Po jedzeniu dopada cię senność i brak energii? Przyczyna często leży w tym, co trafia na talerz. Sprawdź, które produkty wyraźnie obniżają formę.

Posiłek miał dodać energii, a zamiast tego pojawia się senność i brak siły do działania? To sytuacja, która powtarza się regularnie i ma konkretne przyczyny. Niektóre produkty dają szybki zastrzyk energii, po którym równie szybko przychodzi spadek. Inne obciążają organizm i mocno go spowalniają. Warto wiedzieć, co naprawdę stoi za takimi sytuacjami.

Słodkie przekąski i nagły zjazd energii

Słodycze mają jedną wspólną cechę… trudno się przy nich powstrzymać. Zaczyna się od jednego kawałka, nagle nie wiedząc kiedy, sięgasz po kolejny i w pewnym momencie znika wszystko. Na początku pojawia się przyjemność i szybki przypływ energii. Przez chwilę wszystko działa jak należy, ale ten stan nie utrzymuje się niestety zbyt długo, tym bardziej u osób wrażliwych na cukier. Po krótkim czasie przychodzi zmęczenie, spada koncentracja i znowu wpada się w sidła ochoty na coś słodkiego. To właśnie dlatego słodycze z łatwością dają złudzenie jedynego ratunku, a chwilę później powodują wyrzuty sumienia połączone z chęcią na więcej. 

Tłuste i ciężkie jedzenie

Po takim posiłku wszystko zwalnia. Organizm skupia się na trawieniu, a energia, która miała iść na działanie po prostu znika. Pojawia się ciężkość, a ciało zatraca swoje naturalne tempo. To moment, w którym najchętniej usiadłoby się na chwilę, by nic nie robić. Smażone dania, fast foody czy ciężkie sosy często kończą się dokładnie w ten sposób. Brakuje energii, spada koncentracja i trudno wrócić do pełnej mocy.

Żywność przetworzona i brak stabilnej energii

Produkty wysokoprzetworzone bez wątpienia kuszą wygodą i smakiem. Na chwilę dają poczucie sytości i energii, ale ten stan nie utrzymuje się za długo. Po krótkim czasie pojawia się mocno odczuwalny spadek mocy. Trudniej się skupić, brakuje sił i rośnie ochota na coś kolejnego. Wszystkiemu winna jest mała ilość błonnika, białka i dobrej jakości tłuszczów, czyli składników, które przekładają się na dłuższe i stabilniejsze uwalnianie energii.

Zbyt duże porcje

Nawet dobrze skomponowany posiłek w zbyt dużej ilości mocno spowalnia organizm. Cała uwaga kieruje się na trawienie i przetwarzanie dużej porcji jedzenia, przez co inne procesy schodzą na dalszy plan. Zamiast energii pojawia się ciężkość, a tempo spada tak bardzo, że najprostsze rzeczy zaczynają wymagać wysiłku. W głowie zostaje tylko jedno, czyli odetchnąć i dać sobie chwilę, bo po tej dokładce trudno wrócić na pełne obroty.

Alkohol i spadek formy

Z alkoholem w organizmie jest trochę jak z korkami, które najpierw ledwo wytrzymują przeciążenie, a chwilę później „wywalają”. Nawet niewielka ilość zmienia to, jak działa ciało i umysł. To trochę jak pójście do pracy po nieprzespanej nocy. Niby funkcjonujesz, ale wszystko wymaga więcej wysiłku. Do tego dochodzi gorsza jakość snu, więc następnego dnia zmęczenie i brak formy wraca ze zdwojoną siłą. Dlaczego tak się dzieje? Chodzi o to, że alkohol najpierw zaburza pracę układu nerwowego, dzięki czemu odczuwa się przyjemne rozluźnienie, a następnie spowalnia pracę mózgu. Do tego organizm traktuje alkohol jak substancję do unieszkodliwienia, więc zajmuje się jego pozbyciem kosztem regeneracji, stabilnej energii i dobrej jakości snu.

---

Spadek energii po jedzeniu to nie przypadek, tylko reakcja organizmu na to, co ląduje na talerzu. Niektóre produkty działają szybko, ale równie szybko pojawia się spadek sił. Inne stopniowo obciążają organizm i odbierają lekkość działania. Cukry proste, ciężkie dania, żywność przetworzona i zbyt duże porcje prowadzą do tego samego skutku. Zamiast energii pojawia się zmęczenie, spada koncentracja i trudniej utrzymać entuzjazm do działania. Wystarczy tylko zmienić kilka nawyków, aby poczuć różnicę.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia – post: spadek energii po jedzeniu, brak energii po jedzeniu

Powiązane zagadnienia – blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena