Kasza jaglana ze szpinakiem i suszonymi pomidorami to zdrowe fit danie. Jak zrobić kaszę jaglaną ze szpinakiem? Poznaj przepis na kaszę jaglaną ze szpinakiem!

Kasza jaglana ze szpinakiem i suszonymi pomidorami to pyszny i niezwykle aromatyczny posiłek wegański.
Kasza jaglana posiada mnóstwo cennych wartości odżywczych i właściwości leczniczych. Gdy przygotuje się ją w odpowiedni sposób to jej oryginalny smak świetnie komponuje się zarówno z wytrawnymi, jak i słodkimi dodatkami.
Szpinak dostarcza wielu cennych składników odżywczych– witamin, soli mineralnych oraz beta-karoten i luteinę, które są silnymi przeciwutleniaczami.
Jak zrobić kaszę jaglaną ze szpinakiem i suszonymi pomidorami? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z suszonymi pomidorami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 298
Białko: 9 g
Węglowodany: 46 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na 1 porcję kaszy jaglanej ze szpinakiem i suszonymi pomidorami:

• Kasza jaglana 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
• Szpinak świeży 1 małe opakowanie (100 g)
• Pomidory suszone 3-4 średnie sztuki (20 g)
• Imbir 1 mały kawałek (5 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Olej kokosowy lub inny 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie kaszy jaglanej:

1. Kaszę dokładnie wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Przepłukaną kaszę umieść w garnku i wlej wodę do gotowania w proporcji 2:1 (woda:kasza). Dodaj szczyptę soli. Gotuj bez mieszania na małym ogniu pod przykryciem przez około 12 min. Po upływie wskazanego czasu kasza powinna być miękka, a woda wchłonięta. W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 

Przygotowanie kaszy jaglanej ze szpinakiem i suszonymi pomidorami:

1. Suszone pomidory zalej wrzątkiem. Po kilku minutach odcedź i drobno pokrój.
2. Czosnek obierz i przeciśnij przez praskę.
3. Imbir obierz i zetrzyj na tarce o małych oczkach. 
4. Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć szpinak. Smaż do miękkości, cały czas mieszając. 
5. Następnie dodaj imbir i czosnek. Podsmaż przez chwilę. Dodaj kaszę jaglaną i suszonego pomidora. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 
6. Wyłóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana ze szpinakiem przepis, jak zrobić kaszę jaglaną ze szpinakiem, jak przygotować kaszę jaglaną z suszonymi pomidorami, jak zrobić kaszę jaglaną na słono, kasza jaglana szpinak suszone pomidory, kasza jaglana szpinak przepis, kasza jaglana pomidory suszone przepis, przepisy z kaszy jaglanej dietetyczne, przepisy ze szpinakiem fit, przepis ze szpinakiem świeżym, przepisy z suszonymi pomidorami, kasza jaglana jak zrobić, kasza jaglana co z niej zrobić, suszone pomidory suche co z nich zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: