Kasza jaglana z cieciorką i płatkami migdałowymi to zdrowy i pyszny obiad. Jak zrobić kaszę jaglaną z cieciorką? Poznaj prosty fit przepis na kaszę jaglaną!

Kasza jaglana z cieciorką i płatkami migdałowymi to prosty i szybki w przygotowaniu, niezwykle smaczny posiłek, który dodaje energii oraz witalności.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. To cenne źródło m.in. fosforu, żelaza, cynku, miedzi, manganu oraz witaminy B1. Dodatkowo jest zasadotwórcza, więc pomaga odkwasić organizm.
Cieciorka to wartościowy produkt o wysokiej zawartości białka. To roślinne białko może być alternatywą dla białka pochodzenia zwierzęcego. Jest również bogatym źródłem „dobrych” węglowodanów, witamin A, C, E i z grupy B, oraz wielu związków mineralnych, m.in. żelaza, miedzi, cynku, wapnia czy magnezu. Cieciorka jest też źródłem antyoksydantów, które neutralizują niekorzystne działanie wolnych rodników.
Jak zrobić kaszę jaglaną z cieciorką i płatkami migdałowymi? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z cieciorką i płatkami migdałowymi!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 417
Białko: 12 g
Węglowodany: 58 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na 1 porcję kaszy jaglanej z cieciorką i płatkami migdałowymi:

• Kasza jaglana 5 łyżek (50 g)
• Cieciorka konserwowa 6 łyżek (60 g)
• Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
• Płatki migdałowe 1 łyżeczka (5 g)
• Syrop z agawy 1 łyżka (10 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
• Sól
• Cynamon
• Curry

Przygotowanie kaszy jaglanej:

1. Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 12 min. Po upływie wskazanego czasu kasza powinna być miękka, a woda wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 

Przygotowanie kaszy jaglanej z cieciorką i płatkami migdałowymi:

1. W miseczce umieść odsączoną cieciorkę, połowę syropu z agawy i połowę oliwy. Dopraw do smaku szczyptą cynamonu i curry. Wymieszaj. 
2. Przełóż na rozgrzaną patelnie i podsmaż na umiarkowanym ogniu przez około 2-4 min. Co chwilę mieszaj. Przełóż do miseczki i odstaw. 
3. W innej miseczce umieść resztę oliwy, masło orzechowe, sok z cytryny i resztę syropu z agawy. Dopraw do smaku solą.
4. Ugotowaną, najlepiej jeszcze ciepłą kaszę przełóż na talerz. Dodaj cieciorkę i dressing. Rozsyp płatki migdałowe i opcjonalnie dopraw do smaku solą.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zdrowy obiad w 15 minut, zdrowy obiad z kaszą, zdrowy obiad na szybko, zdrowy obiad z kaszy jaglanej, kasza jaglana przepisy wegetariańskie, kasza jaglana pomysly na obiad, z czym jeść kaszę jaglaną na diecie, z czym jeść kaszę jaglaną na obiad, przepisy na kaszę jaglaną, pomysły na kaszę jaglaną, pomysły na obiad z kaszą jaglaną, przepis na kaszę jaglaną z cieciorką, przepisy z kaszy jaglanej dietetyczne, przepisy z kaszy jaglanej wegańskie, przepisy z kaszą jaglaną dietetyczne, szybki przepis z kaszą jaglaną, przepisy z cieciorki wegańskie, przepis na danie z cieciorką, przepis z płatkami migdałowymi, pomysł na zdrowy obiad bez mięsa, pomysł na wegański obiad, zdrowy i pyszny obiad, dietetyczne obiady bez mięsa, fit przepis na kaszę jaglaną, wegańskie przepisy na obiad, kasza jaglana do czego użyć, kaszę jaglaną z czym jesc, cieciorka z puszki do czego, pomysł na ciepłą kolację bez mięsa, zdrowe wegańskie przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: