Dodaj tę mieszankę do frytek, a nie oderwiesz się od talerza
Frytki z piekarnika to świetny sposób na zdrowszą wersję ulubionego dania. Jak zrobić frytki w piekarniku? Sprawdź prosty przepis na frytki w przyprawach!
Jeśli chcesz, żeby frytki z piekarnika smakowały tak dobrze, że trudno będzie się od nich oderwać, podstawą jest nie tylko sposób pieczenia, ale i odpowiednia mieszanka przypraw. Zamiast smażenia w głębokim tłuszczu wystarczy piekarnik, odrobina oliwy i dobrze skomponowane dodatki, które wyniosą smak zwykłych frytek na zupełnie nowy poziom.
Ziemniaki same w sobie są zdrowe, ponieważ dostarczają potas, błonnik i węglowodany, które dodają stabilną energię. Wystarczy pokroić je w słupki, dodać oliwę i przyprawy, by piekarnik zamienił je w złociste frytki bez nadmiaru kalorii. Dobrze pasują mieszanki z papryką słodką i ostrą, curry, kurkumą i solą. Można też dodać suszone zioła, na przykład tymianek lub rozmaryn. Papryka dodaje lekką słodycz i kolor, kurkuma działa przeciwzapalnie, a curry podkręca smak egzotyczną nutą.
Upieczone frytki można podać z jogurtowym dipem, w towarzystwie sałatki albo w formie zdrowszego dodatku do obiadu. To idealny przykład na to, że pyszne jedzenie nie musi oznaczać niskiej jakości kalorii. Wystarczy kilka prostych trików, by cieszyć się pełnią smaku bez wyrzutów sumienia.
Jak zrobić frytki? Poznaj prosty przepis na frytki w piekarniku!
Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 234
Białko: 4 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na frytki z przyprawami:
- Ziemniak – 2 małe sztuki (200 g)
- Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej – 1 łyżka (10 g)
- Papryka słodka
- Papryka ostra
- Kurkuma
- Curry
- Sól
Przygotowanie frytek z przyprawami:
Krok 1: Ziemniaki umyj i obierz ze skórki. Pokrój je najpierw w plastry, a następnie w równe paski.
Krok 2: W miseczce umieść olej oraz szczyptę każdej przyprawy: paprykę słodką, paprykę ostrą, kurkumę i curry. Dokładnie wymieszaj. Kawałki ziemniaka wkładaj do miseczki z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. Każdy słupek powinien być równomiernie pokryty przyprawionym olejem.
Krok 3: Piekarnik rozgrzej do 220°C. Blachę wyłóż papierem do pieczenia. Frytki rozłóż równomiernie, tak aby się nie stykały. Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 15–25 minut, w zależności od grubości frytek i preferowanego stopnia wypieczenia. Obserwuj je pod koniec pieczenia, aby się nie przypaliły.
Krok 4: Po upieczeniu wyłóż frytki na talerz i dopraw delikatnie solą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na frytki, frytki przepis fit, prosty przepis frytki, frytki przepis dietetyczny, frytki z ziemniaków kcal, przepis na zdrowe frytki, pomysł na obiad z ziemniaka, jak zrobić frytki, szybki i prosty przepis na frytki
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: