Bananowa owsianka na mleku z dżemem to fit posiłek na słodko. Jak zrobić owsiankę z dżemem? Poznaj prosty przepis na dietetyczną owsiankę z bananem!

Bananowa owsianka na mleku to przykład na to, że słodki smak wcale nie musi pochodzić z cukru, słodzików ani nawet dżemu. Wystarczy rozgnieciony banan gotowany razem z płatkami, aby cała owsianka nabrała naturalną, intensywną słodycz i kremową konsystencję. To sposób, który odmienia zwykłe śniadanie i powoduje, że miska owsianki smakuje jak delikatny, ciepły deser.

Płatki owsiane dostarczają błonnik, w tym beta-glukany wspierające odporność i pracę jelit. Zawierają także białko, witaminy z grupy B oraz magnez, czyli składniki, które wspomagają koncentrację i przyjemną pracę układu nerwowego. Dzięki swojej strukturze zapewniają długotrwałą sytość i stabilną energię na cały poranek.

Banan w tej wersji nie jest dodatkiem, ale głównym źródłem słodkości. Pod wpływem ciepła mięknie, łączy się z płatkami i nadaje im naturalny aromat oraz delikatny smak. Dostarcza przede wszystkim witaminy z grupy B, w tym witaminę B6 i foliany, a także potas, niewielkie ilości witaminy C, magnez i fosfor. To składniki wspierające gospodarkę elektrolitową, pracę mięśni i ogólną kondycję organizmu.

Owsianka przygotowana w ten sposób jest lekka, odżywcza i naprawdę pyszna. To dobry wybór na słodkie śniadanie, które może dać uczucie komfortu i stabilniejszej energii w pierwszych godzinach dnia, a wszystko to bez dodatku cukru i słodzików.
Jak zrobić owsiankę na mleku z bananem? Poznaj prosty przepis na owsiankę z bananem!

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 389
Białko: 12 g
Węglowodany: 68 g
Tłuszcze: 6 g

Składniki na bananową owsiankę na mleku z dżemem:

• Płatki owsiane – 4 łyżki (40 g)
• Banan – 1 mała sztuka (90 g)
• Dżem niskosłodzony (np. truskawkowy, brzoskwiniowy, jagodowy itp.) – 1 łyżka (30 g)
• Mleko 2% – 1 szklanka (230 g)

Przygotowanie bananowej owsianki na mleku z dżemem:

Krok 1: Banana umyj, obierz i rozgnieć widelcem. Mleko zagotuj w rondelku, a następnie dodaj płatki i banana. Gotuj na małym ogniu przez około 5-10 min w zależności od tego jaką konsystencję owsianki chcesz otrzymać. Co jakiś czas zamieszaj. W razie potrzeby w trakcie gotowania dolej trochę wody. 

Krok 2: Przełóż do miseczki. Na górze rozłóż ulubiony dżem np. truskawkowy, malinowy, jagodowy itp.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić owsiankę na mleku z bananem, przepis na owsiankę z bananem, przepis na owsiankę z dżemem, przepis na owsiankę na mleku, owsianka na mleku z bananem, owsianka na mleku przepis, owsianka z bananem kcal, owsianka z dżemem, pomysł na owsiankę fit, pomysł na owsiankę śniadanie, przepisy z płatkami owsianymi, przepisy z płatków owsianych, przepisy z płatków owsianych dieta, przepisy z bananem, proste przepisy z bananem, śniadanie na słodko szybkie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: