Smakuje jak prawdziwa rozpusta, a w środku znajdziesz same uczciwe składniki
Granola z jogurtem i musem z mango to prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny posiłek na słodko. Z czym jeść granolę? Poznaj prosty przepis z granolą!
Granola z jogurtem skyr i musem z mango to deser, który smakuje jak niezła rozpusta, a w środku kryje same uczciwe składniki. Kremowa warstwa jogurtu, słodki mus z mango oraz chrupiąca granola to składniki, które zaspokoją ochotę na słodycz po obiedzie. Pod warstwą przyjemnego smaku ukrywa się jednak coś więcej.
Orzechowa granola wnosi do deseru chrupkość, błonnik oraz zdrowe tłuszcze z orzechów. Błonnik wydłuża uczucie sytości oraz usprawnia pracę jelit. Tłuszcze z orzechów dostarczają wydajną energię, a do tego dokładają magnez oraz witaminę E. Granola jest bardziej kaloryczna od zwykłych płatków śniadaniowych, więc nawet niewielka porcja nasyca na dłużej. Można sięgnąć po domową orzechową granolę z naszego przepisu lub po ulubioną wersję ze sklepu.
Jogurt naturalny typu skyr odpowiada za kremową konsystencję oraz solidną dawkę białka. Białko z jogurtu skyr dobrze się przyswaja oraz przedłuża uczucie najedzenia, dlatego ten deser syci mocniej niż standardowa słodka przekąska. Skyr oferuje też wapń ważny dla kości oraz żywe kultury bakterii wspierające mikrobiom jelitowy. Zadbane jelita to jeden z filarów dobrej odporności.
Mango odpowiada za naturalną słodycz, więc deser nie potrzebuje dodatku białego cukru. Owoc ten dostarcza witaminę C oraz beta-karoten, czyli prowitaminę A, z której organizm wytwarza witaminę A. Zawiera również potas, który jest konieczny dla pracy serca oraz prawidłowego ciśnienia. Do tego wszystkiego mango ma też błonnik, który łagodzi tempo wchłaniania cukrów z owocu.
Połączenie chrupiącej granoli, gładkiego jogurtu oraz słodkiego mango daje deser kontrastowy w smaku i strukturze. Lekko kwaskowy skyr równoważy słodycz owocu, a orzechy dokładają wytrawny akcent. Taki zestaw jest świetny dla osób, które szukają słodkiego deseru bez ciężkości oraz nadmiaru cukru. Warto go przygotować dla samego smaku, bo wartościowe składniki to tutaj tylko miły dodatek do przyjemności.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 336
Białko: 15 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 3 g
Składniki na granolę z jogurtem i musem z mango:
- Orzechowe płatki granola sklepowe lub domowe – 5 łyżek (50 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1/2 opakowania (75 g)
- Mango – 1/2 średniej sztuki (100 g)
Przygotowanie granoli z jogurtem i musem z mango:
Krok 1: Mango umyj, obierz ze skórki i pokrój w mniejsze kawałki (usuń pestkę).
Krok 2: Kawałki mango włóż do pojemnika blendera i zblenduj na gładki mus.
Krok 3: Do szklanki lub do słoiczka (opcja na wynos) przełóż mus z mango.
Krok 4: Dodaj warstwę jogurtu.
Krok 5: Na górę wsyp granolę. Zjedz w ciągu kilku godzin, ponieważ później płatki granola zmiękną.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: z czym można jeść granolę, granola z jogurtem, granola z jogurtem naturalnym kalorie, granola z jogurtem i musem, granola z jogurtem przepis, granola z jogurtem i owocami, granola z mango, jogurt z granolą przepis, granola przepisy na śniadanie, granola z czym jeść przepisy, z czym można zjeść granolę, przepis na danie z granolą, granola z jogurtem na sniadanie, przepisy z mango, mango na śniadanie, mango śniadanie fit
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: