Menu

Aktualności
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
Zdrowie
O NAS
Dieta online
E-booki

Aktualności
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
Zdrowie
O NAS
Dieta online
E-booki

Przeglądany tag

papryka

Ajwar paprykowo-bakłażanowy przepis

Przepisy / Dodatki

Ajwar paprykowo-bakłażanowy

23 sierpnia 2021

Gazpacho z pomidora, papryki i ogórka z oliwą przepis

Przepisy / Obiad / Kolacja

Gazpacho z pomidora, papryki i ogórka z oliwą

16 lipca 2021

Jajka smażone z serem przepis

Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja / Wielkanoc

Jajka smażone z serem

9 lipca 2021

Papryka faszerowana kurczakiem i ananasem przepis

Przepisy / Obiad / Kolacja

Papryka faszerowana kurczakiem i ananasem

11 czerwca 2021

Zupa krem z pieczonej papryki z jogurtem przepis

Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Zupa krem z pieczonej papryki z jogurtem

2 lutego 2021

Zupa krem z pieczonej papryki przepis

Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Zupa krem z pieczonej papryki

2 grudnia 2020

Gazpacho z serem feta przepis

Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Gazpacho z pomidora, papryki i ogórka z serem feta

22 listopada 2020

Tortilla z kurczakiem po meksykańsku przepis

Przepisy / Śniadanie / Obiad / Kolacja

Tortilla z kurczakiem po meksykańsku

16 listopada 2020

Omlet wegański z warzywami przepis

Przepisy / Śniadanie / Kolacja

Omlet wegański z warzywami

1 listopada 2020

Ryż z indykiem po meksykańsku przepis

Przepisy / Obiad / Kolacja

Ryż z indykiem po meksykańsku

23 października 2020

Domi Zaremba

DOMI ZAREMBA

Zespół MyProportion

Jestem pasjonatką zdrowego i uważnego
stylu życia.
Gotowanie od zawsze było moją pasją,
a z niej zrodziły się kolejne-
dietetyka oraz zdrowy styl życia.
Wierzę w to, że odpowiedni tryb życia i
obserwacje swojego organizmu mogą
nas uchronić przed wieloma problemami i znacznie
poprawić samopoczucie.

Podróżowanie, pisanie i nauka to moje sposoby na szczęśliwe życie.

Grzegorz Zaremba

Grzegorz Zaremba

Zespół MyProportion

Jestem profesjonalistą, który traktuje
swoje ciało jako narzędzie do eksperymentów
i poszerzania wiedzy.
Posiadam ogromną wiedzę z zakresu dietetyki,
budowania motywacji i rozwoju osobistego.

Wszystko czym się zajmuje wypełnione jest pasją, wiedzą,
a co najważniejsze- konsekwencją.

Subskrybuj & obserwuj ⇩

DIETA ONLINE

E-BOOKI

Kategorie ⇩

Bez kategorii
Odżywianie
- Nauka jedzenia
- Właściwości
Przepisy
- Deser
- Dodatki
- Halloween
- Kolacja
- Obiad
- Śniadanie
- Wielkanoc
- Wigilia i Święta
Zdrowie

Składnik posiłku ⇩

banan bazylia cebula chilli cukier curry cynamon cytryna czekolada czosnek daktyle imbir jabłka jajka jogurt kakao kukurydza kurczak kurkuma makaron marchew masło masło orzechowe migdały mleczko kokosowe mleko mozzarella musztarda mąka olej olej kokosowy oliwa oregano papryka pieczywo pierś z kurczaka pomidor proszek do pieczenia płatki owsiane sałata ser słodzik tortilla waniliowy aromat spożywczy śmietana

ODWIEDŹ NASZ INSTAGRAM

Nauka Jedzenia

PROTEINOWY DYNIOWY DIP Z KRAKERSAMI🎃 Nic bardzi

PROTEINOWY DYNIOWY DIP Z KRAKERSAMI🎃
Nic bardziej nie kojarzy się ze świętem Halloween, niż dynia. A to dlatego, że Jack-o’-lantern, czyli latarnia z wydrążonej dyni to jeden z głównych symboli tego dnia.
Posiłki z dynią zazwyczaj są niskokaloryczne, smaczne i niezwykle proste oraz szybkie w przygotowaniu.👩🏽‍🍳
Dip możesz wykonać z każdego rodzaju jadalnej dyni. W zależności od wybranego rodzaju dyni, smak dipu będzie się delikatnie od siebie różnił.
Proteinowy dyniowy dip z krakersami jest po prostu przepyszny! Aksamitna konsystencja i urzekający smak tego dipu są idealne.
Krakersy można zamienić czymkolwiek innym np. słupkami z surowej marchewki czy nachosami. Dip nawet sam świetnie smakuje (dip bez krakersów: kalorie– 190, B– 13, W– 17, T– 11).🌿
⏳Czas przygotowania: 12 min
🔎Kalorie: 257
🥚Białko: 12 g
🥖Węglowodany: 24 g
🧈Tłuszcze: 16 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ PROTEINOWEGO DYNIOWEGO DIPU Z KRAKERSAMI:
🎃Dynia 1 mały kawałek (150 g)
🥣Serek wiejski 1/2 opakowania (100 g)
🥛Śmietana 12% 2 łyżki (20 g)
🍬Słodzik erytrytol 2 łyżki (20 g)
🥠Krakersy 4 sztuki (20 g)
🧂Sól
PRZYGOTOWANIE:
1.Z umytej dyni odkrój kawałek, obierz go ze skórki i oczyść z pestek. Pokrój w małej wielkości kostki (około 1-2 cm).
2.W małym garnku zagotuj osoloną wodę, a następnie wrzuć kawałki dyni. Gotuj do miękkości, czyli przez około 10 min.  Ugotowaną dynię odcedź i odstaw do przestudzenia.
3.W pojemniku do blendera umieść przestudzoną dynię, serek wiejski, śmietanę i erytrytol. Zblenduj na gładką, gęstą masę.
4.Gotowy dip przełóż do miseczki i zjedz z krakersami.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/proteinowy-dyniowy-dip-z-krakersami/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#dynia #krakers #serekwiejski #śmietana #prosteprzepisy #halloween #jedzenie #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #przepisy #przepisyfit #gotowanie #kochamgotowac #blogkulinarny #blogdietetyczny #dietetyk #odchudzanie #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #nadiecie #domowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie

MAKARON Z BOCZKIEM I BOCZNIAKAMI🍝 to efektowny,

MAKARON Z BOCZKIEM I BOCZNIAKAMI🍝
to efektowny, choć bardzo prosty i szybki w przygotowaniu posiłek.
Smak makaronu, podsmażonego boczku i boczniaków jest naprawdę świetny.👩🏽‍🍳
#boczek dostarcza organizmowi tłuszcz (w tym jednonienasycony), białko, witaminy (w tym nawet witaminy z grupy B) oraz niektóre minerały.🥓
⏳Czas przygotowania: 15 min
🔎Kalorie: 494
🥚Białko: 26 g
🥖Węglowodany: 42 g
🧈Tłuszcze: 26 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🍝 #makaron 1 porcja (50 g)
🍄Boczniaki 2 duże sztuki (80 g)
🥓Boczek 1 plaster (20 g)
🧀Ser parmezan 1 kawałek (20 g)
🥚Jajko kurze 1 mała sztuka (50 g)
🥛Śmietana 18% 2 łyżki (20 g)
🧄Czosnek 1 ząbek (5 g)
🧂Sól
🥄Pieprz
PRZYGOTOWANIE:
1.Czosnek obierz i drobno pokrój.
2.Boczek pokrój w drobną kostkę.
3.Boczniaki umyj, osusz i drobno pokrój.
4.Ser zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
5.Ugotuj makaron typu spaghetti do preferowanej miękkości zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. W trakcie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
6.Jajko umyj, sparz i wbij do naczynia. Dodaj śmietanę i dopraw według uznania solą i pieprzem. Ubij mikserem lub ręczną trzepaczką/ widelcem, do uzyskania jednolitej konsystencji.
7.Na zimną i suchą patelnię wrzuć boczek. Podsmaż na małym ogniu do lekkiego zarumienienia.
8.Następnie dodaj czosnek oraz boczniaki i chwilę podsmaż, cały czas mieszając.
9.Po chwili dodaj odcedzony makaron i połowę sera. Wymieszaj.
10.Zdejmij z ognia i dodaj ubite jajko. Dokładnie wymieszaj. Jajko nie powinno się całkowicie ściąć, a tylko delikatnie zgęstnieć.
11.Przełóż na talerz i posyp resztą sera.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/makaron-z-boczkiem-i-boczniakami/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#ser #parmezan #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #przepisy #przepisykulinarne #przepisyfit #przepisnaobiad #obiad #kolacja #zdrowyobiad #gotowanie #kochamgotowac #zdrowejedzenie #zdrowojem #naukajedzenia #blogkulinarny #polskiblog #jedzenie #odchudzanie #pomyslnaobiad #przepisnaobiad #fitobiad

CZEKOLADOWY KOGEL-MOGEL Z ERYTRYTOLEM🍫 To bardz

CZEKOLADOWY KOGEL-MOGEL Z ERYTRYTOLEM🍫
To bardzo szybka i łatwa w przygotowaniu zdrowa przekąska z jajek.👩🏽‍🍳
#jajka są świetnym źródłem pełnowartościowego białka, które jest łatwo przyswajalne przez nasz organizm. Co istotne to właśnie żółtko zawiera więcej wartości niż białko jaj kurzych.🥚
Erytrytol to organiczny związek chemiczny, który jest dodatkiem do żywności jako substancja słodząca. Jego indeks glikemiczny wynosi 0, dzięki czemu bez jakichkolwiek obaw może być również stosowany przez osoby chorujące na cukrzycę. Dodatkowo chroni organizm przed działaniem wolnych rodników oraz pozwala ograniczyć rozwój próchnicy zębów. Co ważne, jest prawie tak słodki jak cukier, a nie zawiera kalorii- w związku z tym jest świetnym wyborem podczas odchudzania. Erytrytol jest uważany za bardzo zdrowy zamiennik cukru.
Erytrytol w przeciwieństwie do innych słodzików i cukrów nie jest metabolizowany przez organizm, tylko jest z niego wydalany w niezmienionej formie.🌿
⏳Czas przygotowania: 2 min
🔎Kalorie: 205
🥚Białko: 10 g
🥖Węglowodany: 1 g
🧈Tłuszcze: 17 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥚Żółtko jajka kurzego 3 sztuki (60 g)
🍬Słodzik erytrytol 3 łyżki (30 g)
🍫Kakao ciemne 1 łyżeczka (5 g)
PRZYGOTOWANIE:
1.Jajka umyj i sparz. Następnie rozbij jajka, oddziel żółtka od białek i umieść je w dwóch osobnych naczyniach (białka przechowuj w lodówce i zużyj do przygotowania innego posiłku w ciągu kilku dni).
2.Żółtka jajek umieść w wysokim naczyniu np. pojemniku do blendera.
3.Dodaj erytrytol lub inny słodzik bez kalorii i kakao. Ubij za pomocą miksera lub kuchennej trzepaczki do uzyskania puszystej masy.
4.Zjedz od razu po przygotowaniu.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/czekoladowy-kogel-mogel-z-erytrytolem/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#fitslodycze #fitdeser #zdrowydeser #zdroweslodycze #deser #nasłodko #slodkosci #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #jemzdrowo #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #czekoladowe #kakao #blogkulinarny #gotowanie #jedzenie

BURGER Z PIECZONYM KURCZAKIEM I SEREM MOZZARELLA🍔
to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek typu zdrowy fast food.👩🏽‍🍳
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka oraz wielu witamin i składników mineralnych. Głównie dlatego to bardzo popularny i chętnie jedzony rodzaj mięsa.🐓
⏳Czas przygotowania: 25 min
🔎Kalorie: 416
🥚Białko: 41 g
🥖Węglowodany: 30 g
🧈Tłuszcze: 14 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🍔Bułka do burgera 1 sztuka (53 g)
🥩Pierś z kurczaka 1 mały filet (150 g)
🧀Ser mozzarella w kostce 1 kawałek lub 2 plastry (20 g)
🍅Pomidor 1 plaster (20 g)
🥬Sałata 1 liść (10 g)
🍈Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
🥄Curry, Słodka wędzona papryka, Papryka chilli
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/burger-z-pieczonym-kurczakiem-i-serem-mozzarella/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#burger #kurczak #bulka #warzywa #prosteprzepisy #fitprzepisy #zdroweprzepisy #szybkieprzepisy #pieczenie #gotowanie #gotowaniezpasją #inspiracjekulinarne #zdrowojem #zdrowyfastfood #naukajedzenia #blogkulinarny #jedzenie #obiad #kolacja #zdrowyobiad #zdrowakuchnia #mojegotowanie #zdrowakolacja #odchudzanie #nadiecie #zdroweodżywianie #zdroweodchudzanie #pomyslnaobiad #przepisnaobiad #dietetyczneprzepisy

BANANOWA OWSIANKA NA MLEKU Z DŻEMEM🌿 to prosty

BANANOWA OWSIANKA NA MLEKU Z DŻEMEM🌿
to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek #nasłodko 🍬
#platkiowsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane działają również antystresowo i korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.🥣
#banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, potas i wapń oraz błonnik.🍌
⏳Czas przygotowania: 10 min
🔎Kalorie: 389
🥚Białko: 12 g
🥖Węglowodany: 68 g
🧈Tłuszcze: 6 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🌿Płatki owsiane 4 łyżki (40 g)
🍌Banan 1 mała sztuka (90 g)
🍓Dżem niskosłodzony (np. truskawkowy, brzoskwiniowy, jagodowy itp.) 1 łyżka (30 g)
🥛Mleko 2% 1 szklanka (230 g)
PRZYGOTOWANIE:
1.Banana umyj, obierz i rozgnieć widelcem.
2.Mleko zagotuj w rondelku.
3.Następnie dodaj płatki i banana. Gotuj na małym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. Co jakiś czas zamieszaj.
4.W razie potrzeby w trakcie gotowania dolej trochę wody.
5.Przełóż do miseczki. Na górze rozłóż ulubiony dżem np. truskawkowy, malinowy, jagodowy itp.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/bananowa-owsianka-na-mleku-z-dzemem/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#prosteprzepisy #fitprzepisy #zdroweprzepisy #slodkosci #owsianka #przepisy #przepisyfit #blogkulinarny #naukajedzenia #dżem #fitsniadanie #pomyslnasniadanie #przepisykulinarne #inspiracjekulinarne #sniadanie #deser #slodkosci #zdrowesniadanie #zdrowydeser #sniadanienaslodko #gotowanie #kochamgotowac #jedzenie #jedzeniedopracy #fitjedzenie #jemzdrowo #zdrowojem #zdrowoikolorowo

SURÓWKA Z OGÓRKÓW KISZONYCH I JABŁKA🥣 to id

SURÓWKA Z OGÓRKÓW KISZONYCH I JABŁKA🥣
to idealny pomysł na lekki posiłek dietetyczny lub zdrowy dodatek do dań w różnych smakach. Całkiem różne smaki składników tej surówki świetnie się ze sobą komponują.👩🏽‍🍳
Ogórki kiszone pozytywnie wpływają na działanie układu odpornościowego i pokarmowego.
Kiszone ogórki są mniej kaloryczne niż świeże ogórki, ponieważ cukier w nich zawarty w procesie fermentacji zostaje przekształcony w kwas mlekowy.
Warto również zaznaczyć, że ogórki kiszone są źródłem witamin z grupy B, witaminy C, witaminy A, magnezu, wapnia, potasu i żelaza.🌿
⏳Czas przygotowania: 2 min
🔎Kalorie: 176
🥚Białko: 4 g
🥖Węglowodany: 28 g
🧈Tłuszcze: 5 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥒Ogórek kiszony (przepis na blogu) 4 średnie sztuki (200 g)
🍎Jabłko 1 średnia sztuka (150 g)
🧅Cebula 1 mała sztuka (100 g)
🍈Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
🌿Natka pietruszki 1 łyżka (5 g)
🧂Sól
🥄Pieprz
PRZYGOTOWANIE:
1.Ogórki odcedź z zalewy i pokrój w kostkę.
2.Cebulę obierz i pokrój w kostkę.
3.Jabłko umyj, obierz i zetrzyj na tarce o średnich oczkach.
4.Natkę pietruszki umyj, osusz i drobno pokrój.
5.W miseczce umieść ogórki, cebulę, jabłko, natkę pietruszki i oliwę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/surowka-z-ogorkow-kiszonych-i-jablka/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#ogórki #jabłko #prosteprzepisy #sałatka #surówka #szybkieprzepisy #dietetyczneprzepisy #przepisyfit #blogkulinarny #naukajedzenia #inspiracjekulinarne #przepisykulinarne #dietetycznie #smacznieizdrowo #przepisy #fitprzepisy #gotowanie #kochamgotowac #gotowaniezpasją #jedzenie #obiad #kolacja #zdroweodchudzanie #odchudzanie #zdroweodzywianie #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowejedzenie #prostegotowanie #mojegotowanie

LECZO Z DYNIĄ I CZERWONĄ FASOLĄ🎃 Przyrządze

LECZO Z DYNIĄ I CZERWONĄ FASOLĄ🎃
Przyrządzenie tego pysznego dania zajmuje tylko niecałe 15 min. Do przygotowania lecza z dynią i czerwoną fasolą potrzebujesz: dynię (świeżą lub mrożoną), czerwoną fasolę konserwową, pomidory konserwowe, cebulę, kukurydzę konserwową, czosnek, olej kokosowy (można zastąpić jakimkolwiek tłuszczem) oraz przyprawy.👩🏽‍🍳
Leczo z dynią i czerwoną fasolą to uniwersalny posiłek, który świetnie smakuje zarówno sam, jak i z różnymi dodatkami np. pieczywem, ziemniakami, kaszami, makaronami czy ryżami.🌿
⏳Czas przygotowania: 15 min
🔎Kalorie: 274
🥚Białko: 8 g
🥖Węglowodany: 43 g
🧈Tłuszcze: 8 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🎃Dynia 1/4 średniej sztuki (150 g)
🌿Fasola czerwona konserwowa 1/4 puszki (60 g)
🥫Pomidory konserwowe 1 puszka (400 g)
🧅Cebula 1 mała sztuka (50 g)
🌽Kukurydza konserwowa 2 łyżki (30 g)
🧄Czosnek 1 ząbek (5 g)
🥥Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
🍃Liść laurowy
🧂Sól
🥄Pieprz, Słodka wędzona papryka, Papryka chilli
PRZYGOTOWANIE:
1.Z umytej dyni odkrój kawałek, obierz go ze skórki i oczyść z pestek. Pokrój w małej wielkości kostki.
2.Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój.
3.W garnku rozgrzej olej. Po chwili wrzuć cebulę, czosnek i 1 liść laurowy. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
4.Następnie dodaj pomidory konserwowe (razem z sokiem) i dynię. Gotuj na małym ogniu przez około 10-15 min, tak aby dynia zmiękła, ale żeby się nie rozpadła. Co chwilę mieszaj.
5.Pod koniec gotowania dodaj odcedzone z zalewy ziarna kukurydzy i fasolę. Dopraw do smaku słodką wędzoną papryką, papryką chilli, solą oraz pieprzem. Wymieszaj.
6.Wyłóż na talerz.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/leczo-z-dynia-i-czerwona-fasola/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#dynia #fasola #pomidory #leczo #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowojem #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #gotowanie #blogkulinarny #przepisyfit #obiad #przepisy #przepisykulinarne #inspiracjekulinarne #kukurydza #pomyslnaobiad #dietetyk #odchudzanie #jedzenie #nadiecie

SEREK WIEJSKI Z MUSEM TRUSKAWKOWYM🍓 To bardzo p

SEREK WIEJSKI Z MUSEM TRUSKAWKOWYM🍓
To bardzo prosty i szybki w przygotowaniu #fitdeser
Idealnie sprawdzi się jako delikatna i smaczna #przekąska w ciągu dnia lub posiłek #nasłodko 👩🏽‍🍳
Serek wiejski jest niskokaloryczny, a do tego jest cennym źródłem białka, wapnia i licznych witamin.🌿
⏳Czas przygotowania: 20 min
🔎Kalorie: 259
🥚Białko: 23 g
🥖Węglowodany: 20 g
🧈Tłuszcze: 13 g
SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ:
🥣Serek wiejski 1 opakowanie (200 g)
🍓Truskawki mrożone 1/2 opakowania (225 g)
🍬Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 2 łyżki (20 g)
PRZYGOTOWANIE:
1.Na patelnię wlej 0,5-1 cm wody i wrzuć truskawki.
2.Co jakiś czas zamieszaj, a gdy truskawki zmiękną podziel je drewnianą łopatką na mniejsze części.
3.W razie potrzeby dolej odrobinę wody w trakcie gotowania. Gotuj tak długo, aż otrzymasz konsystencję musu (około 10-15 min). Pod koniec dodaj słodzik i wymieszaj.
4.W miseczce umieść serek wiejski i przestudzony mus truskawkowy.
Wejdź na nasz blog https://naukajedzenia.pl/serek-wiejski-z-musem-truskawkowym/ i poznaj właściwości posiłku oraz przepis ze zdjęciami krok po kroku 🔎📲
Jeśli podoba Ci się ten post...
❤️ zostaw serduszko
💬 skomentuj
📥 zapisz na później
✈️ podaj dalej
Dziękujemy! 🙏
#serekwiejski #truskawki #truskawka #erytrytol #slodkosci #fitslodycze #deser #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #prosteprzepisy #szybkieprzepisy #fitprzepisy #przepisy #przepisykulinarne #inspiracjekulinarne #blogkulinarny #naukajedzenia #jedzenie #sniadanie #sniadanienaslodko #zdrowejedzenie #fitjedzenie #polskiejedzenie #zdrowojem #jemzdrowo #przekąski

© 2021 Grzegorz Zaremba. Wszelkie prawa zastrzeżone. Twoje dane są bezpieczne.

O nas
Kontakt
Polityka Prywatności