Dietetyczny piernik owsiany to proste fit ciasto świąteczne. Jak zrobić dietetyczny piernik owsiany? Poznaj łatwy przepis na fit piernik z płatkami owsianymi!

Dietetyczny piernik owsiany to pyszne ciasto z płatkami owsianymi, inspirowane słodko-pikantnymi świątecznymi wypiekami.
Jeśli masz kilka minut i trochę przypraw do piernika–  polecam przygotować dietetyczny piernik owsiany.
Fit piernik owsiany jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, a przy tym pożywny, zdrowy oraz naprawdę smaczny.
Główny składnik piernika, czyli płatki owsiane to bogate źródło m.in. białka, błonnika, aminokwasów i witamin z grupy B.
Jak zrobić piernik z płatkami owsianymi? Poznaj prosty przepis na dietetyczny piernik owsiany!

---

Czas przygotowania: 45 min
Kalorie: 449
Białko: 17 g
Węglowodany: 75 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na dietetyczny piernik owsiany (mała foremka):

• Płatki owsiane 1/2 szklanki (50 g)
• Mąka np. pszenna lub ryżowa 1/2 szklanki (50 g)
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Mleko 0,5% 1/4 szklanki (50 g)
• Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 4 łyżki (40 g)
• Proszek do pieczenia 1 łyżeczka (4 g)
• Cynamon*
• Kardamon*
• Imbir*
• Pieprz*
• Goździki*
  *możesz zastąpić przyprawą do piernika

Przygotowanie dietetycznego piernika owsianego:

Krok 1: W miseczce umieść mąkę, płatki owsiane, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę każdej przyprawy: cynamon, kardamon, imbir, pieprz, goździki (lub użyj przyprawę do piernika). Wymieszaj.

Krok 2: Wbij jajko i wlej mleko. Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.

Krok 3: Przełóż do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia lub delikatnie wysmarowanej tłuszczem. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz do zarumienienia, czyli przez około 35-45 min. Po tym czasie zostaw jeszcze przez chwilę w piekarniku.

Krok 4: Piernik wyciągnij z foremki i pokrój dopiero po przestudzeniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dietetyczne ciasta świąteczne przepisy, dietetyczny piernik przepis, piernik owsiany przepis, piernik z płatków owsianych, piernik z płatkami owsianymi, świąteczne ciasto z płatkami owsianym, przepis na piernik owsiany, jak zrobić piernika, jak zrobić piernik fit, jak zrobić piernik dietetyczny, ciasto piernik jak zrobić, jak zrobić prosty piernik, owsiany piernik jak zrobić, święta na diecie przepisy, piernik prosty i szybki, zdrowy piernik bez cukru, piernik przepis zdrowy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: