Kasza jaglana z awokado, pomidorkami i papryką przepis

Kasza jaglana z awokado, pomidorkami i papryką

Domi Zaremba

Kasza jaglana z awokado, pomidorkami i papryką to proste wegańskie danie. Jak zrobić kaszę jaglaną z warzywami? Poznaj fit przepis na kaszę jaglaną z warzywami!

Kasza jaglana z awokado, pomidorkami i papryką to pyszny i niezwykle aromatyczny posiłek wegański.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Gdy przygotuje się ją w odpowiedni sposób to jej oryginalny smak świetnie komponuje się zarówno z wytrawnymi, jak i słodkimi dodatkami.
Awokado posiada wiele wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Dostarcza m.in. sporo witaminy A, witamin z grupy B oraz C.
Jak przygotować kaszę jaglaną z warzywami? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z awokado!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 382
Białko: 9 g
Węglowodany: 53 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na 1 porcję kaszy jaglanej z awokado, pomidorkami i papryką:

  • Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
  • Awokado 1/2 sztuki (70 g)
  • Papryka 1/2 sztuki (70 g)
  • Pomidorki koktajlowe 3-6 sztuk (50 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (50 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Natka pietruszki opcjonalnie

Przygotowanie kaszy jaglanej z awokado, pomidorkami i papryką:

  1. Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
  2. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 10 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 
  3. Awokado umyj, osusz i przekrój wzdłuż na pół. Połówkę z pestką skrop sokiem z cytryny, szczelnie zawiń folią spożywczą i włóż do lodówki (zużyj do innego posiłku w ciągu kilku dni). Z pozostałej części wyciągnij miąższ za pomocą łyżki. Pokrój w kostkę.
  4. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
  5. Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę (bez części niejadalnych).
  6. Cebulę obierz i drobno pokrój.
  7. Czosnek obierz i drobno pokrój.
  8. Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć paprykę, cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Czas smażenia dostosuj do własnych preferencji miękkości składników. 
  9. Następnie dodaj ugotowaną kaszę jaglaną. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 
  10. Przełóż na talerz i dodaj awokado, pomidorki i opcjonalnie natkę pietruszki. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana z warzywami fit, kasza jaglana z warzywami kcal, kasza jaglana z warzywami przepisy, kasza z warzywami przepis, jak zrobić kaszę jaglaną z warzywami, przepis na kaszę jaglaną z warzywami, przepis kasza jaglana z warzywami, fit przepis na kaszę jaglaną z warzywami, przepisy z kaszy jaglanej dietetyczne, przepisy z kaszy jaglanej wegańskie, przepisy z kaszą jaglaną dietetyczne, szybki przepis z kaszą jaglaną, fit przepisy z warzywami, co zrobić z kaszy jaglanej, wegańskie przepisy blog, zdrowe przepisy na śniadanie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 6 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
Wcześniejszy wpis Następny wpis