Dietetyczne jajochlebki z dżemem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek na słodko. Jak zrobić chleb w jajku? Poznaj prosty przepis na jajochlebki!

Jajochlebki z dżemem to powrót do smaku rodzinnych przekąsek, które wielu osobom przypominają dom oraz beztroskie popołudnia. Smażony w jajku chleb z odrobiną owocowego dżemu to świetny pomysł na coś ciepłego, gdy wieczorem nachodzi ochota na małą przyjemność. Ta wersja jest trochę lżejsza od tradycyjnej, ale smak jest ten sam co kiedyś.

Chleb pszenny tworzy podstawę jajochlebków i oferuje węglowodany, czyli główne paliwo dla organizmu. Ma też witaminy z grupy B, które wspierają gospodarkę energetyczną organizmu. Po usmażeniu w jajku kromka jest miękka w środku oraz lekko chrupiąca na zewnątrz.

Jajko odpowiada za największą wartość tego dania. To źródło pełnowartościowego białka, czyli takiego, które zawiera pełną paletę aminokwasów potrzebnych do budowy oraz regeneracji tkanek. Białko to makroskładnik, który wydłuża uczucie sytości, więc taką przekąską można dobrze się najeść. Żółtko ma też cholinę, czyli składnik konieczny do pracy mózgu, oraz witaminę A, D i E.

Masło klarowane to tłuszcz, który ma wysoki punkt dymienia, czyli świetnie znosi smażenie. Wystarczy odrobina, by chleb nabrał rumianej skórki oraz pełniejszego smaku. Sól podkręca smak całości, jednak warto używać jej z umiarem, bo jej nadmiar podnosi ciśnienie krwi.

Dżem odpowiada za owocową słodycz i motyw przewodni przekąski. Lepiej zaopatrzyć się w opcję niskosłodzoną, bo ma mniejszą ilość cukru niż zwykły dżem. Owoce użyte w dżemie, takie jak brzoskwinie, jagody lub truskawki, mają witaminy oraz polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze.

Takie jajochlebki są świetne na wieczorną przekąskę dla osób, które chcą wrócić do smaku z dzieciństwa w trochę lżejszej formie. Powstają z kilku prostych składników, a porcja białka z jajka robi z nich coś więcej niż zwykłą słodką kromkę.

---

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 289
Białko: 11 g
Węglowodany: 40 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na dietetyczne jajochlebki z dżemem:

• Dżem niskosłodzony (np. brzoskwiniowy, jagodowy, truskawkowy itp.) – 2 łyżeczki (20 g)
• Dietetyczne jajochlebki:
  • Chleb pszenny – 2 kromki (60 g)
  • Jajko kurze – 1 mała sztuka (50 g)
  • Masło klarowane – 1 łyżeczka (4 g)
  • Sól

Przygotowanie dietetycznych jajochlebków z dżemem:

Krok 1: Jajko wbij do naczynia. Dodaj szczyptę soli i rozmieszaj widelcem. Kromki chleba włóż do naczynia z jajkiem i mocno dociśnij, aby wchłonęły jak najwięcej jajka. Odwróć na drugą stronę. 

Krok 2: Masło rozgrzej i rozprowadź na patelni. Kromki chleba od razu wykładaj na rozgrzaną patelnię. Smaż na umiarkowanym ogniu do zarumienienia z dwóch stron, czyli przez około 2-5 min na stronę. 

Krok 3: Kromki chleba przełóż na talerz i równomiernie posmaruj dżemem. Zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić chleb w jajku na patelni, jak zrobic dobry chleb w jajku, z czym można jeść chleb w jajku, przepis na chleb smażony w jajku, chleb w jajku przepis, prosty posiłek na słodko,

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: