Dziwaczna przekąska z błonnikiem. Wspiera prawidłowy cholesterol
Granola z jabłkowym smoothie to proste i szybkie w przygotowaniu fit danie na słodko. Jak zjeść granolę? Poznaj pomysł z czym zjeść granolę!
Granola z jabłkowym smoothie to lekka oraz orzeźwiająca przekąska, która łączy chłodny owocowy mus z chrupiącą warstwą orzechowej granoli. Granola zawsze znajduje się w miseczce z mlekiem lub jogurtem, więc jabłkowa propozycja to dość dziwaczny pomysł, ale który ma sporo racji bytu. Owoc zblendowany z lodem oferuje przyjemną świeżość, a porcja błonnika z jabłka oraz granoli ma swoją misję w prawidłowym poziomie cholesterolu.
Jabłko jest słodyczą tej przekąski. Owoc ten ma w sobie błonnik, w tym pektyny, czyli rozpuszczalny rodzaj włókna. To właśnie pektyny wspierają prawidłowy poziom cholesterolu i z tego powodu mają największą moc w całej porcji. Jabłko ma też witaminę C oraz polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze roślinne. Składa się w dużej części z wody, więc po zblendowaniu z lodem przemienia się w chłodny oraz gładki mus z niską kalorycznością.
Orzechowa granola odpowiada za chrupkość i drugą porcję błonnika. Ma w sobie zdrowe, jednonienasycone tłuszcze z orzechów, które szanowane są za pozytywny wpływ na serce oraz poziom cholesterolu. Do tego oferuje magnez, czyli składnik konieczny dla mięśni i układu nerwowego oraz witaminę E z działaniem przeciwutleniającym. Granola jest bardziej kaloryczna od zwykłych płatków, więc nawet niewielką porcją można się najeść.
Garść kostek lodu robi z tej przekąski chłodną propozycję na ciepłe dni. Lód ma tyle kalorii co woda, czyli nic, a po zblendowaniu nadaje musowi gładką oraz lekko mrożoną strukturę. To właśnie ten chłód odróżnia tę wersję od zwykłej granoli z owocem. Słodzik bez kalorii osłodzi całość bez podnoszenia poziomu cukru we krwi. Jego ilość warto dopasować do słodyczy jabłka, ale nie jest on wymagany.
Taka przekąska łączy chłodny owocowy mus z chrupiącą granolą oraz porcją błonnika, który przyczynia się do prawidłowego poziomu cholesterolu. To świetny posiłek dla osób, które szukają lekkiej i orzeźwiającej przerwy z myślą o sercu, a przy tym chcą uniknąć nadmiaru cukru. Najlepiej zjeść ją jak najszybciej po przygotowaniu, bo później granola straci chrupkość.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 294
Białko: 6 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 2 g
Składniki na granolę z jabłkowym smoothie:
- Orzechowe płatki granola sklepowe lub domowe – 5 łyżek (50 g)
- Jabłko – 1 średnia sztuka (150 g)
- Kostki lodu – 1 garść (70 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol
Przygotowanie granoli z jabłkowym smoothie:
Krok 1: Jabłko umyj i pokrój na ćwiartki. Obierz ze skórki oraz usuń gniazda nasienne. Każdą ćwiartkę przekrój na mniejsze kawałki.
Krok 2: Jabłko, garść kostek lodu (około 70 g) oraz opcjonalnie słodzik bez kalorii umieść w wysokim naczyniu i zblenduj na gładki mus. W razie potrzeby dodaj trochę wody.
Krok 3: W szklance lub słoiczku (opcja na wynos) umieść smoothie.
Krok 4: Dodaj granolę tuż przed zjedzeniem.
Krok 5: Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: dietetyczny posiłek na słodko, prosty posiłek na słodko, z czym można jeść granolę, śniadanie na słodko, śniadanie na szybko, zdrowe śniadanie fit, zdrowa przekąska, przepis na deser z granolą
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: