Jednoporcjowy fit deser Twix to zdrowy i dietetyczny deser z jogurtem skyr. Jak zrobić deser Twix bez pieczenia? Poznaj prosty przepis na fit deser Twix!

Myślisz, że Twix to tylko baton? Czas na małą rewolucję… w posiłkowym stylu! Chrupiące wafle, kremowy budyń i słony karmel spotykają się przy jednym stole, aby każda łyżka tego połączenia smakowała jak mała, słodka przygoda. To deser, który wygląda skromnie, a w środku kryje prawdziwą ucztę dla kubków smakowych. Idealny na wieczorną chwilę przyjemności, kiedy chcesz poczuć rozpieszczenie zmysłów, ale nie tracić przy tym założeń dietetycznych ani czasu na kombinowanie.

Chrupiące wafle ryżowe budują bazę i balans. Są lekkie, ale solidnie obdarowane energią, więc szybko zasilają mięśnie i mózg węglowodanami potrzebnymi do działania. To pierwszy impuls, który pobudza ciało i przygotowuje je na więcej.

Kremowy budyń pracuje skromniej, ale równie konkretnie. Porcja białka wspiera odbudowę tkanek, a odrobina tłuszczu wspomaga utrzymanie stabilności energetycznej. Dzięki temu sytość staje się spokojna, trwała i kontrolowana.

Jogurt skyr pojawia się tu za sprawą wyjątkowej misji zdrowotnej. To naturalne białko dla mięśni, kultury bakterii dla jelit oraz wsparcie odporności i lekkości. Ciało dostaje to, czego potrzebuje, bez przeciążenia i bez kompromisów.

Odżywka białkowa wzmacnia efekt, ponieważ aminokwasy, które się w niej znajdują wspierają regenerację, wspomagają utrzymanie masy mięśniowej i podtrzymują witalność. To dyskretna dawka mocy, która świetnie wpływa na samopoczucie.

Ciemne kakao zamyka całą kompozycję, a antyoksydanty w nim zawarte chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, magnez wspiera układ nerwowy, a żelazo usprawnia transport tlenu w organizmie. Koncentracja, równowaga i regeneracja to coś praktycznie gwarantowanego po spożyciu tego deseru.

---

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 421
Białko: 27 g
Węglowodany: 66 g
Tłuszcze: 4 g

Składniki na deser Twix:

• Jogurt naturalny skyr – 2/3 małego opakowania (100 g)
• Kasza manna – 3 łyżki (30 g)
• Wafle ryżowe – 2 sztuki (20 g)
• Budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny) – 2 łyżki (20 g)
• Odżywka białkowa (np. czekoladową, słony karmel, o smaku masła orzechowego lub inną) – 1 łyżka (10 g)
• Mleko 0,5% – 1/2 szklanki (100 g)
• Kakao ciemne – 1 łyżeczka (5 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 4 łyżki (40 g)
• Sól
• Woda

Przygotowanie deseru Twix:

Krok 1: Wafle ryżowe pokrusz na kawałki średniej wielkości. Połowę wafli ułóż na spodzie naczynia. 

Krok 2: W rondelku umieść kaszę mannę, odżywkę białkową (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny), połowę słodzika i szczyptę soli. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza). Zagotuj i zmniejsz ogień. Gotuj do zgęstnienia, czyli przez kilka minut. Zdejmij z ognia i dodaj jogurt oraz kakao (odrobinę kakao zostaw, aby przygotować polewę). Dokładnie wymieszaj.

Krok 3: Masę przełóż na wafle ryżowe i wygładź z góry. 

Krok 4: Wyłóż kolejną warstwę pokruszonych wafli.

Krok 5: W szklance umieść trochę mleka (około 30-50 g), budyń (np. słony karmel, toffi, czekoladowy lub inny), resztę słodzika i szczyptę soli. Dokładnie rozmieszaj. 

Krok 6: W rondelku umieść mleko i podgrzej.

Krok 7: Następnie wlej cienką strużką rozmieszany budyń. Gotuj do zgęstnienia, czyli przez kilka minut. Cały czas mieszaj. 

Krok 8: Przełóż budyń na wafle ryżowe. Wygładź z góry. 

Krok 9; W małym naczyniu rozmieszaj kakao z odrobiną wrzątku. 

Krok 10: Deser polej polewą z kakao.

Krok 11: Gotowy deser zjedz ze smakiem.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zdrowy deser z kaszą manną, jak zrobić deser Twix, jak zrobić Twix, jak zrobic ciasto twix bez pieczenia, jak zrobić twixa, przepis na deser Twix bez pieczenia, przepis na domowy twix, jednoporcjowy deser z budyniem, jednoporcjowy deser z kaszy manny, jednoporcjowy deser twix, jednoporcjowy deser przepis, desery jednoporcjowe przepisy, fit deser z kaszą manną, przepis na fit deser z kaszy manny, fit ciasto z kaszy manny bez pieczenia, fit deser z odżywką białkową, fit ciasto z budyniem bez pieczenia, fit deser z waflami ryżowymi, przepis na fit deser Twix, przepis na ciasto twix bez pieczenia, kasza manna odżywka białkowa przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: