Jajka smażone z serem
Nie wiesz co zrobić z jajek? To szybkie danie z jajek i sera Cię zaskoczy. Sprawdź przepis na jajka z patelni i przygotuj pyszny posiłek dosłownie w chwilę!
Jajka smażone z serem to ekspresowe i sycące danie białkowo-tłuszczowe, które sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i szybki posiłek w ciągu dnia. Jajka są jednym z najcenniejszych produktów w diecie, m.in. zawierają komplet aminokwasów egzogennych, których organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie. Białko wspiera regenerację, budowę mięśni i długo syci. Oprócz tego dostarczają witaminę A, D, E, K oraz witaminy z grupy B, a także żelazo, selen, fosfor i cholinę, która jest kluczowa dla pracy mózgu.
Dodatek sera nie tylko podbija smak, ale podnosi też wartości odżywcze posiłku. Ser żółty to skoncentrowane źródło wapnia, białka i witamin, w tym A, D i K2, ważnych dla zdrowych kości, odporności i pracy układu nerwowego. W zależności od wybranego sera możesz uzyskać danie bardziej wyraziste lub delikatne, świetnie sprawdzi się np. gouda, cheddar, ementaler lub nawet ser kozi. To przepis na jajka, który daje mnóstwo możliwości i nie wymaga żadnych skomplikowanych dodatków. Wystarczy tylko dobra patelnia, odrobina tłuszczu i kilka minut.
Jeśli zastanawiasz się, co zrobić z ugotowanych jajek, możesz wykorzystać je właśnie do tego przepisu. Wystarczy pokroić wcześniej ugotowane jajka na twardo i podsmażyć z dodatkiem ulubionego sera. To idealny pomysł na szybkie, ciepłe danie z resztek, które świetnie sprawdzi się nawet, gdy brakuje czasu na gotowanie.
Jak zrobić jajka z serem? Poznaj prosty pomysł na jajka z serem!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 541
Białko: 35 g
Węglowodany: 1 g
Tłuszcze: 42 g
Składniki na jajka smażone z serem:
- Jajko kurze – 4 sztuki (50 g)
- Ser żółty – 1 kawałek lub 4 plastry (50 g)
- Masło klarowane – 1 łyżka (10 g)
- Curry
- Wędzona słodka papryka
Przygotowanie jajek smażonych z serem:
Krok 1: Wskazówki jak ugotować jajka na twardo.
Krok 2: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój, a ugotowane jajka obierz ze skorupek i przekrój wzdłuż na pół.
Krok 3: Masło rozgrzej i rozprowadź na patelni. Po chwili rozłóż na patelni jajka środkiem do dołu. Dopraw do smaku curry i wędzoną słodką papryką.
Krok 4: Rozłóż równomiernie ser i smaż pod przykryciem na umiarkowanym ogniu przez 2–5 minut, aż ser się rozpuści i delikatnie zarumieni.
Krok 5: Zjedz od razu po przygotowaniu.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pomysł na jajka, pomysł na jajka na twardo, przepis na jajka z patelni, jajka zapiekane z patelni, jajko z patelni kcal, jak zrobić jajka, keto przepisy bez mięsa, posiłek białkowo tłuszczowy, co zrobić z ugotowanych jajek, co zrobić z jajek, jajka z patelni
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: