Fasola z czosnkiem, natką pietruszki i pestkami dyni– zdrowe połączenie pełne smaku, idealne na każdą okazję! Z czym zrobić białą fasolę? Poznaj przepis z fasoli!

Fasola z czosnkiem, natką pietruszki i pestkami dyni to danie pełne aromatów i smaków, które z pewnością zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni. Ta prosta, ale wyrafinowana potrawa łączy w sobie kremową teksturę białej fasoli z pikantnym akcentem czosnku, świeżością natki pietruszki i chrupkością pestek dyni. Idealna jako dodatek do głównego posiłku, lekka kolacja lub pożywna przekąska, ta fasola to świetny sposób na wzbogacenie diety o wartościowe składniki odżywcze.
Biała fasola jest nie tylko sycąca, ale także bogata w białko roślinne, błonnik oraz szereg witamin i minerałów, w tym żelazo, magnez i potas. Jej delikatny smak stanowi doskonałą bazę dla pozostałych składników, pozwalając im wybrzmieć.
Czosnek dodaje daniu wyrazistości i głębi, będąc jednocześnie znanym ze swoich właściwości zdrowotnych, w tym działania przeciwzapalnego i wspomagającego układ odpornościowy.
Natka pietruszki, oprócz dodawania świeżości i koloru, jest również bogatym źródłem witaminy C, witamin z grupy B oraz żelaza, co sprawia, że jest nie tylko smacznym, ale i wartościowym dodatkiem do każdego posiłku.
Pestki dyni wzbogacają danie o dodatkową teksturę i są źródłem zdrowych tłuszczów, białka, a także magnezu i cynku.
Ta fasola z pestkami dyni to przepis, który udowadnia, że zdrowe jedzenie może być nie tylko pożywne, ale także pełne smaku i kulinarnych wrażeń. To doskonały wybór dla tych, którzy cenią sobie prostotę, naturalność i bogactwo smaków w swojej kuchni.
Jak zrobić smażoną fasolę z czosnkiem? Poznaj prosty przepis na fasolę z pestkami dyni!

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 213
Białko: 13 g
Węglowodany: 19 g
Tłuszcze: 10 g

Składniki na fasolę z czosnkiem, natką pietruszki i pestkami dyni:

• Fasola biała konserwowa 1/2 opakowania (120 g)
• Pestki dyni 1 łyżka (10 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Natka pietruszki 1 mały pęczek (10 g)
• Oliwa z oliwek lub jakikolwiek olej 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie fasoli z czosnkiem, natką pietruszki i pestkami dyni:

Krok 1: Na patelni umieść pestki dyni. Upraż do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby pestki się nie przypaliły. Odstaw.

Krok 2: Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek. Smaż przez chwilę, cały czas mieszając.

Krok 3: Następnie dodaj odcedzoną fasolę. Ponownie podsmaż przez chwilę, cały czas mieszając. Pod koniec dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj. 

Krok 4: Wyłóż na talerz i posyp posiekaną natką pietruszki oraz pestkami dyni.  

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: białą fasolą z puszki przepisy, biała fasola z oliwą i czosnkiem, fasola z czosnkiem i oliwa, fasolka z czosnkiem i pietruszką, przepisy z fasoli konserwowej, przepis na fasolę z puszki, z czym zrobić białą fasolę, przepis z fasoli z puszki, smażona fasola z puszki, fasolka smażona z czosnkiem, smażona fasola przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: