Bananowe ciasto z białkową polewą przepis

Bananowe ciasto z białkową polewą

Domi Zaremba

Bananowe ciasto z polewą to prosty fit deser z banana i odżywki białkowej. Jak zrobić ciasto bananowe z jogurtem skyr? Poznaj fit przepis na ciasto bananowe!

Bananowe ciasto z białkową polewą to bardzo prosty bananowy fit deser z odżywką białkową, który możesz przygotować w piekarniku lub mikrofalówce. Idealnie sprawdza się jako pożywne śniadanie na słodko lub zdrowy deser.
Banan to owoc, który zawiera sporo witamin i składników mineralnych. Głównie słynie z dużej zawartości potasu, dlatego szczególnie zalecany jest osobom, które zmagają się z nadciśnieniem.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, wspomniany już potas i wapń oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany mogą się również przyczyniać do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jogurt naturalny typu skyr stanowi doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Dodatkowo dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, a co za tym idzie wzmacnia odporność organizmu.
Jak zrobić fit ciasto bananowe z odżywką białkową? Poznaj prosty przepis na dietetyczne ciasto bananowe z jogurtem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min (mikrofalówka) / 30 min (piekarnik)
Kalorie: 422
Białko: 38 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na 1 porcję bananowego ciasta z białkową polewą:

  • Banan 1 średnia sztuka (100 g)
  • Odżywka białkowa (np. czekolada, masło orzechowe, solony karmel lub inna) 2 łyżki (20 g)
  • Jogurt naturalny skyr 2/3 opakowania (100 g)
  • Mąka (np. ryżowa, pszenna lub inna) 3 łyżki (30 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii opcjonalnie 3 łyżki (30 g)
  • Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
  • Sól

Przygotowanie bananowego ciasta z białkową polewą:

  1. Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem. 
  2. W naczyniu umieść banana i jogurt. Wbij jajko. Mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
  3. Następnie dodaj mąkę, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Ponownie dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania jednolitej konsystencji (bez grudek mąki). 
  4. WERSJA W MIKROFALÓWCE: Naczynie z masą wstaw do mikrofalówki na około 3-5 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia ciasta. Wyciągnij z mikrofalówki, gdy ciasto urośnie i będzie suche z góry. Po wyciągnięciu naczynia z mikrofalówki, możesz wyciągnąć ciasto na talerz: przewróć naczynie do góry dnem i lekko potrząsaj. 
  5. WERSJA W PIEKARNIKU: Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min. 
  6. W małym naczyniu umieść smakową odżywkę białkową (np. czekolada, ciasteczka, masło orzechowe itp.) i trochę letniej wody (około 2-3 łyżki). Mieszaj i ucieraj do uzyskania jednolitej i gęstej konsystencji.
  7. Zjedz na ciepło lub na zimno polane białkową polewą.

Jeśli wolisz wersję bez odżywki białkowej to sprawdź przepis na ciasto bananowe.


Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: bananowe ciasto z mikrofali, bananowe ciasto fit, jak zrobić bananowe ciasto, jak zrobić ciasto z bananem, przepis na ciasto bananowe fit, ciasto bananowe z jogurtem, przepis na ciasto bananowe z jogurtem, ciasto bananowe z jogurtem skyr, jednoporcjowe ciasto bananowe, ciasto bananowe ze skyrem, ciasto z bananami i jogurtem, banan jogurt przepis, banan na diecie redukcyjnej, jak zrobić dietetyczne ciasto bananowe, banan odżywka białkowa przepis, przepisy z odżywką białkową ciasto, jak zrobić ciasto bananowe z odżywką białkową, ciasto jogurtowe z odżywką białkową

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 41 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

1 Komentarz
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
trackback

[…] Jeśli wolisz wersję z odżywką białkową to sprawdź przepis na ciasto bananowe z białkową polewą. […]

Wcześniejszy wpis Następny wpis