Fit andruty proteinowe – idealna mieszanka chrupiącej tekstury i bogatego smak. Jak zrobić andruty? Poznaj prosty przepis na dietetyczne andruty z odżywką białkową!

Fit andruty proteinowe to sposób na to, by klasyczny smak dzieciństwa otrzymał zupełnie nowe, zdrowsze oblicze. To chrupiąca przekąska, która nie tylko cieszy podniebienie, ale też dostarcza pełnowartościowe składniki odżywcze. Idealnie sprawdzi się u osób aktywnych, dbających o dietę lub po prostu szukających słodkiej przyjemności bez wyrzutów sumienia.

Delikatne wafle tworzą bazę deseru, nadając mu lekkość i przyjemną chrupkość, a masło orzechowe wnosi kremowy smak i solidną porcję zdrowych tłuszczów oraz białka. Odżywka białkowa dodatkowo zwiększa wartość odżywczą andrutów, powodując, że świetnie nadają się na przekąskę po treningu lub szybki, sycący posiłek w ciągu dnia.

Ciemne kakao nadaje im intensywny smak i dostarcza antyoksydanty a syrop klonowy lub miód pozwala uzyskać subtelną słodycz bez sięgania po rafinowany cukier. Całość dopełnia odrobina oleju kokosowego, który poprawia konsystencję i wnosi delikatny aromat.

Dzięki tej kombinacji składników powstaje lekki, ale pełnowartościowy deser, który syci na długo i zaspokaja ochotę na coś słodkiego, nie burząc przy tym diety. To świetna opcja zarówno na zdrowe śniadanie, jak i szybki podwieczorek.
Jak zrobić dietetyczne andruty? Poznaj prosty przepis na andruty z masłem orzechowym!

---

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 239
Białko: 11 g
Węglowodany: 21 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na fit andruty proteinowe:

• Wafle lekkie – przekąska zbożowa (np. EuroWafel) – 3 sztuki (9 g)
• Odżywka białkowa (np. czekolada, kakao, masło orzechowe lub inną) – 1 łyżka (10 g)
• Masło orzechowe – 1 łyżeczka (10 g)
• Kakao ciemne – 1 łyżka (10 g)
• Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
• Syrop klonowy – 1 łyżka (15 g)
• Woda

Przygotowanie fit andrutów proteinowych:

Krok 1: W rondelku umieść olej kokosowy, syrop, masło orzechowe, odżywkę białkową (np. czekolada, kakao, masło orzechowe lub inną), kakao i trochę wody. Podgrzej, aż do połączenia i uzyskania gęstej masy. Cały czas mieszaj. 

Krok 2: Dwa wafelki równomiernie posmaruj przygotowaną masą. Złóż andruty w taki sposób, aby masa naprzemiennie znajdowała się w środku. 

Krok 3: Zjedz od razu lub po wystudzeniu.  

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: fit andruty przepis, andruty przepisy, wafle andruty kalorie, przepis na andruty kakaowe, dietetyczne andruty przepis, andruty czekoladowe bez mleka w proszku, czekoladowe andruty przepis, jak zrobić dietetyczne andruty, jak zrobić andruty kakaowe, andruty z odżywką białkową, wafle zbożowe co zrobić, wafle zbożowe kakao masło orzechowe

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: