLINĄ, SEREM I WARZYWAMI🥪 Tosty mo

TOSTY Z WĘDLINĄ, SEREM I WARZYWAMI🥪
Tosty może nie cieszą się mianem zbyt „zdrowych”, ale w trosce o zdrowie i zadbaną sylwetkę wcale nie musimy z nich rezygnować. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.👩🏽‍🍳
Aktualnie mamy coraz większy wybór zdrowych, niskokalorycznych i dietetycznych pieczyw i serów. Jest to związane z ciągle rosnącym wśród ludzi zainteresowaniem zdrowym trybem życia.
Tosty mogą różnić się kalorycznością aż o 80%, więc zawsze warto czytać etykiety produktów, sprawdzać skład oraz kaloryczność.🌿
⏳Czas przygotowania: 12 min
🔎Kalorie: 324
🥚Białko: 22 g
🥖Węglowodany: 32 g
🧈Tłuszcze: 10 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥪Chleb tostowy 2 kromki (50 g)
🥓Wędlina polędwica sopocka 2 plastry (40 g)
🧀Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 2 plastry (30 g)
🥒Ogórek 1/2 małej sztuki (50 g)
🍅Pomidorki koktajlowe 3-5 sztuk (50 g)
🥣Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
PRZYGOTOWANIE:
1.Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
2.Ogórka umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
3.Kromki chleba podpiecz w tosterze lub na suchej patelni (na bardzo małym ogniu przez około 3-5 min na każdą stronę).
4.Tosty przełóż na talerz i równomiernie posmaruj jogurtem. Na górze rozłóż wędlinę i ser.
5.Tosty zjedz z warzywami.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/tosty-z-wedlina-serem-i-warzywami/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#tosty #pieczywo #zdroweprzepisy #przepisyfit #dietetyczneprzepisy #gotowanie #jedzenie #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #naukajedzenia #blogkulinarny #ser #warzywa #prosteprzepisy

BURGER Z WOŁOWINĄ I PIECZARKAMI🍔 Wołowina t

BURGER Z WOŁOWINĄ I PIECZARKAMI🍔
Wołowina to niezwykle bogate źródło białka, żelaza oraz witamin: A, E, D i z grupy B, a ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.👨🏻‍⚕️
⏳Czas przygotowania: 12 min
🔎Kalorie: 573
🥚Białko: 28 g
🥖Węglowodany: 29 g
🧈Tłuszcze: 40 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🍔Bułka do burgera 1 sztuka (50 g)
🥓Mięso mielone wołowe 1/4 opakowania (100 g)
🍄Pieczarki 2 średnie sztuki (30 g)
🧀Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 1 plaster (10 g)
🍅Pomidor 1 plaster (20 g)
🥬Sałata 1 liść (10 g)
🥄Majonez 1 łyżeczka (10 g)
🧈Masło klarowane 1 łyżeczki (8 g)
🧂Sól
🥄Pieprz, Chilli
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/burger-z-wolowina-i-pieczarkami/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#wołowina #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #przepisy #przepisyfit #blogkulinarny #naukajedzenia #jedzenie #jemzdrowo #zdrowojem #odchudzanie #dietetyk #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne

JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU Z WĘDLINĄ🥪 to naprawd

JAJKA PO BENEDYKTYŃSKU Z WĘDLINĄ🥪
to naprawdę pyszne danie kuchni amerykańskiej.🇺🇸
Jajka po benedyktyńsku to potrawa, która składa się z pieczywa, jajka w koszulce, sosu holenderskiego i dodatków, najczęściej wędliny czy warzyw.
Jajka po benedyktyńsku to świetny wybór na śniadanie lub drugie śniadanie.👩🏽‍🍳
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego i wzorcowego białka. Zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich ilościach, w tym również te niezbędne, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować. Dodatkowo jajka są świetnym źródłem witamin A, z grupy B, D, E i K oraz wielu składników mineralnych. 🌿
⏳Czas przygotowania: 15 min
🔎Kalorie: 413
🥚Białko: 12 g
🥖Węglowodany: 14 g
🧈Tłuszcze: 33 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥪Chleb tostowy 1 kromka (25 g)
🥓Wędlina z kurczaka 1 plaster (15 g)
Jajko w koszulce (przepis na blogu)
🥚Jajko kurze 1 mała sztuka (50 g)
🫒Oliwa z oliwek 1/4 łyżeczki (1 g)
Sos holenderski (przepis na blogu)
🥚Żółtko jaja kurzego 1 sztuka (20 g)
🧈Masło klarowane 2 łyżki (20 g)
🍋Sok z cytryny 1 łyżeczka (3 g)
🧂Sól
🥄Pieprz
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/jajka-po-benedyktynsku-z-wedlina/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#jajka #pieczywo #sos #prosteprzepisy #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #przepisy #gotowanie #jedzenie #gotowaniezpasją #blogkulinarny #naukajedzenia #fitprzepisy #pomyslnasniadanie #przepis #sniadanie #fitsniadanie

NACHOSY Z TORTILLI Z PATELNI🥨 to bardzo prosta

NACHOSY Z TORTILLI Z PATELNI🥨
to bardzo prosta i szybka w przygotowaniu fit przekąska.🌿
Nachosy można zjeść same, z dodatkiem ulubionych sosów lub jako dodatek do różnych dań np. sałatek czy zup. Według mnie w każdej wersji smakują naprawdę świetnie.👩🏽‍🍳
Nachosy można obsypać dowolnymi przyprawami, tak by uzyskać swój ulubiony smak. Oczywiście można też pominąć dodawanie jakichkolwiek przypraw i przygotować klasyczną wersję nachosów.🥄
⏳Czas przygotowania: 7 min
🔎Kalorie: 229
🥚Białko: 4 g
🥖Węglowodany: 29 g
🧈Tłuszcze: 10 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🫔Tortilla pszenna (wrap) 1 placek (62 g)
🫒Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
🧂Sól
🥄Pieprz ziołowy, Bazylia, Chilli, Słodka wędzona papryka
PRZYGOTOWANIE:
1.W miseczce umieść oliwę i szczyptę każdej przyprawy: sól, pieprz ziołowy, bazylia, chilli i słodka wędzona papryka. Dokładnie wymieszaj.
2.Placek tortilli połóż na desce. Równomiernie posmaruj go przygotowaną mieszanką przypraw (lub samą oliwą, jeśli wolisz nachosy bez przypraw).
3.Pokrój placek tortilli w trójkąty: przekrój placki na 16 trójkątnych części lub na pół i obie połowy ponownie na pół, a następnie każdy otrzymany pasek w małe trójkąty.
4.Rozgrzej patelnię o nieprzywierającym dnie na małym ogniu.
5.Na rozgrzanej patelni rozłóż trójkąty, tak aby na siebie nie nachodziły. Smaż do zarumienienia i lekkiego stwardnienia, czyli przez około 1-3 min na każdą stronę. Pilnuj, aby nie przypalić nachosów, a w razie potrzeby zmniejsz ogień. Następnie wyłóż nachosy na talerz. Nachosy kilka minut po wyciągnięciu z patelni powinny stwardnieć i zrobić się kruche.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/nachosy-z-tortilli-z-patelni/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#przekąski #nasłono #fitprzepisy #zdroweprzepisy #prosteprzepisy #dietetyczneprzepisy #przepisyfit #dietetycznie #gotowanie #blogkulinarny #naukajedzenia #przekaska #przepisy #jedzenie #jedzeniedopracy #nawynos #nadiecie #odchudzanie

© 2021 Grzegorz Zaremba. Wszelkie prawa zastrzeżone. Twoje dane są bezpieczne.

O nas
Kontakt
Polityka Prywatności