Menu
Śniadanie / Kolacja / Dodatki / Przepisy

Domowy orzechowy hummus

Orzechowy hummus to prosta i szybka w przygotowaniu zdrowa fit przekąska. Jak zrobić hummus z ciecierzycy? Poznaj prosty przepis na hummus z masłem orzechowym!

Domowy orzechowy hummus to pożywna i wartościowa pasta przygotowana z cieciorki, masła orzechowego i przypraw, którą można zrobić w dosłownie kilka minut.
Mój przepis na domowy hummus jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu. To dietetyczna wersja tego posiłku, więc nie zawiera zbyt dużo kalorycznego masła orzechowego i oliwy z oliwek.
Główny składnik hummusu, czyli ciecierzyca, dostarcza mnóstwo witamin i mikroelementów. Warto wspomnieć o tym, że cieciorka jest również bogatym źródłem białka.
Hummus to wyjątkowy pod względem właściwości dodatek, który najlepiej smakuje jako smarowidło do pieczywa lub jako dip do różnych przekąsek np. nachosów, surowych warzyw pokrojonych w słupki (np. marchewki, selera naciowego, papryki) czy sałatek. Oczywiście hummus można również zjeść sam, jednak za sprawą lekkich dodatków, smaki wzajemnie się uzupełniają i nadają daniu przyjemnego charakteru.
Hummus warto przygotować z proporcjonalnie większej ilości składników, bo można go przechowywać w lodówce do kilku dni.
Jak zrobić hummus w domu? Poznaj prosty przepis na hummus z cieciorki!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 372
Białko: 12 g
Węglowodany: 28 g
Tłuszcze: 24 g

Składniki na 1 porcję domowego orzechowego hummusu:

  • Cieciorka konserwowa 6 łyżek (120 g)
  • Masło orzechowe 2 łyżki (20 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
  • Kmin rzymski mielony
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie domowego orzechowego hummusu:

  1. W pojemniku do blendera umieść odsączoną ciecierzycę, obrany czosnek, masło orzechowe, oliwę z oliwek i sok z cytryny. Zblenduj na masę o jednolitej konsystencji. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody mineralnej.
  2. Dopraw do smaku mielonym kminem rzymskim, solą oraz pieprzem i dokładnie wymieszaj.
  3. Hummus przełóż do naczynia i zjedz od razu lub w ciągu 4-5 dni (przechowuj w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku).  

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: domowy hummus bez tahini, domowy hummus z ciecierzycy, domowy hummus ile może stać, domowy hummus pomysły, przepis na domowy hummus z cieciorki, przepis na domowy hummus bez tahini, przepisy na hummus z ciecierzycy, przepis na hummus bez tahini, jak zrobić hummus bez tahini, jak zrobić hummus w domu, hummus przepis bez tahini, hummus przepis fit, hummus jak zrobić w domu, hummus jak zrobić bez tahini, hummus jak zrobić samemu, prosty przepis na hummus, zdrowe fit przekąski, fit pasty do pieczywa, fit pasty przepis, fit pasty na kanapki, hummus z ciecierzycy, jak zrobić hummus z ciecierzycy, hummus bez tahini przepis, hummus z masłem orzechowym, hummus z masła orzechowego, przepis na hummus z masłem orzechowym, przepisy z cieciorki, przepisy z ciecierzycy wegańskie, przepisy z cieciorką z puszki, przepis z cieciorką konserwową, przepisy z masłem orzechowym fit, szybkie przepisy z masłem orzechowym, przepis z kminem rzymskim, pasta do chleba przepis, co do chleba na diecie, dietetyczne dipy do surowych warzyw, dietetyczne pasty warzywne do chleba

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 1 Ocena
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze